Macadamia Intxaur Gurina "Kakahuete Gurina" Gantz Bonba Errezeta

Dieta ketogenikorako edo karbohidrato gutxiko dieta baterako trantsiziorik zailenetako bat zure gozoa kontrolatzea da.

Hor sartzen dira bonba koipeak zu salbatzeko. Fat Bombs zapore, forma eta tamaina ezberdinetakoak dira, esnerik gabeko eta fruitu lehorretan gabeko aukerak barne.

Laberik gabeko gantz bonba hauek glutenik gabeko eta gantz asko ez ezik, 20 minututan ere prest daude.

Baina zein da "kakahuete-gurin" gantz bonba hauen alderik onena? Beno, ez dute kakahuete gurinik. Kakahuete-gurin gehienek dute hanturazko konposatuak azukrea eta olio hidrogenatuak bezala, zure osasun-helburuak sabota ditzaketenak.

Kalitate goreneko kakahuete-gurin organikoa izan ezean, hobe da fruitu lehorren gurin elikagarriagoak hartzea, hala nola macadamia-gurina edo almendra-gurina.

Beraz, hurrengoan txokolate urtuz, astigarrak almibarretan eta txokolate txip estalitako izozkiaren gogoa baduzu, gogoratu errezeta hau existitzen dela eta oso keto-errespetsua dela, 1.4 karbohidrato garbi eta koipe osasuntsu tona besterik ez dituela.

"Kakahuete-gurin" gantz bonba hauek hauek dira:

• Goxoa
• Intxaurrak
• Asegarria.
• trinkoa

Osagai nagusiak hauek dira:

• Macadamia intxaur gurina.
• Banila edo txokolate gazur proteina.
• Koko olioa.
• Kakao hautsa.

Aukerako osagaiak.

• Banila extract.
• Beheko hanka.
• Nahi baduzu, eritritol edo beste edulkoratzaile ketogeniko bat.

"Kakahuete Gurina" gantz bonben 3 osasun onura

# 1: lagundu zure sistema kardiobaskularra

MCT gantz-azidoak edo kate ertaineko triglizeridoak dieta ketogeniko osasuntsuenen oinarriak dira.

Batez ere, gantz horiek azkar energia bihurtzen direlako zure gorputzean gantz gisa gorde beharrean. Odoleko azukre maila hobetzen ere laguntzen dute, eta horrek hantura murrizten lagun dezake eta pisua galtzen lagunduko dizu ( ¹ ). Pisu galera osasuntsua eta odoleko azukrearen oreka oso garrantzitsuak dira osasun kardiobaskularrako.

Esnea da gantz-bonba hauen beste osagai bat, bihotzaren osasuna sustatzeko.

Serumak odol-presioa hobetzen, triglizeridoak jaisten eta intsulinarekiko sentikortasuna eta odoleko azukre maila hobetzen lagun dezake. Oro har, gazur-proteina zure dietan osagarri bikaina da eta bihotzeko konplikazioak izateko arriskua murriztu dezake ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Koko olioa gantz saturatuetan aberatsa da, kolesterol-maila kontrolatzen lagunduko dizutena. Koko-olioan aurkitzen diren gantz-azido espezifikoek HDL kolesterol "ona" maila handitzen lagun dezakete eta LDL eta triglizerido mailak jaisten ere lagun dezakete ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Zure bihotza kakao-hautsaren zalea da, ikerketa ugarik frogatu baitute kakaoak bihotzerako dituen onurak.

Zure sistema kardiobaskularra onartzen duen moduetako batzuk odol-presioa jaistea, LDL mailak jaistea, bihotzekoak eta trazuak izateko arriskuak murriztea eta bihotzeko osasuna eta zirkulazioa hobetzea dira ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Kanela pixka bat ere oso lagungarria da bihotzaren osasunerako.

Kanela odol-presioa jaisten, kolesterol-maila erregulatzen, odoleko azukre-maila onartzen, odolaren koagulazioa hobetzen lagun dezake eta, oro har, trazua eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuak murrizten ditu ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: garuna estimulatzen dute

MCTek garunaren funtzio osasuntsua eta buruko argitasuna ere onartzen dituzte. Hainbat ikerketek frogatu dute MCTek garunaren funtzio orokorra nabarmen hobetu dezaketela eta baita Alzheimer gaixotasuna prebenitzen lagun dezaketela ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Giza garunaren konplexutasuna kontuan hartuta, ez da harritzekoa behar bezala funtzionatzeko funtsezko mantenugai asko behar izatea.

Serotonina funtsezko neurotransmisore bat da, kontzentrazioan eta aldarte orekatuan laguntzen duena ( ¹⁷ ). Triptofano izeneko aminoazido baten maila handitzeak serotonina maila areagotzen lagun dezake, eta horrek garunaren funtzionamendu hobea dakar.

