Respuesta: Leider enthalten Birnen zu viele Kohlenhydrate, um der ketogenen Ernährung gerecht zu werden, da eine einzelne Birne 22 g Netto-Kohlenhydrate enthält.
Obwohl Birnen eine schöne süße Frucht und eine gute Quelle für Vitamin C sind, sind sie leider nicht mit der Keto-Diät vereinbar.
Eine mittelgroße Birne enthält 22 g Netto-Kohlenhydrate. Selbst wenn Sie nur eine Portion der Frucht essen, enthält eine Portion von einer Tasse 19.5 g Netto-Kohlenhydrate.
Asiatische Birnen sind etwas besser, aber ihre Makros sind immer noch schwer anzupassen. Eine kleine asiatische Birne hat 8,6 g Netto-Kohlenhydrate und eine 100-g-Portion hat 7 g Netto-Kohlenhydrate, was sólo ist einer Keto-Diät ziemlich nahe, obwohl sie immer noch auf der kohlenhydratreichen Seite liegt.
Alternativen
Versuche etwas zu essen Obst kohlenhydratarm wie Erdbeerendas Himbeeren o las Brombeeren.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 19,5 g |
| Fett | 0,2 g |
| Protein | 0.6 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 24,5 g |
| Fibra | 5.0 g |
| Kalorien | 92 |
Quelle: USDA
