Astigar almibarretan gosari zaporetsua eta klasikoa da, baina, zoritxarrez, ez da bateragarria keto dietarekin.
1/4 Kopako astigarrak almibarretan 55 g karbohidrato garbi ikaragarriak ditu. Errazio bakarra nahikoa da jendea ketositik ateratzeko, egunean zehar beste karbohidratorik jaten ez badute ere.
Zorionez, dieta ketogeniko batekin bateragarriak diren astigarrak almibarraren ordezkoak daude. Ordez azukre, almibarretan erabiltzen gozagarri keto bateragarria bezalakoa fraide fruta, eritritol y Nahi baduzu,.
- Birch Benders almibarretan magikoa - Astigar klasikoa: Fraide frutan oinarritutako astigarrak almibarraren ordezko bat karbohidrato garbi 2 g besterik ez ditu 1/4 kopa bakoitzeko.
- Pyure astigar zaporeko almibarretan organikoa: 4 g karbohidrato garbi dituen almibarra eta hortik egindakoa eritritol eta esteviaren nahasketa bat.
Keto dieta batekin bateragarriak diren xarabeak ebaluatzean, kontuan izan zerbitzatu tamaina. USDA Astigar almibarretan zerbitzatu tamaina estandarra 1/4 kopa da. Marka batzuek beren zerbitzatu tamaina zerrendatzen dute koilarakada edo koilarakadari dagokionez, produktua karbohidrato gutxikoa izan dadin, beraz, ez izan engaina.
Almibarretan engainagarria den adibide bat da Guztiak galdu. Zerbitzatu bakoitzeko 0,6 g karbohidrato garbi iragartzen dute, baina azterketa zehatzago batek erakusten du zerbitzatu tamaina 1 koilarakada besterik ez dela. 1/4 Kopako zerbitzatu tamaina estandarrari dagokionez, zure karbohidrato kopuru garbia 7.4 g da zerbitzatu bakoitzeko! Kontuz zerbitzatu tamaina horiekin.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 0.25 edalontzi
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 55,6 g |
| koipeak | 0,0 g |
| proteina | 0,0 g |
| Guztira karbohidratoak | 55,6 g |
| zuntz | 0,0 g |
| kaloria | 216 |
Fuente: USDA
