Erantzuna: Olibak gantz-azidoen iturri bikaina dira eta keto bateragarriak dira.
Edo maite dituzu edo gorroto dituzu. Nolanahi ere, olibak neurriz mokadu ona egiten du keto dieta baterako. 10 oliba ertainen anoa batek 1,2 g karbohidrato garbi ditu. Olibak azido oleikoaren iturri ona da, hori laguntzen duen gantz azido monoinsaturatua bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztea.
Oliba berdeak eta beltzak ia berdinak dira elikadurari dagokionez, hain zuzen ere, oliba berdeak belztu egiten dira heldu ondoren. Baina barietate berdeek sodio pixka bat gehiago dute, fabrikatzaileek gatzun gazian sendatzen baitituzte.
Olibak martini lehor baten gehigarri dotorea dira, eta betetako olibak argitasuna eta ikusmena ematen diote edozeini. gazta platera.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 10 ertaina
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 1,2 g |
| koipeak | 3.8 g |
| proteina | 0.4 g |
| Guztira karbohidratoak | 2,4 g |
| zuntz | 1,2 g |
| kaloria | 42 |
Fuente: USDA
