Kun sinulla on vain pari minuuttia aikaa ennen kuin juokset ulos ovesta, smoothiet tulevat aina pelastamaan aamiaisesi. Ne ovat nopeita, vaivattomia, monipuolisia ja mahtuvat helposti keto-makroihisi, jos käytät oikeita ainesosia.
Avain täydellisen aamiaispirtelön luomiseen, joka pitää sinut hengissä koko aamun, on lisätä oikea proteiinisuhde, terveelliset rasvat ja kuitua. Tässä smoothiessa teemme juuri niin ja lisäämme myös terveyttä parantavaa maustetta: kanelia.
Tämän pirtelön tärkeimmät ainesosat ovat:
- Keto kollageenijauhe
- Kylmäkeitetty kahvi
- Ceylonin kaneli
- chia-siemenet
Monille ihmisille kaneli saattaa tuntua päivittäiseltä reseptien mausteelta, mutta tämä mauste tarjoaa itse asiassa monenlaisia terveyshyötyjä; itse asiassa sitä on käytetty sen lääkeominaisuuksien vuoksi eri kulttuureissa.
3 kanelin etua
# 1: suojaa solujasi vaurioilta
Kaneli on täynnä antioksidantteja, kuten polyfenoleja, fenolihappoa ja flavonoideja. Nämä ainutlaatuiset yhdisteet auttavat torjumaan sairauksia, vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, hidastamaan ikääntymisprosessia ja suojaamaan aivojen toimintaa.
# 2: taistele diabetesta vastaan
Tällä makealla ja lämpimällä mausteella on diabetesta estäviä vaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli voi auttaa alentamaan verensokeria ja parantamaan insuliiniherkkyys estämällä entsyymejä, jotka yleensä mahdollistavat glukoosin nopean vapautumisen verenkiertoon.
# 3: terve sydän
Kaneli voi auttaa suojaamaan sydäntäsi alentamalla kokonaiskolesterolia, "huonoa" kolesterolia (LDL) ja triglyseridejä. Tämän mausteen erityiset yhdisteet voivat myös lisätä verenkiertoa ja auttaa korjaamaan kudoksia.
Kun yhdistät kanelia MCT, kollageenia ja chia-siementen kuitua tässä herkullisessa smoothiessa, tunnet olosi täyteläiseksi ja energiaa murskataksesi aamusi.
Cinnamon Dolce Latte -aamiaispirtelö
Aloita päivä makealla, energisoivalla ja mausteisella kosketuksella tämän maidon ja unenomaisen kanelin sisältävän aamiaissmoothien reseptin ansiosta.
- Kokonaisaika: 1 minuutin
- Rendimiento: 1 ravista
Ainesosat
- 1/2 kupillista makeuttamatonta maitoa
- 180 ml kylmäkeitettyä kahvia
- 1/2 ruokalusikallista chia-siemeniä
- 1/2 tl ceylonin kanelia
- 1 ruokalusikallinen kollageenipeptidejä
- 1 rkl MCT-öljyä
VALINNAINEN
- 1 kourallinen jäätä
- Ketogeeninen makeutusaine (stevia tai erytritoli) maun mukaan
ohjeet
- Lisää kaikki ainekset nopeaan tehosekoittimeen ja sekoita korkealla teholla tasaiseksi. Säädä makeutta tarvittaessa ketogeenisellä makeutusaineella.
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: 1 ravista
- kalorit: 235
- rasvaa: 22 g
- hiilihydraatteja: 5 g
- kuitu: 4 g
- proteiinia: 13 g
Avainsanat: aamiaispirtelö