Tá an mhilseog keto seo saor ó ghlútan chomh blasta, ní chreidfeá gur keto é. Le líonadh seacláide silky agus screamh fianán keto delicious, is féidir leis an gcíste seacláide seo fiú do chairde neamh-keto a cheilt. Móide, ní amháin go bhfuil sé íseal-charbóin, tá sé 100% saor ó shiúcra.
Le comhábhair cosúil le stevia, plúr cnó cócó agus collagen, sásóidh tú do chuid cravings agus, ag an am céanna, cothaíonn tú do chorp.
Is fearr ar fad, is furasta an císte uachtar seacláide seo a dhéanamh agus úsáideann sé stáplaí ó do pantry keto cosúil le plúr cnó cócó, seacláid, uachtar cnó cócó, fianáin keto, agus stevia - is féidir leat iad uile a cheannach ag do stór in aice láimhe nó a ordú ar líne ó Amazon .
Cuir dash de sceallóga seacláide nó roinnt uachtar bhuailtí breise leis agus tá cáca uachtar seacláide agat a thaitneoidh leis an teaghlach ar fad.
Is é seo an pie carb íseal:
- Milis.
- Uachtar uachtar
- Delicious
- Sásúil.
Is iad na príomh-chomhábhair sa chíste keto seo:
- Fianáin sliseanna seacláide Keto.
- Collagen
- Plúr cnó cócó.
- Púdar cócó.
Comhábhair Roghnach:
- Plúr almond.
- Uachtar whipping trom.
- Calóga cnó cócó.
Buntáistí sláinte a bhaineann leis an oideas císte agus fianáin uachtar seacláide keto seo
Tá sé saibhir i saillte ardcháilíochta
Cé go bhfuil an chuid is mó d’oidis pie pie pacáilte le carbs - siúcra le bheith sainiúil - tá an t-oideas keto seo pacáilte le foinsí ardcháilíochta saille.
Déantar an t-im sna fianáin agus an uachtar a líonadh san oideas seo a bheathú le féar 100%. Ciallaíonn sé seo ní amháin go bhfaigheann tú leas na vitimíní intuaslagtha saille atá le fáil go nádúrtha in im, ach go bhfaigheann tú foinse shaibhir saille freisin. saillte óimige-3 agus CLA ( 1 )( 2 ).
Chomh maith leis sin, má úsáidtear plúr cnó cócó agus uachtar cnó cócó, tagann do chíste uachtar pacáilte le haigéad lauric, aigéad sailleach a bhfuil gníomhaíocht chumhachtach antibacterial aige ( 3 ).
Cothaithigh do shláinte na gcnámh
Is próitéin é Collagen a bhfuil cáil air mar gheall ar a ról i gcomhshláinte, ach tá ról aige freisin i sláinte na gcnámh. Taispeánann taighde gur féidir le peiptídí collagen ar leith dlús mianraí cnámh a fheabhsú trí fhoirmiú cnámh a mhéadú agus miondealú cnámh a laghdú ( 4 ).
An chéad chomhábhar i fianáin sliseanna seacláide is almóinní é, mar aon le go leor cothaithigh eile. Is foinse iontach maignéisiam iad almóinní. Tá ról ríthábhachtach ag maignéisiam i sláinte na gcnámh, agus easnamh sa chothaitheach ríthábhachtach seo a chuireann le galair chnáimhe mar oistéapóróis ( 5 ).
Conas Píosa Uachtar Éasca Keto a Dhéanamh
Chun tosú, réamhthéamh an oigheann go 205º C / 400º F.
Ag tosú leis an oideas taos, glac an próiseálaí bia agus cuir na huibheacha, an vanilla, agus an salann mara leis. Ar aghaidh, cuir an plúr cnó cócó agus na fianáin crumbled, ag próiseáil go léir le chéile go dtí go bhfuil siad comhcheangailte go maith..
Gearr an t-im i gciúbanna, ansin cuir go mall leis an bpróiseálaí bia é go dtí go dtagann an meascán le chéile. Ansin cuisnigh ar feadh 30 nóiméad.
Tar éis 30 nóiméad, brúigh an taos screamh isteach i bpanna pie ramhar. Úsáid forc chun poill a bhrú sa bhun agus bácáil ar feadh 5 nóiméad. Bain as an oigheann é agus cuir in áirithe é nuair a chríochnaíonn tú an líonadh uachtar seacláide.
Idir an dá linn, glac sáspan meánach agus, os cionn teas meánach, measc an uachtar cnó cócó, púdar cócó agus collagen. Agus tú ag bualadh, cuir an guma xanthan leis go dtí go gcuirtear na comhábhair go léir le chéile.
Tabhair an meascán chun boil, ansin laghdaigh go suanbhruith é ar feadh thart ar 2-4 nóiméad, nó go dtí go dtosaíonn an meascán ag tiúsú. Ansin, bain an meascán den teas agus cuir na sceallóga seacláide leis, ag corraigh go dtí go mbeidh na sceallóga seacláide leáite.
