Erantzuna: Frutipan ez da ketoa. Karbohidrato kopuru handia dauka.
Ogia y fruituak. Horiek dira, zalantzarik gabe, keto dietan daudenek gehien galtzen dituzten elikagai taldeetako bi. Batez ere, hasieran. Agerikoa da frutipanak ez duela benetako harremanik gari irinarekin (konbentzionalena da) edo beste edozein zereal motarekin egindako ogiarekin. Baina bere azukre maila altuek fruta hau a Keto dietarako elikagai ez-bateragarriak.
Kopako 1 anoak (1 g inguru) 220 g karbohidrato garbi ditu. Keto dieta estandarra osatzen duten 48.9 g karbohidrato baino 2.5 aldiz handiagoa den kantitatea. Balio hauekin, argi baino argiago dago frutipana ez dagoela batere egokituta keto dietara.
alternatibak
Beti bezala, ez dago kezkatu beharrik. Beti daukagulako alternatiba onargarria. Dagoeneko jakina denez, fruituak Karbohidrato-maila altuak direla eta, keto dietara egokitzeko zailena duten elikagai taldeetako bat dira.
Baina bada fruta talde bat ketotzat hartzeko adina maila baxuak dituztenak. Baia-ren kasua da. Beraz, fruta jan nahi baduzu, saiatu baia hauek jaten:
Batez ere gozatu dezakezu avocados. Askok uste dutenaren kontra, ez dira barazkiak frijituak baizik. Gantz osasuntsuz eta karbohidrato baxuez beteta daude. Horrek fruta aproposa bihurtzen ditu zure keto dietan sartzeko.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 1 kopa (220 g)
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 48,9 g |
| koipeak | 0,5 g |
| proteina | 2,4 g |
| Guztira karbohidratoak | 59,7 g |
| zuntz | 10,8 g |
| kaloria | 227 |
Fuente: USDA
