Keto txokolate fruitu lehor krematsua Smoothie katilu errezeta

Zure keto gosari errutina lagun berri bat egin berri du.

Smoothie-ontzi goxo hau esnerik eta glutenik gabeko errezeta ez ezik, betiko acai ontzi tentagarriaren keto erantzuna ere bada.

Koko birrindua eta macadamia fruitu lehorrak bezalako alerik gabeko gainarekin, granola eta banana xerrak ere ez dituzu galduko.

Zure gogoko osagaiak ere gehi ditzakezu, adibidez, kalamu haziak, chia haziak edo almendra gurina.

Smoothie-ontzi errezeta hau da:

• Gozoa.
• Pozik.
• Goxoa
• Erosoa.

Osagai nagusiak hauek dira:

• Kolagenoa
• Keto adonis intxaur barra.
• Kakao-hautsa.

Aukerako osagaiak:

• Txokolate gazur proteina hautsa.
• blueberries.
• Kalamu haziak.

Txokolatezko fruitu lehorren batido honen 3 osasun onura

# 1: hobetu larruazaleko osasuna

Zure gorputzeko organorik ez da zure larruazala baino gehiago "jaten duzuna zara" adierazpena adierazten. Zure azala zure organorik handiena ez ezik, egunero ikus dezakezun bakarrenetariko bat ere bada.

Hortik ondorioztatzen da dieta osasuntsu bat jateak azala osasuntsu itxura ekarri behar duela.

Eta larruazala onartzen duten mantenugaiei dagokienez, zaila izango da kolagenoa bezain ondo funtzionatzen duen zerbait aurkitzea. Ezinbesteko mantenugai honek zure zelulaz kanpoko matrizearen zati handi bat osatzen du, eta horrek zure larruazalaren osasuna eta itxura gaztea onartzen du.

Izan ere, ikerketek diote kolageno osagarriak hartzen dituzten 30 eta 50 urteko emakumeek larruazaleko elastikotasun maila handiagoa dutela osagarririk hartzen ez dutenek baino ( ¹ ).

Zorionez zuretzat, smoothie-ontzi hau txokolate zaporeko kolageno goxoz beteta dator.

# 2: Gantz monoinsaturatuetan aberatsa da

Macadamia fruitu lehorrak gantz monoinsaturatuen iturri aberatsa dira, omega-9 gantz-azido gisa ere ezagutzen direnak.

Seguruenik badakizu omega-3 gantz-azido nahikoa jasotzea ezinbestekoa dela zure dietan hanturazko erantzun osasuntsu bat izateko. Hala ere, omega-9ek bere eginkizuna izan dezakete hanturari dagokionez.

Ikerketek erakusten dute omega-9ek, eta, zehazki, azido oleikoak (makadamia fruitu lehorretan koipe-profil gehiena osatzen duena) hanturarekin lotutako gaixotasunetan eragin onuragarriak dituela. Gantz-azido hauek bide immunologikoak aktibatzen dituzte, eta, aldi berean, zure hanturazko erantzuna egonkortzen dute ( ² ).

Zenbait ikerketak gantz monoinsaturatuak kontsumitzea ere onartzen dute intsulinarekiko sentikortasuna hobetzeko, diabetesaren funtsezko alderdi bat ( ³ ).

# 3: bihotzeko osasuna onartzen du

Geroztik bihotzeko gaixotasunak mundu osoan heriotza-kausa nagusia dira, beti da ideia ona zure bizimoduaren aukerak ezinbesteko organo hau onartzen duela ziurtatzea ( ⁴ ).

Antioxidatzaileak naturako mantenugai-talderik atseginenetako bat dira. Zure gorputzean estres oxidatiboari aurre egiteko lan egiten dute, bihotzeko gaixotasunen progresioaren urrats nagusietako bat geldituz.

Eta zer zerikusi du honek guztiak txokolate astindu batekin? Txokolatea ez da soilik antioxidatzaileetan aberatsa, baita bihotzaren osasuna onartzen duten antioxidatzaileak ere.

Txokolatean aurkitzen diren antioxidatzaileak, polifenol izenekoak, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du, trazua eta bihotzeko gaixotasun koronarioak barne. Ikerketek iradokitzen dute konposatu hauek odol-presioa jaisten eta koaguluak kentzen lagun dezaketela, eta bihotz-hodien funtzioa hobetzen ere.

Gainera, polifenolek zure bihotzaren osasuna are gehiago lagun dezakeen hanturaren aurkako efektua dute ( ⁵ ).

Keto txokolate fruitu lehorrak smoothie katilua

Smoothiak gosaltzeko aukera bikaina dira, baina batzuetan eseri eta zure errezeta gehiago gozatu nahi duzu.

Zure irabiatua ontzi batera botaz eta gainea bat edo bi gehituz, eramateko janaria eseri eta gozatzeko gozo bihurtzen duzu.

Irabiatu-ontzi hau izozkiaren ordezko gisa ere har dezakezu. Ba al duzu azukrerik gabeko txokolate txip? Tira, gehitu itzazu zure smoothieari eta postre goxo bihurtuko duzu.

Keto txokolate fruitu lehorrak smoothie katilua

Keto txokolatezko smoothie-ontzia? Ahaztu granola eta banana xerrak. Txokolatezko intxaurrak astindu ontzi hau glutenik gabekoa, esnerik gabekoa, alerik gabekoa eta ketoa errespetatzen du.

• Prestaketa denbora: 5 minutu
• Denbora osoa: 5 minutu
• Rendimiento: 1 bat smoothie ontzi.

Osagaiak

• 1 keto intxaur adonis keto intxaur crackers barra (txikituta).
• 1 koilarakada kolageno.
• ½ Kopako gozoki gabeko almendra esne (edo nahi duzun esnea).
• ¼ Kopako koko esne.
• 1 koilarakada kakao hauts.
• 1 koilarakada gozotu gabeko koko birrindua.

Argibideak

1. Gehitu gozoki gabeko esnea, koko-esnea, kolagenoa, koko birrindua, kakao-hautsa eta izotz eskukada bat abiadura handiko irabiagailuan. Nahastu abiadura handian leuna izan arte.
2. Bota irabiatua ontzi batera eta txokolatez estalitako macadamia intxaurrak jarri.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 bat smoothie ontzi.
• kaloria: 326.
• gantz: 27 g.
• Karbohidratoak: 9 g (4 g garbia).
• zuntz: 5 g.
• proteina: 13 g.

Keywords: Keto txokolate fruitu lehorrak Smoothie Bowl errezeta.