Tervisevaldkond on mitme miljardi dollari suurune tööstusharu, mis hõlmab kõike alates joogatundidest kuni kallite kreemide ja massaažideni.
Ja eeterlikud õlid on kindlasti leidnud oma koha heaolutööstuses. Muidugi, nad lõhnavad hämmastavalt, kuid kas need võivad tõesti aidata selliste asjadega nagu kaalulangus, peavalud ja uni?
Kas hüppe taga on teadus?
Selgub, et olulised asjad võivad olla teie terviseplaani väärtuslikuks täienduseks.
Need tõesti ei asenda häid toitumisharjumusi ja järjepidevat treeningut, kui on vaja kaalu langetada või teatud sümptomitest üle saada.
Kuid eeterlikud õlid võivad aidata kaasa kaalulangusele, kontrollida veresuhkru taset, suurendada energiat ja aidata vähendada stressi. Selles artiklis antakse ülevaade parimatest eeterlikest õlidest, mida saate kasutada keharasva põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Sisukord
Mis on eeterlikud õlid?
Eeterlikud õlid pärinevad aromaatsetest ravimtaimedest. Kui lõikate sidrunit või nuusutate oma lemmiklille, tekitavad teie tuvastatud aroomi taime eeterlikud õlid.
Taimed, mis toodavad eeterlikke õlisid, võivad neid säilitada paljudes erinevates piirkondades, sealhulgas lilled, varred, puit, juured, vaigud, seemned, puuviljad ja lehed.
Eeterlikud õlid on midagi enamat kui lihtsalt meeldiv lõhn. Nad kaitsevad taime mõnede röövloomade, näiteks putukate, eest, võitlevad nakkustega ja võivad isegi aidata taimel paraneda, kui see on vigastatud.
Samamoodi kasutavad paljud inimesed eeterlikke õlisid nende ravivate ja tervist edendavate omaduste tõttu.
Eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud: väikese koguse õli tootmiseks on vaja palju taimset materjali. Näiteks ühe tilga roosiõli loomiseks võib vaja minna kuni 50 õit.
Kuna puhtad eeterlikud õlid on nii kontsentreeritud, võib vähesest õlist palju kasu olla. Vaid paar tilka eeterlikku õli sisaldab väärtuslikke ühendeid, mis mõjutavad sinu tervist.
Eeterlike õlide 5 kasu tervisele, mida toetab teadus
Inimesed väidavad, et eeterlikud õlid aitavad kõigega alates kaalulangusest kuni vähini. Kuigi eeterlike õlide kohta on teadust, tasub olla ettevaatlik äärmuslikumate väidete suhtes.
Eeterlikud õlid täiendavad parimal juhul üksteist ega asenda tervislikku eluviisi. Kindlasti ei asenda need arstiabi.
See tähendab, et eeterlikel õlidel on mõned tõelised kasutusvõimalused.
# 1. Peavalud ja migreen
Piparmündi ja lavendli eeterlikud õlid võivad aidata leevendada peavalu ja migreeni.
Ühes uuringus vaadeldi piparmündiõli mõju peavaludele. Inimesed, kes määrisid pärast peavalu oma otsaesisele piparmündiõli, märkasid valu olulist vähenemist, mis kestis tervelt 60 minutit. Mõju oli samaväärne atsetaminofeeni (tülenooli) võtmisega.
Teises uuringus vaadeldi konkreetselt mõju migreenile. Migreeni põdevatel inimestel, kes hingasid lavendli eeterlikku õli difuusori kaudu 15 minuti jooksul sisse, oli migreen märkimisväärselt leevendunud ilma kõrvaltoimeteta.
# 2. Unistus
Hinnanguliselt 50–70 miljonit ameeriklast kannatama unehäired. Kui teil on raskusi öösel uinumisega, võib aidata lavendliõli.
Hiljutine ülevaade 11 uuringust leidis, et lavendli eeterliku õli sissehingamine difuusori kaudu parandab und ilma kõrvalmõjudeta.
Teine sama eeldusega läbiviidud uuring leidis, et lavendliõli on eriti kasulik sünnitusjärgsetele naistele, kelle puhul on uneprobleemid üsna tavalised.
# 3. Keskendumine ja õppimine
Eeterlikud õlid võivad samuti aidata teil keskenduda.
Üks uuring leidis et aroomiteraapia salvei abil (Salvia officinalis) parandab mälu ja tunnetust. Kui inimesed suurendasid annust, paranesid nende meeleolu, erksus, rahulikkus ja rahulolu.
Rosmariini eeterlik õli Samuti on teada, et see suurendab vaimset jõudlust, mälu ja mälu kiirust võrreldes kontrollisikutega, kes seda õli ei võtnud.
