Respuesta: Pinienkerne haben einen mittleren Kohlenhydratgehalt und viel Zucker. Sie können sie jedoch in Maßen in Ihre Keto-Diät aufnehmen.
Die Pinienkerne sind ungefähr Nüsse die in den Schuppen der Ananas stecken, eigentlich sind sie die Samen der Kiefern. Sie sind weiß, länglich und sehr aromatisch. Sie haben einen ähnlichen Geschmack wie Mandeln aber viel süßer.
Hier sehen Sie eine Liste mit den beste Nüsse auf Keto-Diät.
Eine 30-g-Portion Pinienkerne hat insgesamt 2.82 g Netto-Kohlenhydrate. Wir haben es also mit einer Trockenfrucht zu tun, die als Keto bezeichnet werden kann, wobei die Mengen sehr gewissenhaft respektiert werden. Denken Sie wie immer daran, dass in diesem Fall fast die Hälfte der Kohlenhydrate Zucker sind. Sie sollten also die Menge von 30 g/Tag nicht überschreiten.
Im Übrigen stecken Pinienkerne voller interessanter Eigenschaften. Sie sind gut für die Kontrolle des Cholesterinspiegels und für Ihr Herz-Kreislauf-System im Allgemeinen. Da sein hoher Gehalt in Omega-6 und Omega-3 hilft uns, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und gutes Cholesterin zu erhöhen. Und sein hoher Gehalt an Vitamin E und Zink, die natürliche Antioxidantien sind, hilft uns, unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen.
Sein hoher Gehalt an Vitamin E, Kalium, Magnesium und Eisen hilft uns außerdem, das Immunsystem zu stärken und viele Experten sind sich einig, dass ein regelmäßiger Verzehr von Pinienkernen eine gute Möglichkeit ist, unsere Abwehrkräfte zu stärken. Vor allem im Wechsel der Jahreszeiten.
Schließlich haben sie einen hohen Ballaststoffgehalt, so dass sie nützlich sein können, um Verstopfung zu bekämpfen, den Appetit zu kontrollieren und wiederum das Gewicht in Schach zu halten. Etwas, das uns sehr interessiert, insbesondere bei der Keto-Diät. Da viele Leute Probleme haben, auf die Toilette zu gehen.
Es dauert also bereits einige Zeit, sie zu nutzen und in Ihre ketogene Ernährung zu integrieren. Ein gutes Pesto-Sauce-Rezept Sein Salz wert verwendet Pinienkerne als Trockenfrüchte. Es ist also eine gute Option, sie in Ihren Keto-Lebensstil zu integrieren.
Es gibt viele andere Nüsse die auch keto-kompatibel sind. Beispielsweise:
Nährwertinformation
Portionsgröße: 30 g
| Name | Wert |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Kalorien | 0 kcal |
Quelle: USDA.
