Ateb: Mae gan bupurau cloch rai carbohydradau, felly gallwch chi eu bwyta yn gymedrol tra ar eich diet ceto.
Mae yna lawer o fathau o bupurau ar y farchnad. Llawer o amrywiaethau a lliwiau. O'r pupurau gwyrdd Eidalaidd nodweddiadol i'r pupurau coch, gan fynd trwy'r ystod enfawr o chilis, pupurau poeth a mathau eraill. Ond ar gyfer yr achos hwn, rydyn ni'n mynd i ganolbwyntio ar ddadansoddi pupurau archfarchnad nodweddiadol. Y rhai sydd weithiau'n dod mewn bag ac yn dod â 3, un coch, un gwyrdd ac un melyn.
Mae gan y mwyafrif o bupurau cloch tebyg gyfrif carbohydradau tebyg. Er yn gyffredinol, bydd y rhai melyn yn gyfoethocach mewn carbohydradau, y rhai coch yn ganolradd a'r rhai gwyrdd yn is. Mae'r pupurau Eidalaidd, sydd â llai o gig na'r rhai arferol, hyd yn oed yn is mewn carbohydradau a heb amheuaeth, dylent fod yr opsiwn gorau o ran bwyta pupurau.
Gan gymryd 100 g o bupur fel mesur safonol, rydyn ni'n dod o hyd i'r sefyllfa ganlynol o ran carbohydradau net:
| Math | Carbs Net |
| Amarillo | 5.42 g |
| Coch | 3.93 g |
| Gwyrdd | 2.94 g |
Ond er gwaethaf cael rhywfaint o garbohydradau, mae pupurau yn darparu llawer o faetholion gwych i'n macros y mae: Calsiwm, haearn, magnesiwm, potasiwm, Fitamin B6, ac ati. Felly os ydych chi'n ffan o bupurau, p'un a ydyn nhw wedi'u ffrio ag olew olewydd cyfoethog, yn amrwd mewn salad neu'n stiwio mewn unrhyw ffordd, does dim rhaid i chi boeni. Gallwch barhau i'w mwynhau heb boeni cyn belled nad ydych chi'n mynd dros ben llestri gyda'r meintiau. Cofiwch, yn achos pupurau cloch melyn, mae gennych 5.42 g o garbohydradau fesul 100 g. Felly mae'n syniad da ceisio bwyta llysiau gwyrdd yn amlach, gan eu bod yn is mewn carbohydradau na'r lleill.
Gwybodaeth faethol Pupurau Melyn
Maint gwasanaethu: 100 g
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 5.42 g |
| Braster | 0.21 g |
| Protein | 1.0 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 6.32 g |
| ffibr | 0.9 g |
| Calorïau | 27 |
Fuente: USDA
Gwybodaeth faethol Pupurau Coch
Maint gwasanaethu: 100 g
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 3.93 g |
| Braster | 0.3 g |
| Protein | 0.99 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 6.03 g |
| ffibr | 2.1 g |
| Calorïau | 26 |
Fuente: USDA
Gwybodaeth faethol Pupurau Gwyrdd
Maint gwasanaethu: 100 g
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 2.94 g |
| Braster | 0.17 g |
| Protein | 0.86 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 4.64 g |
| ffibr | 1.7 g |
| Calorïau | 20 |
Fuente: USDA