I mbabhla meánach, bain úsáid as meascthóir láimhe chun na huibheacha, na buíocáin uibhe, agus an blaistiú fanaile a chur le chéile. Is féidir leat próiseálaí bia a úsáid freisin. Cuir beagán den mheascán seacláide leis agus déan é a mheascadh chun na huibheacha a mhaolú, agus lean ar aghaidh leis seo go dtí go mbeidh an meascán seacláide ar fad curtha leis. Cuir stevia leachtach chun blas a chur air.
Laghdaigh teocht an oigheann go 175ºF / 350º C. Doirt an uachtar seacláide isteach sa phana císte a ullmhaítear leis an screamh agus bácáil ar feadh 30 nóiméad..
Lig do chíste fuarú agus cuir sa chuisneoir é ar feadh 4 uair an chloig le socrú. Clúdaigh le uachtar bhuailtí keto, más mian leat.
Leideanna chun cácaí keto a chócaráil
Mar ionadach ar shiúcra, is féidir leat swerve, erythritol, nó stevia a úsáid.
Le haghaidh pióg uachtar cnó cócó keto, is féidir leat roinnt cnó cócó neamh-mhilsithe a chur leis an uachtar a líonadh nó roinnt cnó cócó tósta a sprinkle ar a bharr. Le haghaidh níos mó blas cnó cócó, is féidir leat sliocht cnó cócó a úsáid in ionad fanaile.
Mura bhfuil próiseálaí bia agat, oibreoidh meascthóir láimhe freisin, b’fhéidir go dtógfadh sé cúpla nóiméad eile é a ullmhú.
Císte Líonta Uachtar Seacláide Screamh Cookie Keto
Tá an mhilseog keto seo chomh blasta agus chomh tuisceanach is nach mbeidh do theaghlach nó do chairde in ann a chreidiúint gur keto é. Seachas a bheith saor ó ghlútan, tá sé íseal i carbaihiodráití, agus gan aon siúcra ann. Cad eile is féidir leat a iarraidh ar chíste?
- Am iomlán: 4 uair 45 nóiméad.
- Feidhmíocht: 14 píosa.
Comhábhair
Maidir leis an screamh pie.
- 2 ubh mhóra.
- 1 teaspoon blaistiú fanaile saor ó alcól.
- 3 phacáiste de fhianáin sliseanna seacláide, crumbled go mín.
- ½ cupán + 2 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó. Cuir níos mó leis más gá.
- ⅓ cupán im innilte, gearrtha i gciúbanna.
Don uachtar seacláide.
- 3½ cupán uachtar cnó cócó.
- ¼ cupán púdar cócó neamh-mhilsithe.
- 2 spúnóg bhoird de collagen.
- 1 teaspoon guma xanthan.
- ½ cupán sceallóga seacláide ketogenic.
- 2 ubh + 2 bhuíocán uibhe.
- 3 taespúnóg de sliocht fanaile neamh-mheisciúil.
- Stevia leachtach chun blas a chur air.
treoracha
- Preheat an oigheann go 205º C / 400º F.
- I bpróiseálaí bia, déan na huibheacha, an vanilla, agus an salann mara a phróiseáil.
- Cuir na fianáin crumbled agus plúr cnó cócó leis go dtí go gcuirtear gach rud le chéile.
- Cuir an t-im ciúbach go mall go dtí go mbrisfidh an meascán beagán.
- Refrigerate ar feadh 30 nóiméad.
- I sáspan os cionn teas meánach, comhcheangail an uachtar cnó cócó, púdar cócó, agus collagen.
- Cuir an guma xanthan leis, ag corraigh le chéile.
- Tabhair an meascán chun boil, ansin laghdaigh go suanbhruith é ar feadh thart ar 2-4 nóiméad, nó go dtí go dtosaíonn an meascán ag tiúsú.
- Bain den teas é agus cuir na sceallóga seacláide leis, ag corraigh go dtí go leáigh na sceallóga seacláide.
- I mbabhla mór, bain úsáid as meascthóir láimhe chun na huibheacha, na buíocáin uibhe, agus an blas fanaile a chur le chéile. Is féidir leat próiseálaí bia a úsáid freisin.
- Cuir beagán den mheascán seacláide leis agus déan é a mheascadh chun na huibheacha a mhaolú, agus lean ar aghaidh leis seo go dtí go mbeidh an meascán seacláide ar fad curtha leis. Cuir stevia leachtach chun blas a chur air.
- Brúigh an screamh i bpanna pie ramhar. Úsáid forc chun poill a bhrú sa bhun agus bácáil ar feadh 5 nóiméad. Bain agus cuir in áirithe é agus tú ag déanamh an uachtar seacláide.
- Laghdaigh teocht an oigheann go 175ºF / 350ºC. Doirt an uachtar seacláide isteach sa phana císte a ullmhaítear leis an screamh agus bácáil ar feadh 30 nóiméad.
- Lig fuarú agus cuir sa chuisneoir é ar feadh 4 uair an chloig le socrú. Barr le huachtar fuip keto, más mian leat.
Nutrición
- Méid na coda: 1 phíosa.
- Calories: 282,3 g.
- Saillte: 25,4 g.
- Carbaihiodráití: 10,5 g (5,8 g).
- Snáithín: 4,7 g.
- Próitéin: 6 g.
Keywords: Píosa uachtar seacláide screamh fianán Keto.