Freagra: Tá seacláid neamh-mhilsithe comhoiriúnach le keto fad is atá sé dubh (os cionn íonachta 80%) agus nach bhfuil milseoirí neamh-keto comhoiriúnach ann. Fós, caithfidh tú é a thógáil i measarthacht.
Ceann de na rudaí suimiúla faoin réim bia keto is ea gur féidir leat roinnt bianna atá an-teoranta in aistí bia eile a ithe go sábháilte mar fheoil, cáiseanna, iasc, uibheacha agus bianna eile a bhfuil go leor saille iontu. Ach ní thógann sé fada go dtosaíonn tú ag cailliúint na milseán. Ós rud é go bhfuil méideanna móra de siúcra, cuireann siad seo isteach ar chetóis. Mar sin caithfimid a bheith thar a bheith cúramach leo. Mar sin féin, tá go leor againn milseoirí chun siúcra agus cineálacha éagsúla de plúir keto comhoiriúnach chun milis agus blasta a dhéanamh milseoga keto gan fadhb de chineál ar bith a bheith againn lenár staid céatóis. Ag leanúint na líne seo, ní haon eisceacht é seacláid agus tá go leor ann atá comhoiriúnach go foirfe le keto agus ar féidir linn taitneamh a bhaint astu gan fadhbanna.
Le go mbeidh seacláid cairdiúil le ceto, éilítear go mbeidh sé chomh gar agus is féidir do chócó 80% nó pas a fháil ann. Rud a chiallaíonn go bhfuilimid ag caint faoi seacláid dorcha. Mar an gcéanna, caithfidh tú a bheith cúramach le roinnt sonraí. Is bia é seacláid "an-tempting"Mar sin, tá míle agus straitéis amháin cruthaithe ag na déantúsóirí éagsúla chun a gcineálacha éagsúla seacláidí a rith mar sheacláidí bailí d’aistí bia. Agus caithfidh fios a bheith agat conas na cineálacha straitéisí seo a aithint.
Is é ceann de na cleasanna is coitianta i seacláidí gan siúcra breise nó seacláidí siúcra 0% a úsáid mar mhilsitheoir maltitol. Is alcól siúcra an-choitianta é seo i seacláid dorcha neamh-mhilsithe.. Ach ar an drochuair, ní milseoir keto é. Tá roinnt alcóil siúcra ann nach féidir lenár gcorp a dhíleá. Ach ní hamhlaidh atá maltitol. Tá GI (innéacs glycemic) ag an milseoir seo a théann ó 36 go 52 i gcásanna áirithe. Ní hé sin go bhfuil sé i bhfad níos fearr ná siúcra, is é sin 65. Ar an drochuair, is milseoir an-choitianta é i seacláidí saor ó shiúcra agus ós rud é gur annamh a thugann an monaróir an méid cruinn atá ann, is fearr é a sheachaint ar chor ar bith cósta.
Tar éis anailís a dhéanamh ar go leor agus go leor seacláidí a raibh maltitol iontu, insíonn na staitisticí dúinn go bhfuil méid na braiche thart ar 30% de mhéid iomlán na seacláide iontu siúd ina ndealraíonn sé sa dara háit. Rud a chiallaíonn, sna daoine sin a áitíonn ar an gcéad dul síos, go dtógann an méid os cionn 30%. Rud atá i ndáiríre ard.
Is milseoir eile a fheictear go minic mar ionadach ar shiúcra i seacláid neamh-mhilsithe dextrose. Cé acu milseoir eile nach mór a sheachaint ar gach costas. Is é a innéacs glycemic 100. Níos airde fiú ná innéacs siúcra.
Mar a dúirt muid i gcónaí, is é an rogha is fearr sna cásanna seo ach breathnú go cúramach ar an méid carbaihiodráití in aghaidh an fónamh ar an bpacáistiú. Bata leis na seacláidí dorcha sin ina bhfuil 4 go 6 g de ghlan-charbaihiodráití in aghaidh an fónamh agus go bhfuil leibhéal na milseoirí iontu erythritol agus / nó stevia. Is iad seo na cinn a bheidh oiriúnach do do aiste bia keto.
Táimid anseo chun cabhrú, áfach. Mar sin táimid chun é a dhéanamh éasca duit le liosta fada de bhrandaí éagsúla seacláide saor ó shiúcra. An ceann is coitianta, ionas go mbeidh a fhios agat céard atá ionat agus cé na cinn is mó a léirítear.
Tábla comparáideach seacláidí saor ó shiúcra
Méid freastail: 21 g
Eolas cothaithe
Méid freastail: 30 g
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 9,9 g |
| Saillte | 12,1 g |
| Próitéin | 2,2 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 13,0 g |
| snáithín | 3,1 g |
| Calraí | 170 |
Fuente: USDA
