Σας τρομάζουν οι συνταγές που φαίνονται πολύ περίτεχνες; Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για αυτό. Αυτή η συνταγή κετο είναι το τέλειο αλλά απλό πιάτο, απαιτεί μόνο δύο βασικά υλικά και όχι περισσότερο από μία ώρα από τον χρόνο σας. Έχετε μόνο τα απαραίτητα στο ντουλάπι της κουζίνας σας; Αυτό θα είναι υπεραρκετό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα βασικό τηγάνι για αυτή τη συνταγή με Μπέικον Λαχανάκια Βρυξελλών.
Με συνολικό χρόνο περίπου μίας ώρας, αυτή η συνταγή είναι το τέλειο συνοδευτικό για τα δείπνα σας ή μια εύκολη προσθήκη στο εβδομαδιαία προετοιμασία γευμάτων. Όποια και αν είναι η περίσταση, η συγκεκριμένη συνταγή κάνει έως και έξι μερίδες, καθιστώντας την ένα υπέροχο πιάτο για κάθε ομαδική εκδήλωση. Επίσης ποιος Όχι. αγαπάς το μπέικον;
Μία μερίδα αυτής της εύκολης συνταγής περιέχει 113 θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων επτά γραμμάρια λίπους, περίπου επτά γραμμάρια υδατάνθρακες, εκ των οποίων τα τέσσερα γραμμάρια είναι καθαρούς υδατάνθρακες, τρία γραμμάρια φυτικών ινών και περίπου οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης. Για άτομα που ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετο, αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι δύσκολο να νικηθούν. Ωστόσο, αυτή η νόστιμη συνταγή είναι μια εξαιρετική επιλογή για οποιονδήποτε λόγω των βασικών μικροθρεπτικών συστατικών που περιέχει.
Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι φορτωμένα με βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β1, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, κάλιο, θειαμίνη και σίδηρο.
Ανάμεσα στα πολλά οφέλη για την υγεία, τα λαχανάκια Βρυξελλών παρέχουν άφθονη ποσότητα αντιοξειδωτικών, παρέχουν βασικά συστατικά για την υποστήριξη του σκελετού και των οστών, βοηθούν στην ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και επίσης βελτιώνουν τη γνωστική υγεία.
Παρακολουθείτε ένα πάρτι ή οργανώνετε μια εκδήλωση αλλά δεν ξέρετε τι ορεκτικό να φέρετε ή να φάτε; Μην αγχώνεσαι! Με αυτή τη συνταγή με μπέικον Λαχανάκια Βρυξελλών, είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσετε το πλήθος παρέχοντας μια συνταγή χαμηλών υδατανθράκων και κετο που θα λατρέψουν όλοι.
Φύλλο λαχανικών Βρυξελλών με μπέικον
Αυτή η συνταγή με μπέικον λαχανάκια Βρυξελλών είναι ένα τέλειο πιάτο κετο που είναι αρκετά εύκολο να το φτιάξετε σε λιγότερο από μία ώρα και με μόνο δύο κύρια συστατικά.
- Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
- Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά
- Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά
- Rendimiento: 6 μερίδες
- Κατηγορία: Cena
- Κουζίνα: Αμερικανός
Συστατικά
- 450 g / 16 oz μπέικον.
- 450g / 16oz ωμά λαχανάκια Βρυξελλών.
- Άλας
- Πιπέρι.
Οδηγίες
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 205º C / 400º F. Καλύψτε ένα ταψί με λαδόκολλα.
- Κόβουμε τα λαχανάκια Βρυξελλών στη μέση.
- Χρησιμοποιώντας ένα ψαλίδι κουζίνας κόβουμε το μπέικον σε μικρά κομμάτια κατά μήκος.
- Προσθέστε τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπέικον στο έτοιμο ταψί και αλατοπιπερώστε.
- Ψήνουμε για 35-40 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά τα λαχανάκια Βρυξελλών και να γίνει τραγανό το μπέικον.
θρέψη
- Θερμίδες: 113
- Λίπη: Ζ 6,9
- Υδατάνθρακες: 6,8 g (3,9 g καθαρά)
- Πρωτεΐνες: Ζ 7,9
Λέξεις-κλειδιά: λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον