Όταν έχετε μόνο μερικά λεπτά πριν βγείτε έξω από την πόρτα, τα smoothies θα έρχονται πάντα για να σώσουν το πρωινό σας. Είναι γρήγορα, αβίαστα, ευέλικτα και μπορούν εύκολα να χωρέσουν στις κετο μακροεντολές σας εάν χρησιμοποιήσετε τα σωστά συστατικά.
Το κλειδί για τη δημιουργία του τέλειου ρόφημα πρωινού που θα σας κρατήσει σε κίνηση όλο το πρωί είναι να προσθέσετε τη σωστή αναλογία πρωτεΐνης, υγιή λίπη και φυτικές ίνες. Σε αυτό το smoothie, κάνουμε ακριβώς αυτό και προσθέτουμε επίσης ένα μπαχαρικό που ενισχύει την υγεία: την κανέλα.
Τα κύρια συστατικά αυτού του σέικ περιλαμβάνουν:
- Κέτο κολλαγόνο σε σκόνη
- Κρύος καφές
- κανέλα Κεϋλάνης
- chia σπόρους
Για πολλούς ανθρώπους, η κανέλα μπορεί να φαίνεται σαν ένα καθημερινό καρύκευμα για συνταγές, αλλά αυτό το μπαχαρικό προσφέρει στην πραγματικότητα ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Στην πραγματικότητα, έχει χρησιμοποιηθεί για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες σε διαφορετικούς πολιτισμούς.
3 οφέλη της κανέλας
# 1: προστατέψτε τα κύτταρα σας από ζημιές
Η κανέλα είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες, φαινολικό οξύ και φλαβονοειδή. Αυτές οι μοναδικές ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών, στη μείωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες, στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και στην προστασία της εγκεφαλικής λειτουργίας.
# 2: καταπολέμηση του διαβήτη
Αυτό το γλυκό και ζεστό μπαχαρικό έχει αντιδιαβητική δράση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση ευαισθησία στην ινσουλίνη αναστέλλοντας ένζυμα που γενικά επιτρέπουν την ταχεία απελευθέρωση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος.
# 3: υγιής καρδιά
Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς σας μειώνοντας την ολική χοληστερόλη, την «κακή» χοληστερόλη (LDL) και τα τριγλυκερίδια. Οι ειδικές ενώσεις σε αυτό το μπαχαρικό μπορούν επίσης να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των ιστών.
Όταν συνδυάσετε την κανέλα με MCT, το κολλαγόνο και οι ίνες των σπόρων chia σε αυτό το νόστιμο σέικ, θα νιώσετε γεμάτοι και με ενέργεια για να στριμώξετε το πρωί σας.
Πρωινό σέικ κανέλας Dolce Latte
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια γλυκιά, δυναμωτική και πικάντικη πινελιά χάρη σε αυτή τη συνταγή για ένα πρωινό smoothie με γάλα και ονειρική κανέλα.
- Συνολικός χρόνος: 1 λεπτό
- Rendimiento: 1 κούνημα
Συστατικά
- 1/2 φλιτζάνι γάλα χωρίς ζάχαρη επιλογής
- 180 oz / 6 ml κρύου καφέ
- 1/2 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα κεϋλάνης
- 1 κουταλιά της σούπας πεπτίδια κολλαγόνου
- 1 κουταλιά της σούπας λάδι MCT
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟΣ
- 1 χούφτα πάγο
- Κετογόνο γλυκαντικό (στέβια ή ερυθριτόλη) επιλογής για γεύση
Οδηγίες
- Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και ανακατέψτε σε δυνατή μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρυθμίστε τη γλύκα εάν χρειάζεται με ένα κετογονικό γλυκαντικό.
θρέψη
- Μέγεθος μερίδας: 1 κούνημα
- Θερμίδες: 235
- Λίπη: Ζ 22
- Υδατάνθρακες: Ζ 5
- Fiber: Ζ 4
- Πρωτεΐνη: Ζ 13
Λέξεις-κλειδιά: σέικ πρωινού