Eta triptofanoa alfa-laktoalbumina izeneko konposatu baten bidez aurki dezakezu gazur-proteinan ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

Kakao-hautsak gorputza eta garuna estimulatzen dituen antioxidatzaile kopuru handia du. Antioxidatzaileek neurotransmisoreen ekoizpena laguntzen dezakete, eta horrek zure aldartea hobetzen lagun dezake eta garunaren osasuna eta arreta orokorra hobetzen lagun dezake ( ²⁰ ).

# 3: digestioa eta hesteetako osasuna hobetu

MCTek hesteetako osasuna ere onartzen dute, hesteetako estalkia indartuz eta elikagaiak behar bezala xurgatzeko eta desintoxikatzeko beharrezkoak diren bakterio osasuntsuen hazkuntza sustatuz ( ²¹ ).

Gazuraren proteina beste osagarri ketogeniko bat da, hesteak estaltzen dituen ehun sentikorra konpontzen eta mantentzen lagun dezakeena. Zenbait ikerketek ere iradokitzen dute serumak Crohn gaixotasunak sendatzen lagun dezakeela, hesteetako hanturazko gaixotasuna ( ²² ).

Koko olioak azido laurikoa dauka, mikrobioen infekzioei aurre egiten diela frogatuta dagoen gantz-azidoa.

In vitro ikerketa batek koko-olioa probatu zuen candidaren aurka, digestio-hodian aurkitu ohi den onddo kaltegarri baten aurka, bere propietate antifungikoak bakterio honekin bateragarriak diren ikusteko. Ikertzaileek jakinarazi zuten koko olioak legamia infekzioen aurka arrakasta izan zuela eta gomendatu zuen candida tratamenduaren parte gisa ( ²³ ).

"Kakahuete Gurina" Gantz Bonbak

Zer hoberik mokadu azkar bat baino energiatsu mantentzeko?

Kakahuete-gurin gantz-bonba hauek kalitate handiko kakahuete-gurin organikoarekin egin ditzakezu edo macadamia intxaur-gurina erabili, hau da, MCT eta bainila macadamia fruitu goxoez josia.

Zure dieta ketogenikoan gehitzeko errezeta ezin hobea da eta zure gozoak asetzeko modu bikaina da.

Zatirik onena? Inoiz probatu duzun gantz-bonba onena probatzeko hiru pauso erraz besterik ez zara.

Besterik gabe, bildu osagai guztiak, hartu ontzi handi bat eta nahasteko tresna, muffin zartagin bat, muffin lek batzuk, eta listo.

Osagai guztiak nahastu dena ondo konbinatu arte, gehitu kapsulak muffin-ontzira eta astiro-astiro isuri nahasketa muffin ontzi txiki bakoitzean.

Jarri moldea izozkailuan 30 bat minutuz edo gogor eta jateko prest egon arte. Utzi koipe-bonba giro-tenperaturan minutu bat edo bi, eta gozatu!

Pro Aholkua: Gehitu errezeta hau zure gantz bonba errezeta zerrendara eta egin lote pare bat hurrengo otorduaren prestaketan, aste osoan karbohidrato gutxiko keto kakahuete-gurin gantz bonba hauek izan ditzazun.

"Kakahuete Gurina" Gantz Bonbak

Arratsaldeko mokadu bat hartzeko gogoz zauden bakoitzean, saltatu patata frijituak eta joan intxaur-gurinaren gantz-bonba goxo hauetara. Opari ezin hobea dira!

• Denbora osoa: 20 minutu
• Rendimiento: 9 gantz-bonba.

Osagaiak

• ½ Kopako macadamia fruitu lehor gurina.
• 1 koilarakada bainila edo txokolate gazur proteina.
• ¼ Kopako koko olioa.
• 2 koilarakada kakao hauts.
• ½ koilaratxo bainila extract.
• ½ koilaratxo kanela.
• Kakao pintxoak topping egiteko (aukerakoa).

Argibideak

1. Nahastu osagai guztiak ontzi batean.
2. Bete muffin-ontzia paperezko kapsulekin. Isuri nahasketa kapsuletan eta gehitu kakao aleak nahi izanez gero.
3. Jarri zartagina izozkailuan 15 minutuz hozten edo zerbitzatzeko prest arte.
4. Utzi pare bat minutuz desizozteko jan aurretik.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 gantz-ponpa.
• kaloria: 167.
• gantz: 16 g.
• karbohidratoak: 4 g (1,4 g garbia).
• zuntz: 2,6 g.
• proteina: 3,7 g.

Keywords: intxaur gurin gantz bonbak.