Vastus: Oliivid on suurepärane rasvhapete allikas ja sobivad ketosisaldusega.
Sa kas armastad neid või vihkad neid. Mõlemal juhul on oliivid hea vahepala keto dieedi jaoks. 10 keskmise oliivi portsjon sisaldab 1,2 g netosüsivesikuid. Oliivid on hea oleiinhappe allikas, monoküllastumata rasvhape, mis aitab vähendada südamehaiguste riski.
Rohelised ja mustad oliivid on toitumise poolest peaaegu identsed, tegelikult muutuvad rohelised oliivid pärast valmimist mustaks. Kuid rohelistes sortides on natuke rohkem naatriumi, kuna tootjad ravivad neid soolases soolvees.
Oliivid on stiilne lisand kuivale martinile ning täidetud oliivid lisavad igale maitsele selgust ja välimust. juustuplaat.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 10 keskmist
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 1,2 g |
| Rasvad | 3.8 g |
| Valk | 0.4 g |
| Süsivesikute koguarv | 2,4 g |
| kiud | 1,2 g |
| Kalorid | 42 |
allikas: USDA
