Eine 55-g-Portion Erdnüsse enthält 3,6 g Netto-Kohlenhydrate. Es gibt zwar viele bessere Keto-Optionen, aber die gesunden Fette in Erdnüssen helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen. Ein paar Esslöffel enthalten etwa 24% des Magnesiums, das Sie an einem Tag benötigen. Magnesium ist eines der sieben essentiellen Makromineralien und eine ausreichende Zufuhr stärke deine Knochen.
Vorsicht bei Erdnüssen: Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie Erdnussprodukte kaufen wie: Honig geröstete Erdnüsse oder Erdnussbutter weil sie wahrscheinlich Gehalte an . enthalten Zucker wirklich sehr hoch.
Wenn Sie jedoch eine ketofreundlichere Nuss wünschen, verwenden Sie Pekannüsse o normale Walnüsse. Hier sehen Sie einen Vergleich der beste keto nüsse.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 55 g
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 3,6 g |
| Fett | 28,1 g |
| Protein | 14,8 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 9.0 g |
| Fibra | 5.4 g |
| Kalorien | 323 |
Quelle: USDA
