Suurin osa päivittäistavarakaupassa näkemistäsi viljoista sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja sisältää joitakin melko kyseenalaisia ainesosia, jotka voivat olla erittäin haitallisia terveydelle. Tämä tekee suurimmasta osasta näkemistäsi viljoista syömäkelvottomia niille, jotka seuraavat a vähähiilihydraattinen tai ketogeeninen ruokavalio, mutta ne ovat haitallisia myös tavalliselle yksilölle.
Jotkut tämän päivän suosituimmista viljoista koostuvat ainesosista, kuten lisätyt sokerit, hydratut öljyt, GMO:t, glyfosaatti ja keinotekoiset elintarvikevärit. Hydratut öljyt ovat hyvin erilaisia kuin perinteiset öljyt. ketogeeniseen ruokavalioon suositellut öljyt. Glyfosaatti on toinen sana, jota sinun tulee välttää. Glyfosaatti on eräänlainen rikkakasvien torjunta-aine. Itse asiassa se on yksi suosituimmista rikkakasvien torjunta-aineista maailmassa ja mahdollisesti myös yksi vaarallisimmista. Se on jopa listattu "todennäköiseksi syöpää aiheuttavaksi aineeksi".
Luuletko, että sinun täytyy sanoa hyvästit viljalle yhdessä? No, olet pahasti väärässä.
Tämä keto-kookosmuro on loistava kotitekoinen versio muroista, joka on täynnä terveellisiä rasvoja, joten tunnet varmasti olosi tyytyväiseksi itseesi ja kehoosi. suosikki aamiaisruoka. Mikä tekee tästä ketomurosta niin hyvän sinulle? Jotkut tämän rapean ruuan pääainesosista ovat:
- Hampun sydämet.
- Kookosraastetta.
- Kurpitsansiemenet.
- MCT öljy.
Silputun kookospähkinän rapea rakenne ei ole ainoa syy, miksi se on tärkeä ainesosa tässä murossa. Kookosraaste on runsaasti proteiinit ja kuitua sekä rautaa ja sinkkiä. Muita kookoshiutaleiden etuja ovat niiden kyky parantaa aivojen tervettä toimintaa, alentaa kolesterolitasoja ja parantaa lihasten ja muiden sidekudosten terveyttä.
Oletko huolissasi siitä, että sinun on valittava ketoosista poistuminen vai suosikkiaamiaisestasi luopuminen? Sellaista päätöstä ei tarvita. Nyt voit nauttia tästä ketogeenisestä kookosmuroista samalla ylläpidät ketoosia ja seuraa keto-makrotavoitteitasi huoletta.
Keto-kookosklusterin rapea muroresepti
Tämä maukas ketokokosmuroresepti on vähähiilihydraattinen ja täynnä kaikkia terveellisiä rasvoja, joita voit ajatella aloittaaksesi päiväsi oikein.
- Valmistusaika: 10 minuuttia.
- Aika laittaa ruokaa: 20 minuuttia.
- Kokonaisaika: 30 minuuttia.
- Rendimiento: 2.
- Luokka: Aamiainen.
- Keittiö: Amerikkalainen.
Ainesosat
- 1/2 kuppia hampun sydämiä.
- 1/2 kuppia raastettua kookospähkinää ilman sokeria.
- 1/2 kuppia raakoja kurpitsansiemeniä.
- 2 ruokalusikallista MCT-öljyjauhetta.
- ripaus merisuolaa
- 1 tl kanelia.
- 1 munanvalkuainen.
ohjeet
- Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen ja vuoraa uunipelti leivinpaperilla.
- Sekoita kaikki kuivat aineet kulhossa.
- Vatkaa valkuainen erillisessä kulhossa vaahdoksi ja kaada se hitaasti kuivaseokseen ja sekoita.
- Siirrä seos uunipellille ja tasoita ¼ tuuman paksuiseksi taikinaksi.
- Paista 15 minuuttia, ota pois uunista, jaa taikina lastalla nippuiksi ja paloiksi ja paista vielä 5 minuuttia.
- Ota pois uunista, anna jäähtyä ja tarjoile valitsemasi maidon kanssa. Säilytä ilmatiiviissä astiassa huoneenlämmössä enintään 3 päivää.
RAVITSEMUS
- kalorit: 525
- rasvaa: 43 g
- hiilihydraatteja: 14 g
- kuitu: 10 g
- proteiinia: 22 g
Avainsanat: Keto-kookosklusterin rapea muroresepti