Keto Spicy Meksikaanske Chicken Soup Recipe

It docht noait sear om tefolle resepten foar kippensoep te hawwen, foaral yn 'e kâldere moannen.

Oft jo it meitsje yn in direkte pot, stadige koer, of kasserole, d'r is neat sa treastlik as in kom mei waarme sop.

Dit lege-carb Meksikaanske hyndersoeprezept hat alle meitsjen fan jo typyske Meksikaanske hyndersoep, mar sûnder de swarte beanen. Mar meitsje jo gjin soargen, jo sille net iens fernimme dat se fuort binne.

Dizze keto-soep mei lege kohrhydraten biedt in ton sûnensfoardielen. Mei elke eetlepel sille jo jo ymmuniteit ferheegje, in protte anty-oksidanten krije en jo hûd toanje.

En ferjit oer bonke, sûnder skineboarsten. Wy sille in hiele kip, bonken en alles brûke.

Dit resept is:

• Spicy.
• Treastlik.
• Lekker
• Sêdzjend

Main yngrediïnten:

• Pollo.
• Onion.
• Selderij.

Opsjonele yngrediïnten:

• Woartels.
• Tomaten.
• Komyn.

3 sûne foardielen fan Meksikaanske Keto Chicken Soup

# 1: fersterkje immuniteit

As jo ​​​​minder fiele, is d'r neat as in kom keto-sop om jo ymmúnsysteem te ferleegjen.

De oerfloedige hoemannichte kollagen fûn yn kip mei frije berik wurket wûnders foar jo sûnens en immuniteit. Dit kollagen fersterket jo ymmúnbeskerming, spesifyk yn 'e darm wêryn dendrityske sellen wurde generearre. Dizze dendrityske sellen binne krúsjaal foar it fersterkjen fan jo immuniteit ( ¹ ) ( ² ).

It is oantoand dat knoflook in sterke ferdigening leveret tsjin mienskiplike verkoudheid en sykten. As in knoflooktegel wurdt ferpletterd, wurdt in enzyme neamd allicin frijlitten. Allicin fungearret as in natuerlik ferdigeningsmeganisme foar knoflook, en dit natuerlike enzyme leveret ek in weardefolle ferdigening foar jo lichem. Meardere stúdzjes hawwe oantoand hoe't knoflook jo ymmuniteit signifikant kin stimulearje ( ³ ) ( ⁴ ).

Sipels binne in oare poerbêste natuerlike boarne fan brânstof. Se biede in breed ferskaat oan foardielen en befetsje krityske fiedingsstoffen lykas fitamine C en sink. Beide fan dizze fiedingsstoffen spylje in wichtige rol by it hâlden fan jo ymmúnsysteem soepel ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Oregano is in krêftich krûd dat in unike smaak leveret en ek in fitale ferdigening biedt tsjin sykte. Undersyk hat iepenbiere hoe't oregano-oalje kin ferdigenje tsjin virale ynfeksjes en substansjele stipe foar jo lichem leverje ( ⁷ ).

# 2: It is ryk oan antyoksidanten

Antioxidanten binne essensjele spilers by it stypjen fan it ferdigeningssysteem fan jo lichem. Hoewol it uterlik fan reaktive soerstofsoarten in natuerlik proses is, is it essensjeel om genôch anty-oksidant te hawwen om de effekten te bestriden.

Knoflook befettet wichtige antioxidative eigenskippen. Stúdzjes hawwe oantoand dat de anty-oksidanten fûn yn knoflook kinne helpe by it foarkommen fan kognitive sykten lykas Alzheimer's en demintens ( ⁸ ).

Limes hawwe in grutte hoemannichte antioxidanten dy't sel skea bestride, helpe om jo sûnens op optimale nivo's te hâlden ( ⁹ ).

Oregano is ongelooflijk ryk oan anty-oksidanten. En it sil jo lichem natuerlik anty-oksidanten oanbiede lykas carvacrol en thymol, dy't oksidative stress en selskea kinne ferminderje ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Tomaten binne geweldich foar jo algemiene sûnens, en ien fan 'e wichtichste redenen is de oerfloedige natuerlike boarne fan anty-oksidanten dy't se befetsje. Se befetsje lycopeen, fitamine C, en oare anty-oksidanten dy't it fermogen fan jo lichem stypje om oksidative skea te ferminderjen en sykte en kanker te foarkommen ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3: stimulearje jo hûd

Organyske kip mei frije berik is in poerbêste boarne fan kollagen, dy't elastisiteit en sterkte leveret oan 'e hûd. It is sels oantoand dat it anty-aging-resultaten leveret dy't jo helpe om jo jeugdige gloed te behâlden ( ¹⁶ ).

