Omfettet jo perfekte moarnsbrochje geroosterde tomaten mei in tikje sâlt? Of miskien hat jo salade de popsmaak nedich fan in cherrytomaat. Of miskien jo begeliede jo roerei mei in tomatensaus. Yn 't algemien ferbetterje alle mielen mei de frisse touch fan tomaat.
As jo libben net kompleet is sûnder tomaten, wês der wis fan dat jo faaks genietsje kinne fan tomaten as jo yn ketose bliuwe. Tink derom dat se sûker befetsje. Ien beker cherry tomaten befettet 4 g netto koalhydraten. Dit makket tomaten feilich foar in keto-dieet, mar jo moatte har deistige koalhydraat telle rekkenje.
De measte fariëteiten fan tomaten hawwe in ferlykbere koalhydraattelling, en jo sille faaks in 1 beker servjegrutte sjen dy't sawat 3-4 g sûker hat. Dit makket se feilich, sadat jo genietsje kinne fan har smaak, hoewol jo se net yn ûnbeheinde hoemannichten kinne ite.
Wylst tomaten feilich binne, kinne oare tomaatprodukten net wêze. Lês produktetiketten soarchfâldich. Frisse salsa is faak feilich. Jo kinne tomatensaus yn beheinde hoemannichten brûke as d'r gjin tafoege sûkers binne. Tink om ketchup as it wurdt faak swiet.
Jo kinne krije bettere fieding as koekje de tomaten licht mei in bytsje sûn oalje lykas de bûter of kokosnoot oalje. Dit helpt jo har vitaminen, mineralen en de anty-oksidant lycopeen op te nimmen dy't se befetsje.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 1 beker cherry tomaten
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 4.0 g |
| Fet | 0,3 g |
| Protein | 1.3 g |
| Totaal koalhydraten | 5,8 g |
| Fiber | 1,8 g |
| Calories | 27 |
boarne: USDA
