Mae yna lawer o fathau o siocled, ond dim ond ychydig sy'n cydymffurfio â diet yn seiliedig ar egwyddorion keto.
El Siocled du yn gyffredinol mae'n gydnaws â diet ceto cyn belled â'i fod yn o leiaf 80% o goco. Byddwch yn wyliadwrus o fariau siocled sydd â blasau ffrwythau neu lenwadau fel caramel neu hufen, ac sydd yn aml siwgrog ac nid ydynt yn keto. Gwiriwch y label bob amser. Dewis siocled tywyll da ar gyfer diet ceto fydd 4 i 6 g o garbs net fesul gweini.
Lily's yn frand hynod boblogaidd o siocled yn y gymuned keto. Mae Lily yn melysu ei siocled gyda erythritol, alcohol siwgr nad yw eich carbohydradau'n ei dreulio, gan arwain at siocled blasus sy'n ysgafn ar garbs net. Er enghraifft, eich Bar siocled tywyll gyda halen môr Mae'n cynnwys 19g o garbs net, ond mae 8g yn ffibr a 7g yn erythritol, gan adael dim ond 4g o garbs net fesul gweini.
Siocled tywyll poblogaidd arall yw sgwariau o siocled tywyll dwys o Ghiradelli. Nid oes ganddyn nhw alcoholau siwgr, ond maen nhw'n dal i fod yn garbon isel, gyda dim ond 3g o garbs net y sgwâr.
Mae siocled semisweet, a ddefnyddir yn aml mewn sglodion siocled, yn weddol addas ar gyfer diet ceto. Yn gyffredinol maent yn cynnwys tua 8g o garbohydradau net fesul 1 llwy fwrdd sy'n gweini. Fel bob amser, gwiriwch y label i ddarganfod nifer y carbohydradau y gallwch eu bwyta yn seiliedig ar eich anghenion penodol.
Mae siocled llaeth a siocled gwyn yn cynnwys llawer iawn o siwgr, felly yn anffodus nid ydyn nhw ar ddeiet ceto.