Troch natuerlik ryk oan beta-karotene, jouwe woartels weardefolle stipe foar jo hûd. Beta-karotene is oantoand om te beskermjen tsjin skea oan 'e hûd, helpt by wûne genêzen, en yn' t algemien infuse hûd mei vitaliteit ( ¹⁷ ).

Under de ferskate fitale fiedingsstoffen dy't tomaat befettet, profitearje guon spesifyk foar jo hûd. Vitamine C, Lycopene, en Luteïne binne geweldich foar hûdsûnens, it leverjen fan krêft, elastisiteit, vitaliteit en beskerming tsjin skealike UV-strielen ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Keto Meksikaanske chicken soep

Klear om in treastlike en lekkere keto-sop te meitsjen?

Nim earst in grutte pot út jo pantry en set it op 'e kachel. Foegje wetter, kip, griente en al jo smaakstoffen ta. Bring de ynhâld fan 'e pot nei in ko. Sadree't it begjint te siedjen, ferminderje de waarmte en simmer foar 1 oeren oant de hin hat berikt in ynterne temperatuer fan 75º C / 165º F, is tender mei in gabel, en falt fan 'e bonke.

Sadree't de kip klear is, set de waarmte út en helje de kip foarsichtich út 'e pot mei in tang of in sleatleppel. Set de kip yn in grutte kom en begjin it fleis fan 'e bonte te ferwiderjen, en dêrnei de bonken fuort te heljen. Jo kinne de hin as jo wolle of litte it yn stikken litte, ôfhinklik fan jo foarkar. Wat jo ek kieze, set de kip oan 'e kant as jo klear binne.

Foegje de skelp en limoensap oan 'e pot mei de grientebouillon. Mei in immersionblender mingje foarsichtich oant de sop glêd is, wat in pear minuten duorje sil. No is in geweldige tiid om in bytsje te priuwen en te sjen oft de krûden oanpast wurde moatte.

Sadree't de sop nei jo smaak is, foegje de tomaten en kip oan 'e pot en roer alles oant goed kombinearre, simmer foar 15-20 minuten.

Tsjinje garnearre mei farske cilantro, avokado, friske hakken piper, en ekstra sitroensop. Foar in fancier sop, foegje in itenstleppel fan soere rjemme boppe.

Meksikaanske pittige keto chicken soup

Oft jo besykje te waarmjen op in kâlde nacht of oer iten, dizze pittige keto Meksikaanske kipsoep is net allinich goed foar de siel, it is sa lekker!

• Tariedingstiid: 30 minutos.
• Totale tiid: 1,5 oeren.
• Leistung: 5-6 bekers.

Yngrediïnten

• 1 grutte hiele hin (2.700-3100 pûn / 6-7 g) (of 2.700-3100 pûn / 6-7 g kip boarsten).
• 8 beker wetter (of 4 beker wetter en 4 beker kip bouillon of bonke bouillon).
• 2 middelgrutte woartels, snie.
• 2 middelgrutte selderij, snie
• 1 middelgrutte sipel, hakken.
• 1 medium chopped reade bell piper (opsjoneel).
• 2 tablespoons gemalen knoflook.
• 1 eetlepel paprika.
• 1 eetlepel knoflookpulver.
• 1/4 teaspoon chipotle chili poeder (opsjoneel).
• 2 theelepels sipel poeier.
• 2 1/2 teaspoons sâlt.
• 1 teeleppel piper.
• 1 teeleppel oregano.
• 1/3 beker farske sitroensop.
• 2 theelepels geraspte lime Zest.
• Ien blik fan 425g / 15oz fan blokjes tomaten (net sâlt).

Ynstruksjes

1. Yn in grutte pot, foegje wetter, hiele kip (of hynsteboarsten), griente, en alle siedingen. Bring de ynhâld nei in koel, ferminderje de waarmte en simmer foar 1 oeren oant de kip sêft is en fan 'e bonke falt.
2. Draai de waarmte út en helje de kip foarsichtich út 'e pot. Plak de kip yn in grutte kom en begjin it fleis fan 'e bonte te ferwiderjen. Set it kipfleis oan 'e kant en smyt de bonken ôf.
3. Foegje de sest en limoensap oan it bouillon en grientegemerming. Mei in immersionblender mingje foarsichtich oant de sop tige glêd is. Meitsje de smaak opnij oan te passen. Foegje de blokjes tomaten ta.
4. Foegje it kip fleis oan 'e pot, stir en simmer foar 15-20 minuten. Garnje mei frisse cilantro, avocado, en ekstra sitroensop.

Nutrition

• Portie grutte: 1 kopke.
• Calories: 91.
• Fats: 6 g.
• Koalhydraten: 8 g (6 g net).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 14 g.

Palabras clave: Keto Meksikaanske chicken soep.