Low Carb Slow Cooker Keto Roast Recipe

Op syk nei waarme, fillende mielen om jo sterk te hâlden yn 'e kâlde moannen? No, jo binne op it goede plak kommen om se te finen. Dit keto-roastrezept is in goede weddenskip foar elkenien dy't in befredigjend en treastlik miel wolle op in leech-carb-dieet.

It is in lekker en fol miel, perfekt om fan tefoaren te meitsjen en de hiele wike te genietsjen. It is ek ongelooflijk sûn en fol mei fiedingsstoffen om in kjeld of gryp by de baai te hâlden yn 'e wintermoannen.

Dit skûtel mei lege koalhydraten kin makke wurde yn in stadige koer as Instant Pot, mei ynstruksjes foar elke metoade hjirûnder. Kombinearje it mei jo favorite leech-carb-byskûtel foar in treastlik, smaakfol, ketogenysk miel.

Hoe meitsje in keto barbecue

It brûken fan in stadige hoekje makket dit resept ongelooflijk maklik te meitsjen. Alles wat jo hoege te dwaan is alle yngrediïnten te kombinearjen yn jo stadige koer, set op in lege waarmte, en lit de roast op har eigen koekje foar sawat acht oeren.

As alternatyf kinne jo in drukkoker of Instant Pot brûke om it proses te fersnellen. Mei in drukkoker wurdt de kooktiid fermindere fan acht oeren nei minder as oardel oere. Kombinearje gewoan al jo yngrediïnten yn 'e pot en set de druk oer hege waarmte. Jo kinne dan "ynstelle en ferjitte" as de masine docht al it wurk foar dy.

Yngrediïnten foar it meitsjen fan in slow cooker keto roast

De wichtichste yngrediïnten yn dit resept mei lege kohrhydraten omfetsje:

Jo kinne ek wolle tsjinje dizze roast mei in kant fan Mashed Blomkool, in ketogene ferfanging foar aardappelpuree, of low carb blomkoal macaroni en tsiis. Fansels kinne jo alle resepten brûke fan fittings treastlik om dizze barbecue te begelieden.

Slow Cooker Keto Roast Faak stelde fragen

As dit jo earste kear is dat jo in lege kohrhydrate roast meitsje, kinne jo in pear fragen hawwe. Dizze tips en trúkjes sille jo helpe om dit skûtel mei súkses te meitsjen.

Hokker soarte bouillon moat brûkt wurde? Bone bouillon is de lekkerste en meast fiedend, dus it is oan te rieden. Jo kinne kontrolearje dit resept út kip bonke bouillon of brûk kalfsbonken om it te transformearjen yn fleisbouillon.
Kin ien fan 'e grienten yn dit resept wurde ferfongen? Fansels kinne jo. Hoewol rutabagas, raap en selderij wurde brûkt, kinne jo elke lege-carb griente brûke lykas radys, selderijwurzel, paddestoelen of sipels.
Kin dit resept makke wurde sûnder suvel? Ja. Jo kinne de bûter yn dit resept ferfange foar olive-oalje, avocado-oalje, of kokosnota-oalje.
Kin dizze slow cooker roast makke wurde yn in Nederlânske oven? Ja, jo kinne in Nederlânske oven brûke, mar it sil folle mear kontrôle fereaskje. Ek sil it ynfloed hawwe op 'e kooktiid dy't oars sil wêze fan wat hjir stiet.
Wat is it oantal koalhydraten foar dit resept? As jo nei de fiedingsynformaasje hjirûnder sjogge, sille jo sjen dat dit resept mar 6 gram netto kohrhydraten per tsjinje befettet, wêrtroch it perfekt is foar it ketogene dieet. Derneist is it geskikt foar paleo, glutenfrij en sûkerfrij.

Sûnensfoardielen fan dizze keto barbecue

Dit resept mei lege koalhydraten is ongelooflijk maklik te meitsjen. As tafoege foardielen kinne de yngrediïnten mooglik kanker foarkomme, ûntstekking ferminderje en jo ymmúnsysteem stypje.

# 1. Helpt kanker te bestriden

Dit resept foar keto-roast is in poerbêste ôfskrikmiddel tsjin ferskate sykten, wêrfan de wichtichste kanker is. De yngrediïnten yn dizze roast binne fûn om te helpen de ferdigening fan it lichem tsjin kanker te stimulearjen.

