Ateb: Gyda dim ond 4,3g o garbs net fesul gweini, mae ysgewyll ffa yn keto os ydych chi'n eu bwyta yn gymedrol.
Mae ysgewyll ffa gwyrdd yn egino, oddeutu wythnos, o ffa soia gwyrdd neu ffa mung. Maen nhw'n llysieuyn poblogaidd iawn yn Nwyrain Asia. Mae ffermwyr yn eu tyfu trwy roi ffa soia gwyrdd i mewn dŵr fel bod ei wreiddiau'n egino. Gallant wneud ochr wych i ffrio-droi, neu gallwch eu berwi am ychydig o brotein ychwanegol yn eich salad.
Mae pob gweini o sbrowts ffa gwyrdd (1 cwpan) yn cynnwys 4,3 g o garbohydradau net. Mae'r cyfrif carb isel yn eu gwneud yn hawdd i ffitio'n gyffyrddus o fewn eich terfynau carb dyddiol.
Mae ysgewyll ffa mwng hefyd yn ffynhonnell dda o brotein, gyda 3.2 g o brotein fesul gweini.
Fitaminau a maetholion
Mae ysgewyll ffa gwyrdd yn cynnwys 15% o'r gwerth dyddiol argymelledig fitamin C., fitamin sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd hanfodol a hynny yn gallu helpu i atal clefyd cardiofasgwlaidd.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 4.3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Protein | 3,2 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 6.2 g |
| ffibr | 1,9 g |
| Calorïau | 31 |
Fuente: USDA