# 4. Hingamissüsteem
Eeterlikud õlid võivad teid aidata mõningate hingamisteede probleemide puhul, alates allergiatest kuni astmani (kuigi need ei asenda kindlasti inhalaatori toimet).
Eukalüptiõli parandab hingamisteede tervist tänu oma antibakteriaalsele ja rögalahtistavale toimele. Leevendab selliseid probleeme nagu bronhiit, sinusiit ja allergiad.
Uuriti ühte uuringut eukalüpti kasutamine kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega inimestel ja leidis, et eukalüpti kasutanud rühmal oli suurenenud kopsufunktsioon ja parem elukvaliteet.
# 5. Putukatõrjevahend
Üks teepuuõli aktuaalseid kasutusviise on asendada kahjulikke putukatõrjevahendeid nagu DEET (N,N-dietüül-toluamiid).
Rühm teadlasi testis teepuuõli tõhusust lehmade toakärbeste vastu. Lehmi töödeldi teepuu eeterliku õliga kontsentratsioonis 5%. 12 tunni pärast näitas teepuuõliga töötlemine lehmkärbeste tõrjumisel 100% insektitsiidset efektiivsust.
Kas eeterlikud õlid aitavad teil kaalust alla võtta?
Eeterlikud õlid ei käivita otseselt kaalulangust ega asenda head toitumist ega järjepidevat treeningut. Kuid need võivad kaudselt soodustada kaalulangust erineval viisil.
# 1. Ole rohkem energiat
eeterlikud õlid nagu bergamot y rahapaja need võivad olla võti teie füüsilise aktiivsuse parandamiseks, kui olete pausi ajal.
Olgu selleks igapäevaelus tekkiv stress või füüsiline kurnatus, eeterlikud õlid võivad teid energilisemalt tunda, mis võib aidata teil jõuda jõusaali nendel päevadel, mil te ei viitsi minna.
# 2. Põleta rasva
Sidruni ja greibi eeterlikud õlid mõjutavad autonoomset närvisüsteemi ja võivad toimida spetsiifiliselt rasvkudet läbivatele närvidele. loomkatsed on näidanud, et sidruni ja greibi eeterlike õlide kasutamine vähendas kehakaalu ja suurendas rasvade lagunemist.
# 3. Magama
Uni on kaalukaotuse oluline ja sageli alahinnatud tegur. Madala kvaliteediga uni on suurepärane rasvumise ennustaja. Kui proovite kaalust alla võtta, on oluline hea uni.
Nagu varem lugesite, on aroomiteraapia populaarne looduslik alternatiiv uinumist soodustavatele ravimitele, kuna lavendli eeterlik õli on oma und soodustava toime osas teejuhiks, nagu on näha nendest kolmest uuringust: uuring 1, uuring 2, uuring 3.
# 4. Vähenda stressi
Stress võib teie ainevahetust aeglustada ja käivitada emotsionaalne söömine, mis saboteerib mis tahes hästi kavandatud kaalulangetusdieeti.
Eeterlikud õlid võivad olla stressi leevendamisel asendamatuks liitlaseks. lavendliõlid ja magus apelsin leevendada stress, rahustades kesknärvisüsteemi.
5 parimat eeterlikku õli kehakaalu langetamiseks
# 1. Greip
Üks greibi või greibi eeterlikus õlis leiduvatest ühenditest, nootkatone, on viimasel ajal pälvinud palju tähelepanu selle potentsiaali tõttu, mis aitab kaalu langetada.
Uuring hiirtel leidis, et nootkatooni pikaajaline tarbimine kiirendab kaalulangust ja parandab füüsilist jõudlust. Teadlased kahtlustavad, et mõju oli tingitud rasvade ja glükoosi metabolismi kiirenemisest skeletilihastes ja maksas.
Teine ühend, mida leidub greibiõlis, limoneen, võib avaldada ka kaalu alandavat toimet. Kui rühm rotte puutus kolm korda nädalas kokku greibi eeterliku õli aroomiga 15 minuti jooksul, vähenes nende toidutarbimine ja kehakaal märkimisväärselt.
- Vürtsikas tsitrusviljad – meie hajutisse mõeldud greibi eeterlik õli kiirgab magusat ja teravat lõhna nagu värske greip. Vürtsikate nootidega meie greibiõli eeterlik õli...
- Difuusne või aktuaalne – hajutatud orgaaniline greibi aroomiteraapiaõli, mis annab energiat teie vaimule ja kehale, või hingake otse sisse, et vähendada isu. Sega greibi eeterlikud õlid...
- Tõstab energiataset – nahale mõeldud greibi eeterliku õli puuviljane tsitruseline aroom sobib suurepäraselt vaimu ja keha energiseerimiseks. Hakka elama oma elu ja naudi rohkem...