Sawol gers-fed beef en gers-fed bûter jouwe krêftige antykanker eigenskippen. Wylst nôtfeed fee fiedingsfoardielen kinne leverje, leverje mei gers fiede fee hegere konsintraasjes fan in protte fitale fiedingsstoffen troch har sûnere organyske dieet. Bygelyks, yn ferliking mei standert nôt-fiedde beef, hat gers-fied beef hegere hoemannichten konjugearre linoleïnezuur (CLA), anty-oksidanten en vitaminen dy't helpe by it bestriden fan kanker ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ferjit net de grienten dy't yn dizze roast opnommen binne. Seldery, raap, kohlrabi en sipels hawwe antykanker-eigenskippen. Selderij hat ferbiningen dy't net allinich helpe om kanker te foarkommen, lykas polyacetylenen, mar it befettet ek apigenin, in flavonoïde dat is oantoand om kankersellen te deadzjen ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Raaps en kohlrabi befetsje ek krêftige kankerpreventive ferbiningen neamd glucosinolates. Stúdzjes hawwe oantoand dat dit krêftige natuerlike fiedingsstoffen binne dy't kanker foarkomme ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Fermindert ûntstekking

Ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan ferskate sykten is ûntstekking yn it lichem. Dêrom is it sa wichtich om iten op te nimmen dy't ûntstekking tsjingean en foarkomme yn jo dieet. De yngrediïnten yn dizze roast dogge dat en wat oars.

Bone bouillon helpt jo lichem te ferminderje ûntstekking op folle manieren. Guon fan 'e ferbiningen dy't it befettet omfetsje chondroitin sulfate en glucosamine, dy't is oantoand dat se primêr ûntstekking yn' e gewrichten ferminderje, lykas glycine, in krêftige antyoksidant. Derneist helpt de gelatine yn bonkebouillon it genêzen en beskermjen fan 'e darmwand, ek wol bekend as leaky gut syndroom, wat helpt om intestinale ûntstekking te ferminderjen ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Bûter mei gers kin helpe om nivo's fan bûtersoer te ferheegjen, wat is oantoand om ûntstekking te ferminderjen yn dyjingen mei autoimmune sykten ( ¹⁴ ).

Uteinlik befettet selderij anty-oksidanten lykas phenolic soeren en quercetin dy't helpe tsjin ûntstekking troch it hiele lichem ( ¹⁵ ).

# 3. Unterstützt immuniteit

De yngrediïnten yn dizze roast mei lege kohrhydraten helpe jo ymmuniteit te stimulearjen, wat krúsjaal is as it kâld- en grypseizoen rûnom rôlet.

De darm is jo wichtichste ymmúnsysteem, en as jo in sûne darm hawwe, kin jo lichem himsels ferdigenje tsjin sykte en sykte. De geweldige eigenskippen en kollageen fûn yn bonkebouillon helpe alle besteande skea oan jo darm te genêzen, jo darmflier te ferbetterjen, en jo algemiene immuniteit in heul needsaaklike ympuls jaan ( ¹⁶ ).

Sawol raap as kohlrabi befetsje hege hoemannichten fitamine C, wat krúsjaal is foar jo immuniteit en it foarkommen fan sykte. Troch jo dieet oan te foljen mei sûne nivo's fan fitamine C, kin jo lichem effektyf essensjele wite bloedsellen produsearje om baktearjes en sykte te bestriden ( ¹⁷ ).

Genietsje fan dizze keto-barbecue yn 'e kâlde wintermoannen

Dizze maklike keto-roast hat gjin fancy apparatuer nedich. Plus, it befettet absolút gjin prep tiid. En as jo jo keto-roast yn in Instant Pot-resepsje oerskeakelje, geane jo fan tarieding nei plaat yn in totale tiid fan mar 80 minuten.

Foar dit keto-resepsje is d'r gjin need nedich om alles te ferbaarnen, te deglaze of te sauté. Sammelje jo yngrediïnten gewoan, smyt se yn jo stadige fornuis, instant pot, of oare drukkoker, en lit dizze geweldige yngrediïnten byinoar mingje foar in fol miel foar it hjerst- of winterseizoen. Dizze roast mei lege kohrhydraten sil jo lichem fan binnen út waarmje en fersterkje.