An bhfuil Keto Dextrose?

Freagra: Níl. Dextrose ach cineál eile ainmníochta do ghlúcós. Mar sin is siúcra é agus ní keto é ar chor ar bith.

Is cineál casta glúcóis é Dextrose. Tá a chumhacht milsithe níos ísle ná cumhacht na siúcra timpeall 25% agus tá a innéacs glycemic thar a bheith ard. Ós rud é go bhfuil sé 100. Déanann sé seo dextrose ní keto ar chor ar bith.

Go ginearálta, tá sé deacair go leor dextrose púdraithe a fháil. Ach an rud atá an-choitianta ná é a fháil in éineacht le milseoirí iomadúla eile. Agus is é sin an áit a luíonn an fhadhb. Scoirfidh keto beagnach láithreach d’aon bhia ina liostaítear dextrose mar cheann dá mhilsitheoirí.

Is é seo an cás mar shampla le geilitín. Ina bhfuil dextrose go coitianta. Sin é an fáth go gcaithfidh tú breathnú go cúramach ar na comhábhair chun a chinntiú go bhfuil siad i ndáiríre saor ó shiúcra in aon cheann dá fhoirmeacha iomadúla.

Díreach mar a itheann tú siúcra, nuair a ghlacann tú dextrose gineann sé spící an-ard in inslin a choisceann go liteartha do chorp dul isteach i gcéatóis. Agus ina theannta sin, gineann siad níos mó agus níos mó fonn carbaihiodráití a ithe. Seo an fáth go gceapann go leor daoine go bhfuil siúcra addictive.

Tá 4.5 g de charbaihiodráití ag teaspoon amháin dextrose. Comhionann go praiticiúil leis an ngnáthnós 4.2 g de siúcra. Sin é an fáth go gcaithfear siúcra agus a dhíorthaigh uile a dhíchur go hiomlán ó d’aiste bia keto más mian leat é a dhéanamh i gceart. Tá a lán daoine ann nuair a thosaíonn siad ar a n-aiste bia keto, déanann siad iarracht a n-iontógáil siúcra a rialú ionas nach gcuirfear deireadh leis go hiomlán trí theorainneacha laethúla carbaihiodráite a choinneáil. Ach níl sé seo chomh simplí. Féadann an t-innéacs ard glycemic de tú céatóis a bhaint amach le méideanna a mholfá nach fadhbanna iad. Mar an gcéanna, ginfidh sé níos mó fonn carbaihiodráití a ithe. Mar sin is é an rogha is fearr ná siúcra agus aon cheann dá dhíorthaigh, mar shampla dextrose, a dhíchur go hiomlán ó d’aiste bia keto. Sa lá atá inniu ann, tá milseoirí comhoiriúnacha keto gan áireamh chun do chuid a láimhseáil riachtanais candy gan dul i muinín siúcra go hiomlán. Tá go leor agat mar:

• Erythritol
• Stevia
• Torthaí manach
• Truvia
• Xylitol

Eolas cothaithe

Méid freastail: 1 teaspoon

Fuente: USDA