Det er sæson for græskarkrydret latte (PSL) igen, og selv en keto-diæter har brug for noget feriesjov med dette efterårsprodukt.
Du bør undgå at have Starbucks-versionen, men denne græskarkrydrede latte-opskrift vil ikke give dig lyst til noget andet.
Den er fuld af smag og fedt, hvilket giver denne kaffedrik en cremet og tilfredsstillende tekstur.
Tilføj et strejf af muskatnød for ekstra smag, eller skift det op og brug kokosmælk, kokosfløde eller lidt kraftig piskefløde for en endnu glattere finish.
Hvis du kan lide din latte uden sukker, så prøv den almindelige keto-kaffe. Men hvis du vil tilføje lidt sødme til din græskarkrydderi latte, så tilsæt et strejf af stevia, sverve eller et andet low-carb sødemiddel.
Denne low carb græskar krydderi latte er:
- Sød.
- Krydret.
- Dildo.
- Lækker.
De vigtigste ingredienser er:
- Café.
- Græskarpuré.
- Vanille ekstrakt.
- Mandelmælk.
Valgfri ingredienser.
- Erythritol sødemiddel.
- Tyk creme.
- Espresso.
3 sundhedsmæssige fordele ved denne Keto-krydrede græskar-latte
# 1: øge energi og ydeevne
Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at en kaffedrik hjælper med at booste din energi, men vidste du, at den også kan forbedre din fysiske præstation?
Mens de fleste drikker deres kop kaffe for at vågne op om morgenen, har atleter et meget mere strategisk fokus.
I en undersøgelse fik Special Forces-personale koffein under en feltoperation natten over for at undersøge, hvilke virkninger det ville have på ydeevne og årvågenhed under 27 timers vedvarende vågenhed.
Forskerne konkluderede, at tilsætningen af koffein var ansvarlig for en forbedring af løbepræstationer samt opretholdelse af årvågenhed under operationen ( 1 ).
#2: Det er en rig kilde til vitamin A
Græskar er en af de bedste kilder til vitamin A derude. Faktisk har en skive græskartærte næsten 250 % af din anbefalede daglige værdi ( 2 ) ( 3 ).
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin og er en afgørende komponent for en række forskellige systemer i din krop. Det spiller en rolle i immunitet, syn, genekspression, reproduktion, vækst og udvikling og cellesignalering ( 4 ).
Som en del af øjensundheden hjælper A-vitamin øjnene med at absorbere lys og understøtter hornhindens sundhed. Det understøtter også differentieringen og væksten af celler, som understøtter organer som hjerte, lunger, nyrer og lever ( 5 ).
# 3: Understøtter et sundt blodsukkerniveau
Krydderiet, der gør denne Pumpkin Spiced Latte så lækker, er den rige kanelsmag. Dette krydderi, der bruges over hele verden, er et kraftcenter af sundhedsmæssige fordele.
Det giver ikke kun en sød smag uden at hæve blodsukkerniveau, det har også gavnlige virkninger på insulinresistens og spiller en potentiel rolle i forebyggelsen af type XNUMX-diabetes ( 6 ) ( 7 ).
Kanel indeholder sundhedsfremmende forbindelser som kanelmaldehyd, kanelsyre og kanel, som giver din krop anti-inflammatoriske og antioxidante fordele.
De gavnlige virkninger af at indtage kanel omfatter antimikrobielle, anticancer, lipidsænkende virkninger og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Derudover viser forskning, at kanel kan være gavnligt for dem med neurologiske lidelser såsom Parkinsons og Alzheimers ( 8 ).
Keto krydret græskar latte
Du behøver ikke gå glip af sæsonens drink, bare fordi du er på lavkulhydratdiæt. Spring over græskarkrydderi-latten fra Starbucks, der helt sikkert vil efterlade dit blodsukker i et rod, og gå efter denne mælkefri, keto-version.
- Samlet tid: 5 minutter
- Rendimiento: 1.
Ingredientes
- ¼ kop varmt vand.
- 1 pakke keto kaffe uden smag.
- 1 kop mandelmælk, varm.
- 1 spsk græskarpuré.
- 1 tsk græskartærtekrydderi
- ¼ tsk stødt kanel.
- 1 tsk vaniljeekstrakt
- 1 spiseskefuld kollagen uden smag (valgfrit).
instrucciones
Tilsæt det hele til en højhastighedsblender, pisk på høj hastighed, indtil alt er godt blandet.
ERNÆRING
- Portionsstørrelse: 1 latte
- kalorier: 120.
- fedt: 10 g.
- kulhydrater: 4.25 g (Netto: 1.25 g).
- fiber: 3 g.
- protein: 2 g.
Nøgleord: keto krydret græskar latte.