A yw Keto Dark Chocolate?

Ateb: Mae siocled tywyll (uwchlaw purdeb 80%) yn bwdin ceto gwych cyn belled â'ch bod chi'n ei fwyta yn gymedrol.

Er bod llawer o bobl yn mwynhau'r dewis eang o gigoedd, cawsiau a physgod y gallant eu bwyta tra ar eu diet ceto, nid yw'n cymryd yn hir cyn iddynt golli allan ar losin. Mae'r mwyafrif o fwydydd melys yn siwgrog ac felly ymyrryd â ketosis. Yn ffodus, mae siocled tywyll yn felys sy'n ddigon isel mewn carbohydradau i ffitio i mewn i'r diet ceto.

Er mwyn i siocled tywyll fod yn gydnaws â diet ceto, rhaid iddo gynnwys o leiaf 80% o goco. Dylech fod yn ofalus gyda siocledi neu fariau siocled eraill â blasau neu sydd wedi'u llenwi â hufen ffrwythau neu caramel, oherwydd eu bod yn gyffredinol siwgrog ac nid ydynt yn ketogenig. Fel bob amser, dylech edrych ar y labeli a dewis y siocledi tywyll hynny sy'n cynnwys 4-6g o garbs net fesul gweini i fod yn addas ar gyfer eich diet ceto.

Dewis da i fwyta siocled yw'r Bariau siocled tywyll Lily gyda halen môr Maent yn cynnwys 19g o garbohydradau net, er bod 8g ohonynt yn ffibr a 7g yn erythritol, felly dim ond 4g o garbohydradau net y maent yn eu cynnwys. Mae'r bariau hyn, fel siocledi eraill o'r brand Lily's, yn cael eu melysu â erythritol, alcohol siwgr nad yw eich corff yn carbohydradau yn ei dreulio. Felly gallwch chi flasu siocled blasus gyda symiau isel o garbs net. Mae'r siocledi blasu, carb isel gwych hyn wedi'u gwneud Lily's bod yn frand o fri cydnabyddedig yn y gymuned keto.

Dewis arall ar gyfer siocled tywyll carb isel yw Sgwariau Siocled Tywyll Dwys Ghiradelli, sy'n cynnwys dim ond 3g o garbs net y sgwâr, er nad yw'r brand hwn yn defnyddio alcoholau siwgr.

Gwybodaeth faethol