Useimmissa tapauksissa perinteinen ramen ei tule kysymykseen a ketogeeninen ateriasuunnitelmaMutta voit olla varma, sinun ei enää koskaan tarvitse tulla toimeen ilman tätä lämmintä ja mukavaa keittoa. Vaihda nuudelit vihannesten tai shirataki-nuudeleiden kanssa auttaa sinua vähentämään hiilihydraatteja ja pitämään sinut ketoosissa polttaaksesi rasvaa. Valtava etu tämän ruoan valmistamisessa omassa kodissa on, että voit hallita ainesosia, mikä tekee siitä yhden terveellisimmistä keittokulhoista, joita olet koskaan maistanut.
Jotkut tämän ruuan ainesosista ovat:
- Luuliemi
- sienet
- inkivääri
- Chili tahna
Yksi syy, miksi tämä ramen on niin terveellistä, on sen käyttö luuliemi pohjana. Tämä erityinen liemi koostuu erittäin tietyntyyppisestä kollageenista, jota esiintyy vain luissa ja sidekudoksissa.
Mitkä ovat kollageenin terveyshyödyt?
#1 Vuotava suoli
Luuliemessä oleva runsas kollageeni voi auttaa parantaa vuotavan suoliston ja ruoansulatushäiriöiden oireita kuten IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä). Aminohapot, kuten proliini ja glysiini, parantavat mahalaukun limakalvon sisällä olevia vaurioituneita soluseinämiä. Kun nämä tilat suljetaan, mahalaukun tulehdus ja bakteerit vähenevät.
# 2 Terve iho
Kollageeni on vastuussa elastiinin ja muiden yhdisteiden muodostumisesta ihossa, jotka pitävät sen nuorena. Voi auttaa vähentää ryppyjä ja vähentää ikääntymisen merkkejä.
# 3 Nivelten terveys
Kollageeni on löytyy kaikista luista, nivelistä, ihosta, jänteistä, rustosta ja luuytimestä. Iän myötä rusto alkaa hajota. Luuliemessä oleva kollageeni auttaa täydentämään ja palauttamaan ruston. Kollageenissa olevat aminohapot auttavat vähentämään kipua, tulehdusta ja parantamaan nivelten liikkuvuutta.
Joten kun seuraavan kerran resepti vaatii jonkinlaista liemeä nesteelle, vaihda se luuliemellä, kuten tämä resepti on tehnyt. Saat paljon enemmän ravitsemuksellisia etuja ja ruoistasi tulee paljon syvempi ja rikkaampi maku. Lisäksi vihannesten, mausteiden ja mausteiden lisääminen tähän rameniin tekee siitä yhden terveellisimmistä keittokulhoista, joita olet koskaan syönyt. Se on helposti muokattavissa ja toimii hyvin ateriana, kun syödään vihanneksia, jotka alkavat mennä huonosti.
30 minuutin kulhollinen mausteista ketoramenia
Helpoin kulho keto ramenia, jonka koskaan valmistat, ja mukavasti omassa keittiössäsi.
- Valmistusaika: 5 minuuttia
- Aika laittaa ruokaa: 25 minuuttia
- Kokonaisaika: 30 minuuttia
- Rendimiento: 5 kuppia
- Luokka: Keitot ja keitot
- Keittiö: japanilainen
Ainesosat
- 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä
- 1 pieni sipuli (ohuiksi viipaloituna)
- 1 rkl tuoretta raastettua inkivääriä
- 3 valkosipulinkynttä (hienoksi jauhettu)
- 1 tl chilipastaa
- 1 / 2 tl suolaa
- 1/4 tl pippuria
- 1 rkl kalakastiketta
- 1/4 kuppia soijakastiketta (tai kookosaminohappoja)
- 1/4 kuppia riisiviinietikkaa
- 125g sieniä (ohuiksi viipaleina)
- 4 kovaa keitettyä munaa
- 2-3 pakettia Shirataki-nuudeleita (tai 4-5 kuppia kesäkurpitsanuudeleita)
- 5 kupillista luulientä
ohjeet
- Lisää öljy isoon kattilaan ja kuumenna keskilämmöllä. Kuullota sipulia 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat juuri pehmeitä.
- Lisää loput ainekset kattilaan (paitsi munat ja nuudelit). Keitä keskilämmöllä 20-30 minuuttia.
- Ota nuudelit pakkauksesta ja huuhtele hyvin kylmän veden alla.
- Säädä mausteet liemeen. Lisää nuudelit.
- Jaa ja jaa liemi kulhoihin. Lisää hienonnettuja kovaksi keitettyjä munia, viipaloitua kanaa tai naudanlihaa, korianteria, seesaminsiemeniä, kuutioitua vihreää sipulia ja halutessasi ylimääräistä chilikastiketta.
Viesti
VALINNAISET SUOJAUKSET: vihreä sipuli, seesaminsiemenet, mikrovihannekset, avokado, korianteri, viipaloitu porkkana, punainen paprika, bok choy, merilevähiutaleet jne.
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: 1 cup
- kalorit: 103
- rasvaa: 3 g
- Hiilihydraatit: Hiilihydraatit netto: 7 g
- proteiinia: 12 g
Avainsanat: mausteinen keto ramen