Ganadutegi estiloko ogirik gabeko barbakoa indioilar hanburgesak errezeta

Ez dago ezer amerikarragorik hanburgesak cheddar gazta xerra batzuekin parrillan egitea baino. Baina orain dieta ketogenikoan zaudenean, hanburgesa-opilik gabe egin beharko duzu.

Horren ordez, ranch-estiloko barbakoa hanburgesa mamitsu hauek letxugan bilduta daude eta barbakoa saltsarekin eta ganadutegiko janzkerarekin, ahaztuko ez duzun hanburgesa errezeta bat lortzeko.

Errezeta honek indioilarra eskatzen du, baina haragi giharrak erraz trukatu ditzakezu belarrez elikatzen diren behi-haragi-patak edo arkume edo buffalo-pattekin.

Gehitu lasai kalitate handiko cheddar gazta, hirugiharra xerratan eta karbohidrato gutxiko barbakoa saltsa batzuk hanburgesa hauek hurrengo mailara eramateko.

Eta, noski, zure alboko platerak keto mantendu nahi dituzu, beraz, utzi patata frijituak eta aukeratu barazki plantxan gozoak.

BBQ Ranch hanburgesak hauek dira:

• Zaporetsua
• Mamitsua
• Goxoa
• Zaporetsua

Osagai nagusiak hauek dira:

• Indioilar haragia xehatua.
• BBQ ongarri nahasketa.
• Ketchup azukrerik gabe.

Aukerako osagaiak:

• Ranchera saltsa.
• %100 belarrez elikatzen den behi-haragia.
• Cheddar gazta.

BBQ Turkiako hanburgesa hauen osasunerako 3 onura

# 1: Sufrea duten konposatuetan aberatsak dira

Tipulak eta baratxuriak sufre mineraletan aberatsak dira. Sufreak ez du kaltzioa edo magnesioa bezalako beste mineralek bezainbesteko arreta jasotzen, baina oraindik ere ezinbestekoa da zure osasunean.

Beharbada, zure gorputzean sufrearen funtziorik garrantzitsuenetako bat glutationa (GSH) ekoizten duen zeregina da. GSH antioxidatzaile izugarri garrantzitsua da, begien osasunarekin, minbiziaren prebentzioarekin, gaixotasun kardiobaskularrekin eta neurologikoekin lotuta egon dena ( ¹ ) ( ² ).

Izan ere, gaixotasun kroniko askotan, zure odoleko GSH mailak jaisten dira, eta horrek adierazten du sistema antioxidatzaile honek zure osasun immunologikorako duen garrantzia ( ³ ).

# 2: hobetu loaren kalitatea

Zure kalitatea amets Hurrengo egunean arrakasta lortzeko edo garunaren funtzionamendu optimorako oztopo gaindiezina sor dezakezu.

Lo egiteko arazoak badituzu, badaki zer eragin handia izan dezakeen gaueko atsedenak gorputz osoan.

Jende askok eskerrak emateko bazkari handi baten ondoren siesta behar izateari buruz txantxa egiten duen bitartean, indioilarrak benetan parte hartu dezake zure festaren osteko letargian. Hori da indioilarra triptofano aminoazidoaren iturri zoragarria delako.

Behin xurgatu ondoren, triptofanoa melatonina izeneko konposatu berri batean bihurtzen da. Melatonina zure gorputza lasaitzen duen hormona da eta lo egiteko ordua dela jakinarazten dizu. Funtsezko papera betetzen du zure erritmo zirkadianoan eta zure gorputzari gaua dela adierazten dio.

Hainbat ikerketek frogatu dute melatoninak loaren kalitatea areagotu dezakeela eta loak hartzeko behar den denbora gutxitu ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Beraz, lo egiteko arazoak badituzu, Ranch Style BBQ Turkey Burgers hauek bazkari bikaina egingo dute.

# 3: proteina iturri bikaina dira

Proteina nahikoa lortzea ezinbestekoa da zure gorputzeko ehun guztien osasunerako. Turkia iturri bikaina da proteinak eta errezeta honen anoa bakoitzak 22 gramo ditu.

Onura asko daude zure dietan proteina nahikoa lortzearekin. Pisua galtzetik ase arte, proteina ezinbestekoa da zure helburua gorputzaren osaera optimoa bada.

Proteina jaten duzunean, "dietak eragindako termogenesia" izeneko zerbait handitzen da. Horrek esan nahi du proteinak jaten dituzunean, gramoko beste makronutriente batzuk baino kaloria gehiago erretzen dituzula. Hori da zure gorputzak apur bat gehiago lan egin behar duelako hau apurtzeko, prozesurako behar den energia kopurua handituz ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ Turkia Hanburgesak

Barbakoa zaporez eta ganadutegiko saltsaz josia eta mantenugaiez betetako osagaiez beteta, hau ez da zure hanburgesa errezeta estandarra.

Eta hanburgesa opila?

Beno, barbakoa indioilar hanburgesa eta ganadutegiko saltsa hauek aza edo letxugetan bildu ditzakezu, tartean sartu. karbohidrato gutxiko gazta hanburgesa opilak Edo gehitu osagai are gozoagoak, karbohidrato gutxi baldin badira.

Hanburgesa errezeta honek hainbesteko zapore eskaintzen du, nahi izanez gero haragia bere kabuz jan dezakezula.

Beraz, piztu parrilla hori eta prestatu ganadutegi estiloko BBQ indioilar hanburgesarako.

BBQ Turkia Hanburgesak Ogi Ranch Estilorik gabe

Ganadutegi estiloko barbakoa indioilar hanburgesa mamitsu hauek hanburgesa-opilak baztertzen dituzte eta ganadutegi-saltsa gehitzen dute. Gain ahuakatea, hirugiharra xerra, gazta xerra edo barbakoa saltsa benetako amerikar zapore guztia duen hanburgesa bat lortzeko.

• Denbora osoa: 10 minutu
• Rendimiento: 4 hanburgesa.

Osagaiak

• 500 g / 1 libra indioilar haragia.
• 1 koilarakada tomate saltsa azukre gehitu gabe.
• 1 koilarakada BBQ Trader Joes ongailu nahasketa.
• ¼ koilaratxo likido ke.
• 1 koilaratxo Worcestershire saltsa.
• 1 koilarakada tipula xehatu lehorra.
• 1 koilaratxo baratxuri hautsa.
• 1 koilarakada perrexil lehorra.
• ½ koilaratxo tipula hautsa.
• ½ koilaratxo aneta lehorra.
• 1 koilarakada itsas gatz.
• ¼ koilaratxo piper beltza.

Hanburgesa egiteko aukerako osagaiak: letxuga, tomatea, aguakatea, tipula xerratan, ozpinetakoa, ranchero saltsa, keto BBQ saltsa edo ketchup gozorik gabekoa.

Argibideak

1. Gehitu indioilar xehatua, tomate saltsa eta ongailu guztiak ontzi handi batean. Eskuak erabiliz, ondo nahastu espezia eta ongailu guztiak ondo sartu arte.
2. Zatitu hanburgesak 4 zati berdinetan.
3. Egosi parrillan edo zartagin batean 3-4 minutu alde bakoitzean guztiz egosi arte.
4. Jarri hanburgesak letxuga zatien artean eta gehitu nahi dituzun osagaiak.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 hanburgesa (ganik gabe).
• kaloria: 170.
• gantz: 9 g.
• karbohidratoak: 0 g.
• zuntz: 0 g.
• proteina: 22 g.

Keywords: Ranch Style BBQ Turkey Burgers Errezeta.