Vastus: 2 g netosüsivesikuid supilusikatäie kohta sisaldab wasabi palju süsivesikuid, kuid see on keto-tüüpi toidukorra väikese koguse tõttu.
Wasabi on vürtsikas köögivili, mida leiad suure tõenäosusega oma toidulisandina sushi. See on lähisugulane mädarõigas, mistõttu mõnes piirkonnas nimetatakse seda "Jaapani mädarõikaks".
Iga wasabi portsjon (1 supilusikatäis) sisaldab 2 g netosüsivesikuid. See on maitseaine jaoks pisut kõrge süsivesikute kogus, kuid kui soovite tõesti wasabit, võite seda süüa väikestes kogustes.
Kaaluge enda piiramist poole portsjoniga päevas, et vältida oma süsivesikute piiride ületamist.
Wasabi on hea rasvaallikas, 0.5 g portsjoni kohta. Keto dieet on seotud rasva tarbimisega, nii et iga kord, kui leiate rasvarikka toidu, mis teile meeldib, on see nagu võit.
Vitamiinid ja toitained
Wasabi on ristõieliste sugukonda kuuluv köögivili, nt lehtkapsas y brokoli. Teadlased on ristõieliste köögiviljade vastu huvitatud, sest need tunduvad olevat sisaldavad ühendeid, mis ennetavad vähki, ja see on inimestel, kes tarbivad ristõielisi köögivilju, nagu wasabi väiksem tõenäosus haigestuda kopsuvähki o käärsoolevähk. Võrreldes selliste toiduainetega nagu pähklid ja rohelised lehtköögiviljad, on wasabi toitaineid vähe. Nautige seda mõõdukalt, kuid ärge laske selle söömisel kaotada teisi tervislikumaid süsivesikuid.
Alternativas
Kui teile meeldib vürtsikas ja soovite wasabile alternatiivi, mis sobib paremini keto dieediga, proovige Franki RedHot kaste. See kaste lisab teie toidule vürtsika maitse ja on süsivesikutevaba valik.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 lusikas
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 2,0 g |
| Gordo | 0,5 g |
| Valk | 0.1 g |
| Süsivesikute koguarv | 2,3 g |
| kiud | 0,3 g |
| Kalorid | 15 |
allikas: USDA
