Erantzuna: Bai. Greziar jogurta gantz eta probiotikoak lortzeko modu osasuntsua da, dieta ketogenikoarekin guztiz bateragarria dena.
Greziar jogurta zure keto dietan erabil ditzakezun probiotiko eta gantz osasuntsu asko lortzeko modu bikaina da. Jogurta jateko modu asko daude erosi ahala jateaz harago. Erabili ahal izango duzu egiteko dressings o saltsak horrek zure zaporea hobetzen lagunduko dizu entsaladak eta plakak.
Greziar jogurt egokia aukeratzerakoan, benetako greziarra izatea gomendatzen da. Hori ez da gantz gutxi edo antzekorik. Keto dietan, garrantzitsuena gantz da. Gantz gutxiko jogurt greziar jatea posible bada ere, ez dira egokienak. Greziar zaporeko jogurt horiek guztiz saihestu behar dituzu. Zaporearen eragina lortzeko, normalean jogurt mota honetarako erabiltzen diren zaporeek duten azukreek eragindako karbohidrato kopuru handia eraman ohi dute.
Zein da karbohidratoen kantitatea erreala greziar jogurtak?
Keto komunitateko jende askok uste du jogurten etiketetan irakur daitezkeen karbohidratoen balioek ez dutela adierazten berak dituen benetako zenbakiak. Hau da, haien ustez, jogurta benetan kontsumitzailearen eskuetara iristen denean, jogurteko bakterioek laktosa gehiena kontsumitu dutelako eta, beraz, karbohidrato kopurua dezente murriztu dutelako azido laktikoan eraldatu ahala. Hau ez da egia bakarrik greziar jogurtentzat, baita beste edozein esne hartzituentzat ere, baina denek ez dute horrela pentsatzen ketoaren esparruan. Esneki askotan karbohidratoen kopurua okerra dela dioen ideia hori liburutik datorrela dirudi GO-Dieta Jack Goldberg doktoreak eta Karen O'Mara doktoreak idatzia. Hala ere, badaude beste ikertzaile asko aldarrikapen hori frogatu ez dutenak. Beraz, benetan, ez dago argi hori egia denik.
Elikadura informazioa
Anoaren tamaina: 100 g
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 4.0 g |
| koipeak | 5.0 g |
| proteina | 9.0 g |
| Guztira karbohidratoak | 4.0 g |
| zuntz | 0,0 g |
| kaloria | 97 |
Fuente: USDA
