Oideas Fianáin Sliseanna Chewy Mocha Saor ó Shiúcra

Is cleas cócaireachta d’aois é seacláid agus caife a mheascadh chun blas blasta mocha a chruthú a úsáideann fiú na báicéirí is fearr. Tugann an caife níos mó blas don seacláid, agus mar thoradh air sin tá doimhneacht agus saibhreas nach bhfaighidh tú i go leor oidis fianán sliseanna seacláide keto eile.

Is rún dúbailte an fíor-rún atá leis an oideas fianán mocha seo: Ar dtús báire, tagann blas an chaife ó na gráinníní caife meandaracha saibhir agus blasta.

Sa dara háit, cuirtear plúr almond carb íseal in ionad na bhfianán mocha seo nó aon mheascán plúir arbhair-bhunaithe. Foirfe le haghaidh whim ar do aiste bia sláintiúil ketogenic.

Bíodh fianán nó dhó agat le haghaidh milseog mar shneaice íseal-siúcra, ardphróitéine i lár an lae, nó péire é le huachtar reoite fanaile carb-íseal le haghaidh cóir fíor-speisialta.

Is iad na Fianáin Sliseanna Seacláide Mocha seo:

• Le seacláid.
• Saibhir.
• Sásúil.
• Delicious

Is iad na príomh-chomhábhair:

• Caife ar an toirt.
• Sliocht mocha saor ó shiúcra.
• Plúr almond.
• Im gan salann.

Comhábhair bhreise roghnacha.

• Sliocht vanilla.
• Sceallóga seacláide dorcha semisweet neamh-mhilsithe.
• Uachtar reoite seacláide Keto.

3 Buntáistí Sláinte a bhaineann leis na Fianáin Sliseanna Mocha seo

# 1: feidhmíocht mheabhrach a mhéadú

Tá comhábhar rúnda i ngach oideas fianán maith, agus ní haon eisceacht iad sin. Cuireann caife beag agus espresso brewed le cic beag.

Níor chóir go mbeadh aon iontas ann gur féidir le caife cabhrú le do leibhéil fuinnimh a threisiú. Má tá tú as fuinneamh tráthnóna, is féidir leat an caife a scipeáil agus taitneamh a bhaint as ceann de na fianáin sliseanna mocha seo.

Trí do lárchóras néaróg a spreagadh, méadaíonn an caiféin i gcaife meitibileacht fuinnimh ar fud d’inchinn. Feabhsaíonn sé foghlaim, cuimhne agus feidhmíocht freisin trí ghníomhú ar d’ionaid foláirimh agus aireachais ( ¹ ).

Cé nach bhfuil an oiread caiféin agus cupán caife iomlán sna fianáin seo, b’fhéidir go mbraitheann tú na buntáistí a bhaineann le caife le fianán nó dhó.

# 2: Tacaíonn sé le sláinte croí

Is foinse iontach vitimín E iad almóinní, vitimín cumhachtach intuaslagtha saille agus frithocsaídeoirí. Déanta na fírinne, tá 36 mg de vitimín E i gcupán almóinní, sin níos mó ná 200% de do riachtanais laethúla ( ² ).

Ní amháin go bhfuil plúr almón sna fianáin bhlasta seo, ach tá im almón iontu freisin, rud a chiallaíonn go bhfaigheann tú an sochar faoi dhó.

Tá vitimín E comhoiriúnach le do chorp ar go leor bealaí. Mar fhrithocsaídeoir intuaslagtha saille, féadfaidh sé membrane seachtrach do chealla a chosaint ó speicis ocsaigin imoibríocha (ROS). Soláthraíonn sé tacaíocht frithocsaídeoirí freisin do do cholesterol LDL ( ³ ).

Tá sé seo thar a bheith tábhachtach mar nuair a dhéantar LDL a ocsaídiú, féadann sé cur go mór leis galair chroí.

Is féidir le vitimín E ról ríthábhachtach a bheith aige freisin maidir le téachtáin fola a chosc. Fuair ​​staidéar amháin gur laghdaigh forlíonadh le vitimín E an baol stróc, téachtán a chuireann bac laistigh de na soithigh fola ( ⁴ ).

# 3: troid saill

Tá sé riachtanach roghanna eile a fháil seachas na déileálann ard-charbóin sin a bhfuil grá againn go léir más mian leat roinnt meáchain a chailleadh. Tiocfaidh cravings milis, ach ní mór an méid é sin má tá a fhios agat conas iad a thapú.

Agus is iad na fianáin seo an t-antidote foirfe, gan ach carbs glan amháin, agus nialas gram siúcra.

Fianáin Sliseanna Mocha Saor ó Shiúcra

Déan dearmad ar an siúcra donn agus an plúr uilechuspóireach. Féadfaidh tú do chuid déileálann keto a bheith agat gan cur isteach ar do leibhéil siúcra fola.

Is fíor-chóireáil iad na fianáin sliseanna mocha seo.

Mar sin doirt gloine mór bainne iomlán duit féin agus tosú ag bácáil.

Fianáin Sliseanna Mocha Saor ó Shiúcra

Déan dearmad ar an siúcra donn agus an plúr uilechuspóireach. Féadfaidh tú do chuid déileálann keto a bheith agat gan cur isteach ar do leibhéil siúcra fola.

Is fíor-chóireáil iad na fianáin sliseanna mocha seo.

Mar sin doirt gloine mór bainne iomlán duit féin agus tosú ag bácáil.

• Am iomlán: 20 minutos.
• Feidhmíocht: 12 fianán.

Comhábhair

• 1 phaicéad caife láithreach.
• 1 cupán plúir almond.
• 1/4 cupán im neamhshaillte (softened).
• Sliocht Mocha.
• 1/4 teaspoon sóid aráin.
• 3 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó.
• 1/4 salann teaspoon.
• 1/3 cupán stevia.
• 1/4 guma xanthan teaspoon.
• 1 ubh mhór
• 1/4 cupán im almón.
• 2 spúnóg bhoird de espresso ullmhaithe agus fuaraithe.
• ½ cupán sceallóga seacláide neamh-mhilsithe.

treoracha

1. Preheat an oigheann go 175º C / 350º F agus líneáil bileog bácála le páipéar gréiscdhíonach.
2. Cuir plúr almond, sóid aráin, plúr cnó cócó, salann, agus guma xanthan le babhla beag. Buille le chéile.
3. Cuir an t-im agus an milseoir le babhla mór (le meascthóir leictreach) nó le meascthóir láimhe. Buille an t-im go dtí go mbeidh sé éadrom agus clúmhach. Cuir an ubh, espresso, mocha, agus im almond leis, agus measc iad ar feadh 20-30 soicind.
4. Cuir comhábhair thirim go mall le comhábhair fhliuch i 3 bhaisc, ag meascadh idir baisceanna go dtí go mbeidh siad réidh.
5. Corraigh sna sceallóga seacláide. Roinn agus taos an taos ar bhileog bácála ullmhaithe. Brúigh síos go héadrom chun flatten.
6. Bácáil 15 nóiméad nó go dtí go socraítear imill, ach tá an t-ionad fós bog. Lig fuarú ar raca sreinge agus fónamh.

Nutrición

• Méid na coda: 1 fianán
• Calories: 127.
• Saillte: 13 g.
• Carbaihiodráití: 2 g (1 g glan).
• Snáithín: 1 g.
• Próitéin: 3 g.

Keywords: oideas fianáin sliseanna mocha saor ó shiúcra.