- Kontrolli ebatervislikku iha – greibi magus aroom kehale aitab vähendada suhkruisu, võimaldades seda terve figuuri nimel kontrolli all hoida. Tee...
- Looduslikud koostisosad – Gya Labs Pink Greipfruit eeterlik terapeutiline õli on pärit Itaaliast ja on külmpressitud. See sobib ideaalselt aroomiteraapia difuusoriteks, kasutamiseks...
# 2. Bergamot
Bergamoti eeterlik õli leevendab meeleolu langust ja väsimust, mis on suurepärane, kui on vaja leida energiat oma eesmärkide saavutamiseks.
Uuring leidis, et naistel, kes said bergamoti eeterliku õli aroomiteraapiat, kogesid meeleolu tõus, ärevuse vähenemine ja energia suurenemine. See tähendab, et pärast stressirohket tööpäeva ei ole vabandusi, et jätta jõusaali minemata.
- Magusad tsitrusviljad: meie bergamoti eeterlikel õlidel difuusorile on magus, terav lõhn nagu värske bergamotikoor. Meie bergomont eeterlik õli parandab...
- Hajus või paikne: kasutage bergamoti eeterlikku õli küünla all, et tõsta tuju ja leevendada peavalu. Segage bergamoti eeterlik õli kandeõlidega kasutamiseks...
- TÄIENDAB MEELEOLU JA LEVENDAGE VALU – bergamoti eeterlik õli küünalde valmistamiseks tõstab positiivsust ja õnne. Leevenda valu ja peavalu, et end hästi tunda...
- EDENDAB JUUKSEKASVU – bergamoti eeterliku õliga juustele aitab see stimuleerida juuksefolliikulisid, et parandada juuste kasvu. Saa...
- LOODUSLIKUD KOOSTISOSAD – Gya Labsi orgaaniline bergamoti eeterlik õli on korjatud Itaalias ja külmpressitud. See õli sobib suurepäraselt bergamoti aroomiteraapiaks, nahateraapiaks...
# 3. Lavendel
Kui stress ja ärevus ei lase teid öösel üleval, on lavendel teie jaoks õige eeterlik õli. See mitte ainult ei rahusta närve ja ärevust, vaid soodustab ka paremat une kvaliteeti, nagu näitavad järgmised 3 uuringut: uuring 1, uuring 2, uuring 3.
- Lavendli eeterlikku õli võib segada teiste eeterlike või baasõlidega. Tehke õige valik ning kaitske oma tervist ja ilu
- Aroom: kerge, värske, õrn, külm. Lavendliõli: hea une, ilu, kehahoolduse, ilu, aroomiteraapia, lõõgastumise, massaaži, SPA, aroomi difuusor
- Lavendliõlil on aktiivne värskendav, uuendav, taastav ja noorendav toime naharakkudele, seda kasutatakse kõikide nahatüüpide hooldamiseks.
- Lavendliõli võib segada teiste eeterlike või baasõlidega. Üksikasjalikku teavet saate kosmeetika- ja aroomiteraapiaalase kirjanduse abil
- 100% LOODUSLIK JA PUHAS lavendliõli: sünteetiliste lisandite, säilitusainete, värvainete vaba! Klõpsake ülaosas nuppu ja kaitske oma tervist ja ilu!
# 4. Sidrun
Sidruni eeterlik õli on looduslik stressimaandaja. See toimib läbi dopamiini raja, et leevendada stressi ja vähendada füüsilist valu.
Loomkatsed on näidanud, et sidruni eeterlik õli võib aidata ka rohkem rasva põletada. Kui hiiri raviti sidruni eeterliku õliga, aktiveerus nende sümpaatiline närvisüsteem, täpsemalt närvid, mis läbivad nende valget rasvkude (rasvkude).
Suurenenud sümpaatilise närvi aktiivsus suurendas rasvade lagunemist ja pärssis kaalutõusu.
- 100% puhas sidruni eeterlik õli, mis on ekstraheeritud aurudestilleerimise teel. See on pärit Itaaliast ja selle INCI on Citrus Limon.
- 100% puhas sidruni eeterlik õli, mis on ekstraheeritud aurudestilleerimise teel. See on pärit Itaaliast ja selle INCI on Citrus Limon.
- Seda kasutatakse kosmeetikas naturaalse tooniku- ja puhastusvahendina nahale, eriti neile, kellel on kalduvus rasvaseks muutuda.
- Aroomiteraapias kasutatakse seda elustava ja stimuleeriva toime tõttu. Selle aroom on värske, energiline, kosutav, tsitruseline ja puhas aroom.
- Seda kasutatakse värskendava ja energilise lõhna tõttu ka majapuhastusvahendite valmistamiseks.
