Jende askok keto dietan kontsumitu ditzaketen haragi, gazta eta arrain aukera zabalaz gozatzen duen arren, ez da denbora asko behar gozokiak galdu arte. Elikagai gozo gehienak dira azukreduna eta, beraz, ketosia oztopatzen dute. Zorionez, txokolate beltza keto dietan sartzeko karbohidrato gutxi duen gozoa da.
Txokolate beltz bat keto dietarekin bateragarria izan dadin, gutxienez %80 kakaoa izan behar du. Kontuz ibili behar da zaporedun edo fruta kremaz edo karameluz betetako beste txokolate edo txokolate-barrarekin, oro har izaten baitira. sugary eta ez dira ketogenoak. Beti bezala, etiketei begiratu bat eman behar diezu eta zerbitzari bakoitzeko 4-6 g karbohidrato garbi dituzten txokolate ilun horiek aukeratu behar dituzu zure keto dietarako egokiak izan daitezen.
Txokolatea jateko aukera ona dira Lily's txokolate beltza itsas gatzarekin 19 g karbohidrato garbi dituzte, nahiz eta horietako 8 g zuntza izan eta 7 g eritritol izan, beraz, anoa bakoitzeko 4 g karbohidrato garbi dituzte. Barra hauek, markako beste txokolate batzuk bezala Lilyrena, gozotu egiten dira eritritol, zure gorputzak karbohidratoak digeritzen ez dituen azukre-alkohola. Beraz, karbohidrato garbi kopuru baxuekin txokolate gozoa dastatu ahal izango duzu. Karbohidrato gutxiko txokolate zapore bikain hauek egin dituzte Lilyrena izan zeto komunitatearen barruan ospe ezaguna duen marka.
Karbohidrato gutxiko txokolate beltzaren beste aukera bat Ghiradelli-ren Intense Dark Chocolate Squares da, karratu bakoitzeko 3 g karbohidrato garbi baino ez dituena, nahiz eta marka honek ez duen azukre alkoholik erabiltzen.
Elikadura informazioa
Anoaren tamaina: 30 g
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 9,9 g |
| koipeak | 12,1 g |
| proteina | 2,2 g |
| Guztira karbohidratoak | 13,0 g |
| zuntz | 3,1 g |
| kaloria | 170 |
Fuente: USDA
