Cremet Keto Krabbe Dip Opskrift

Når frisk krabbekød er i sæson, er det tid til krabbekager, bagt krabbesauce eller varm krabbesauce med tykt krabbekød.

Men lad os være ærlige, hvem har tid til at forberede alt det?

Denne krabbedip-opskrift kræver ikke en bageplade og kræver ingen tilberedningstid. Faktisk tager det 5 minutter.

Alt du behøver er en mellemstor skål, frisk krabbekød (ikke efterligning), mayo, citronsaft, flødeost og lidt krydderier.

Du kan endda tilføje nogle andre oste som jack cheese og cheddarost for endnu mere smag.

Gem ikke denne lækre krabbedip til jule- og nytårsmåltider. Tid til at sprudle og nyde.

Nyd den som en glutenfri snack med lavt kulhydratindhold sammen med nogle grøntsager eller tag den med til et måltid med dine venner. Gør dig klar til den bedste krabbesauce, du vil lave hele året rundt.

Denne cremede krabbesauce er:

• Cremet
• Lys
• Mættende
• Lækker

De vigtigste ingredienser er:

• Krabbekød.
• Purløg.
• Citronsaft.

Valgfri ekstra ingredienser:

• Parmesan.
• Creme fraiche.
• Queso (en anden type).

3 sundhedsmæssige fordele ved denne opskrift

# 1: øge hjernens funktion

Krabbekød er en fremragende kilde til vitamin B12, som er et vigtigt næringsstof for hjernens sundhed. Forskning viser, at lave niveauer af vitamin B12 i blodet er forbundet med kognitiv tilbagegang og neurologiske sygdomme ( ¹ ).

Vitamin B12 spiller også en afgørende rolle i en proces kaldet methylering, der finder sted i næsten alle celler i din krop. B12-mangel kan være forbundet med psykiatriske lidelser på grund af vigtigheden af ​​methylering for at opretholde en sund hjernefunktion ( ² ).

Purløg er ikke kun til pynt og iøjnefaldende. De giver også en kilde til antioxidanter til din krop og hjerne. Disse antioxidanter kan faktisk hjælpe med at vende hjerneskade og reparere kognitiv funktion ( ³ ).

#2: det er spækket med antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser

Krabbekød er også rig på selen og C-vitamin.

Selen arbejder for at bekæmpe oxidativ stress og kan hjælpe med at forhindre alvorlige tilstande som hjertesygdomme og kræft. C-vitamin er en anden kraftfuld antioxidant, der yder betydelig støtte til dit immunsystem ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Som nævnt ovenfor er purløg spækket med antioxidanter og giver også antiinflammatoriske egenskaber. Purløg hjælper ikke kun med at reducere oxidativt stress, der kan føre til alvorlige helbredskomplikationer, men det øger også immunforsvaret ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3: Understøtter knoglesundhed

Krabbekød er en rig kilde til mineralet fosfor, som er afgørende for dine knoglers sundhed ( ⁹ ). Sammen med calcium arbejder fosfor for at opretholde strukturen og integriteten af ​​dine knogler.

Uden nok fosfor forstyrres normal knoglevækst og -udvikling, og innerveringen af ​​blodkarrene for at give næringsstoffer til knoglerne ( ¹⁰ ).

Zink, et andet mineral, der er rigeligt i krabbekød, har også en stimulerende effekt på knoglevækst. Nogle undersøgelser tyder endda på, at zinktilskud kan være et kritisk skridt i forebyggelsen af ​​osteoporose ( ¹¹ ).

Keto krabbe cremet dip opskrift

Du vil gøre en lille eller ingen indsats for at tilberede denne lækre og smagfulde krabbedip. Alt du behøver er en skål, en gaffel og et par ingredienser.

Så tag en tallerken fra dit spisekammer, og lad os komme i gang.

Tilsæt alle ingredienserne til din skål og bland og mos det hele med en gaffel, indtil det er godt blandet. Du kan spise denne sauce ved stuetemperatur eller opbevare den i køleskabet, indtil smagene blander sig.

Denne lækre og cremede krabbedip kan parres med andre keto saucer som mexicansk ostedip eller artiskokdip og er en fantastisk tilføjelse til enhver fest eller sammenkomst. Server som forret eller snack før aftensmaden.

Bare tilsæt nogle low carb keto grøntsager i skiver eller keto tortilla chips eller keto glutenfri cookies og gør dig klar til at give dine smagsløg en godbid.

Cremet Keto-krabbesauce

Keto Crab Dip med flødeost, citronsaft, krabbekød, grønne løg og mexicanske krydderier (Cajun eller Old Bay) vil få enhver fest i gang. Den bedste del? Det er low carb og keto, når du springer tortillachipsene over.

• Samlet tid: 5 minutter
• Rendimiento: 16 spsk.

Ingredientes

• 115 g purløgsflødeost ved stuetemperatur.
• 1/4 kop keto mayonnaise.
• 1 spsk citronsaft.
• 1 tsk mexicansk krydderi.
• 1/2 tsk salt
• 1/4 tsk peber.
• 225 g / 8 oz chunky krabbekød.
• 2 spsk finthakket purløg.
• 1/4 tsk hvidløgspulver (valgfrit).
• Varm sauce (valgfrit og efter smag).

instrucciones

1. Tilsæt flødeost, mayonnaise, citronsaft, salt, peber og krydderiblandingen i en skål. Pisk for at blande.
2. Tilsæt krabbekødet og purløg. Juster eventuelt krydderiet. Tilføj noget af din yndlings varme sauce for en ekstra krydret smag.

ERNÆRING

• Portionsstørrelse: 2 spsk.
• kalorier: 61.
• fedt: 5 g.
• kulhydrater: 0 g.
• protein: 3 g.

Nøgleord: Keto krabbe cremet dip opskrift.