# 5. Mint
Üks uuring näitas et inimesed, kes jõid 10 päeva jooksul piparmündiõliga infundeeritud vett, näitasid üldise treeninguvõime, füüsilise töövõime ja võimsuse tõusu.
Teadlased uskusid, et need mõjud on tingitud piparmündi võimest lõdvestada bronhide silelihaseid, suurendada ventilatsiooni ja hapniku kontsentratsiooni ajus ning alandada vere laktaaditaset.
- KUI JUUSTE VÄLJUMINE MÕJUTAB TEIE KINNITUST, võib puhas piparmündiõli olla see ravim, mida otsite. Piparmündi eeterlik õli on looduslik juuksetoonik,...
- MEIE MÜNDI EETERLIK ÕLI juuste kasvu jaoks on JULMAVABA JA KVALITEEDIGA TAGATUD teie meelerahu tagamiseks. Gya Labsi piparmündiõlil on magus piparmündilõhn...
- SUUREPÄRANE KOMBINEERIMINE ROSMARIINIÕLIGA TERVEMATE JUUSTE JAOKS. Valmistage selle mentooliõliga ergutav juuksesegu, segades 3 tilka 2 tilga rosmariini ja 2 supilusikatäit...
- VÄIKSED OHUD TULISTAGE TOAVIISUTUSTEGA VÕI NENDE LEVIKKUMISEL. Eeterliku õlina AITAB piparmündi värske piparmündilõhn VÄIKESED OHUD EEMAL HOIA.
- MEIE PIPARMÜNDIÕLI ON LOODUD TERVISE TUGENDAMISEKS PÄRASTE ELUVIISIDE JAOKS. Tänu oma mitmekülgsele tervisele kasulikele omadustele on seda mitmekülgset õli kasutatud...
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid kehakaalu langetamiseks
Kaks levinumat viisi eeterlike õlide kasutamiseks on aroomiteraapia ja paikne manustamine. Mõnda eeterlikku õli võib võtta seespidiselt, kuid paljud ei sobi suukaudseks tarbimiseks. Enne eeterliku õli võtmist kontrollige alati pudelit. Ja neid tuleb alati veega lahjendada.
Aroomiteraapia see on eeterlike õlide kõige tuntum rakendus ja sageli kõige usaldusväärsem panus, kui te pole kindel, mida oma õliga peale hakata. Enamik inimesi kasutab difuusorit, mis segab õli veega ja laseb selle auruna tuppa.
kohalik rakendus See on ka populaarne viis eeterlike õlide kasutamiseks, kui kasutate õli lahjendamiseks kandjat või aplikaatorit, nii et see ei põletaks nahka.
Kõige tavalisemad eeterlike õlide kandjad või aplikaatorid on kakaovõi, sheavõi, kookosõli, aaloe, magusmandliõli ja jojobaõli.
Eeterlikud õlid imenduvad läbi naha ja jõuavad vereringesse, mistõttu on paiksed eeterlikud õlid tõhusad.
Eeterlike õlide ohud ja hoiatused
Parim viis kaalust alla võtta
Eeterlikud õlid võivad olla suurepärane vahend, mida saate kaalust alla võtta, kuid parimad viisid kaalu langetamiseks on klassika:
- Dieet: Eeterlikku õli ei saa kasutada kehva toitumise korral ja eeldada, et kaotad kaalu. See, mida sa sööd, on kaalukaotuse kõige olulisem tegur. Ketogeenne dieet on suurepärane viis rasvapõletuse suurendamiseks, parandades samal ajal ka teie energiat ja vaimset keskendumist. Näpunäiteid ketogeense dieediga alustamiseks vt Keto Kickstart Guide 30-päevase samm-sammult programmi vaatamiseks.
- Kehaline aktiivsus: Treening on veel üks kaalukaotuse ja üldise tervise nurgakivi. Kas sa teed kehaehitus, paastunud treening või kardiotreening, jätkake liikumist, kui soovite tulemusi.
- Magama: Hea uni on kehakaalu langetamiseks hädavajalik. Kaalulangus on teie kehale raske; korralikult taastumiseks peate hästi magama.
Järeldus: kas eeterlikud õlid tõesti toimivad?
Eeterlikud õlid on suurepärane vahend, mida endaga kaasa võtta teekonnale parema tervise poole. Need võivad aidata vähendada peavalu ja aidata teil uinuda.
Mõned võivad isegi aidata teil kaalu langetada.
Kuid nagu mis tahes muu kaalukaotuse aspekt, ei saa nad selle tööga üksi hakkama. Koos hea toitumise, järjepideva liikumise ja piisava puhkusega võivad eeterlikud õlid aidata teil saavutada oma treeningueesmärke.