Pole midagi lohutavamat kui suur kauss rammusat suppi külmal talvepäeval. See on veelgi suurem eelis, kui supikauss võib tõesti aidata teie tervist parandada. See brokoli juustusupp ketogeenne see on täis toitaineid nagu A-vitamiin, C-vitamiin, kaltsium ja fütotoitained. Selle supi peamised koostisosad on:
El brokoli sisaldab suurt hulka tervisele kasulikke omadusi. Seda on seostatud paljude vähivormide ennetamisega, see parandab meie seedesüsteemi, detoksifitseerib keha, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab luude tervist. Muude eeliste hulgas, näiteks:
- Vähi ravi ja ennetamine: Brokkoli sisaldab tugevaid vähivastaseid ühendeid nagu glükorafaniin, beetakaroteen, seleen ning A-, C- ja E-vitamiini, mis toimivad vähivastaste ainetena.
- Detoksifitseerib keha: el brokoli See kuulub köögiviljade väävli perekonda, mis teadaolevalt aitab kõrvaldada vabu radikaale ja vähendada oksüdatiivset stressi organismis.
- Parandab seedimist: brokkoli sisaldab suures koguses kiudaineid, mis aitab parandada kõhukinnisust. Kiudained säilitavad vett, mis aitab toidul seedimisprotsessi läbida.
- Suurendab immuunsust: brokkoli on rikkalik C-vitamiini ja mineraalide, nagu seleen, tsink ja vask, allikas. Need ühendid aitavad parandada immuunsust ja võidelda paljude infektsioonidega.
- Parandage luude tervist: Ligikaudu 50 mg kaltsiumi vaid 100 grammis brokolis võib aidata ka selliseid haigusi nagu osteoporoos ning luude ja hammaste nõrgenemine.
Lisaks sellele, et see supp on rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas, mida leidub ainult brokkolis, kasutab see supp ka sisse kondipuljong selle asemel caldo peamise vedelikuna kana. The luu puljong See on suurepärane soolestiku tervisele, immuunsusele, liigeste tervisele ning võib parandada meie naha seisundit ja elastsust, aidates meil noorem välja näha. Lihtne viis selle või mõne muu supi toitainete suurendamiseks on ka värske spinati puljongis püreestamine. See lisab ka täiendava toitainekihi, nagu vitamiinid A, C, E, K ja B6, magneesium, niatsiin ja tsink.
Selle asemel, et süüa sama lihtsat salatit, et lisada oma igapäevased köögiviljad ühte ketogeenne dieet, proovige seda suppi. See on soe, lohutav, lihtne valmistada, suurepärane alus valmistada sööki ja see parandab teie tervist rohkemal viisil, kui võite ette kujutada.
Rikkalik ja kreemjas ketogeenne brokkoli juustusupp
Siin on klassikalise supi kõige maitsvam toitainetega rikastatud versioon, see ketogeenne brokkoli juustusupp on täis vitamiine, mineraale ja antioksüdante.
- Ettevalmistamise aeg: 5 minutit
- Aeg küpsetamiseks: 20 minutit
- Aeg kokku: 25 minutit
- Rendimiento: 4 taza
- Kategooria: Eelroogad
- Köök: Prantsuse keel
Koostis
- 2 tassi brokkolit (külmutatud, sulatatud ja tükeldatud)
- 1 keskmine porgand (peeneks hakitud)
- 1 väike sibul (peeneks hakitud)
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- 1 tl küüslaugupulber
- 3/4 teelusikatäit soola
- 1/2 tl pipart
- 1/8 tl muskaatpähklit
- 2 tassi kana- või veiselihapuljongit
- 1 peotäis spinatit
- 1/2 tassi rasket koort
- 115 g / 4 untsi cheddari juustu
- 115 g / 4 untsi gouda juustu
Instrucciones
- Lisa suurde potti oliiviõli ja keera kuumus keskmisele. Lisa tükeldatud porgand ja sibul. Sega 1-2 minutit. Lisa küüslauk, brokkoli, maitseained ja vürtsid. Segage ja küpsetage veel 1 minut.
- Lisa kondipuljong, sega ja keeda 8-10 minutit, kuni köögiviljad on pehmed. Tuld kustutama. Lisage raske koor.
- Lisa 1/2 supisegust kiirblenderisse, lisa spinat. Blenderda kõrgel kuumusel ühtlaseks. Kui eelistad täiesti ühtlast konsistentsi, võid kogu supi blenderdada.
- Pange segisti sisu tagasi suurde potti, lisage cheddari juust ja gouda juust, kuni see on täielikult sulanud. Maitsesta maitse järgi. Soovi korral lisa supi peale veel brokkolit ja juustu.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1 tass
- Kalorid: 277
- Rasvad: 21 g
- Süsivesikud: Neto süsivesikud: 4 g
- Valk: 15 g
Märksõnad: keto brokolli juustusupp