A yw Tiwna Keto?

Mae tiwna yn fwyd heb garbohydradau, felly mae'n brotein gwych os ydych chi am fod ar ddeiet ceto. Mae hyd yn oed tiwna tun yn gyfeillgar i keto, gan ei wneud yn opsiwn fforddiadwy a chyfleus ar gyfer prydau bwyd neu ychwanegu protein at eich saladau. Wrth siopa am tiwna, glynwch gyda thiwna plaen neu olew olewydd. Gwiriwch y label yn ofalus cyn prynu unrhyw amrywiaeth gyda rhyw fath o gyflasyn arbennig.

Mae tiwna yn ffynhonnell asidau brasterog omega-3, braster hanfodol ar gyfer diet iach. Dangosodd un astudiaeth fod omega-3 gwella swyddogaeth eich calon, pibellau gwaed a rhydwelïau. Mae tiwna hefyd yn llawn potasiwm, sydd yn lleihau'r risg o gerrig arennau ac osteoporosis.

Angen syniadau ar gyfer dysgl tiwna keto iach? Chwilio ryseitiau keto gyda thiwna ac rydych yn sicr am roi cynnig ar lwyth ohonynt.

Ar y llaw arall, er bod halogion dŵr yn bryder i unrhyw bysgod cregyn, mae'r risg o halogion yn fach iawn i'r mwyafrif o rywogaethau tiwna. Fodd bynnag, tiwna ysgafn tun yw'r mwyaf diogel i yfed. Mae'r FDA hefyd yn ystyried bod tiwna albacore yn ddiogel.

Dylai plant ifanc, menywod beichiog, a menywod sy'n bwydo ar y fron addasu eu cymeriant bwyd môr yn seiliedig ar argymhellion diweddaraf yr FDA sydd ar gael.