Erantzuna: Azalorea keto bateragarria da, nahiz eta anoa handiekin, eta oso ezaguna da keto dietan.
Keto blogariek azaloreari buruz idaztea gustatzen zaie, karbohidrato handiko beste elikagai batzuen ordezko bikaina delako. arroz, patatak eta pasta. Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak sailkatzen ditu azalorea barazki indartsu gisa gaixotasun kronikoen aurka.
Azaloreak 3 g karbohidrato garbi ditu kopa bakoitzeko eta zuntz, C bitamina eta kolina ugari ditu. Kolina ezinbesteko mantenugaia da jende gehienek dietan falta dutena. Ingestio egokia kolinak gibeleko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du y dementzia. Kontuan izan azaloreak elikadura-balio gehiena galduko duela irakiten baduzu. Horren ordez, lurrunetan edo salteatu dezakezu.
Ordez ezazu azalorea karbohidratoengatik, adibidez, keto errezeta ezagunetan "Mac n gazta, Pizza edo Azalore purea. Oso hamaiketakoa egiteko, saiatu azalore gordina jaten zure dietarekin bateragarria den saltsa batekin. Edo, saiatu azalorea apaingarri gisa prestatzeko bi modu ezagunetako bat. Lehenengo errezeta azalorea "erletegia" deitzen zaio. Bertan, lore gordinak elikagai-prozesadorean jartzen dira, gazta-arrailan birrindu edo dagoeneko erreta erosita. Ondoren, "arroza" lurrunetan egosi, edo frijitu edo plantxan. Bigarren errezeta azalorea freskoa edo izoztua kasu tipiko batean mikrouhin-labean lurruntzea da. Ohikoenak lekue azalore kasuak dira. Informazio gehiago behean ikus dezakezu.
Lekue Azaloreentzako Steam Case Gorria
Kasu hauek mikrouhinean azalorea erraz egiteko aukera emango dizute. 2 koloretan eskuragarri, gorria eta berdea. Azalorea prest izango duzu minutu gutxiren buruan eta bere uretan egina. Propietateak galdu gabe eta zapore izugarria mantenduz.
- Zure gida osoa 70 errezeta baino gehiagorekin
- Lurrun zorroak funtzio anitzeko erretilua du
- Lurrun kaxa tamaina 1, 2 lagunentzat
- Liburuak osagai bakoitzaren taulak, kantitateak, mikrouhin-labearen indarra, denbora... + errezeta goxo bat ditu
- Liburuak 10 errezeta integratu ditu, lurrun-kutxarekin eta asteko menu-planarekin ontziaren barruan, zein errezeta konbinatu behar diren ideiak emateko.
Lekue Azalorea Lurrun Berdea
- Papillotean prestatzea egosteko modu osasuntsuenetako bat da. Janariak zapore hobea du eta elikagarriagoa da Steam Case-n, zaporeak blokeatzen dira eta hezetasuna mantentzen da, esker ...
- Mikrouhin-labean edo labean prestatzea sukaldaritza tradizionalean baino elikagarriagoa da, frijituta eta egosita.
- Erretiluari esker, koipeak eta likidoak isurtzen dira desizoztean edo egosteko prozesuan; erretiluaren azpian belarrak edo ongailuak, ardoa edo beste osagai batzuk jar daitezke ...
- Aukera berdea Mikrouhinak energia eraginkorrak dira; Mikrouhin-labean prestatzeak eta birberotzeak zure labeak erabiltzen duen energiaren %80 aurreztu dezake
- Ziur heldulekuak hoz geratzen direla eta, gainera, gutxi pisatzen duela
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 1 kopa txikituta (1/2 "zati)
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 3,2 g |
| koipeak | 0,3 g |
| proteina | 2,1 g |
| Guztira karbohidratoak | 5,3 g |
| zuntz | 2,1 g |
| kaloria | 27 |
Fuente: USDA
