Vastus: Mandariinid ei ole keto, kuna neis on palju süsivesikuid.
Iga mandariinide portsjon (1 keskmine, 1½ kuni 2 tolli läbimõõduga) sisaldab 10.2 g netosüsivesikuid. Kahjuks on see liiga kõrge, et sobida keto dieediga.
Alternativas
Kahjuks vaid vähesed FRUTAS neil on piisavalt madal süsivesikute arv, et kohaneda keto dieediga. Kui olete mõne puuvilja järele suremas, on marjad tavaliselt teie parim valik. Siin on mõned toetatud keto valikud:
Kuigi see ei pruugi teile pähe tulla, kui mõtlete "puuviljale" mõtle avokaado peale, need on keto dieedi jaoks kõige sobivamad puuviljad, mida leiate. Need sisaldavad palju tervislikke rasvu ja neil on madal süsivesikute profiil, mistõttu on need ideaalsed ketogeense dieedi jaoks.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 keskmine
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 10,2 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| Valk | 0,7 g |
| Süsivesikute koguarv | 11,7 g |
| kiud | 1,6 g |
| Kalorid | 47 |
allikas: USDA
