Pan glywch am "ffrwythau mynach" o fewn yr olygfa keto, nid ydynt fel arfer yn cyfeirio at y ffrwyth ei hun, ond at y melysydd sy'n cael ei dynnu o'r ffrwythau. Daw ffrwythau mynach o Dde-ddwyrain Asia, ac mae'n perthyn i'r teulu cucurbitaceae, teulu sydd hefyd yn cynnwys pwmpenni, ciwcymbrau, zucchini sydd hefyd yn gydnaws â'r diet ceto. Ond mae bwydydd eraill nad ydyn nhw mor keto hefyd yn perthyn iddo, fel watermelons a rhai ffrwythau eraill ar ffurf planhigyn creeper.
Mae gan y melysydd a dynnwyd o'r ffrwythau mynach 0 garbohydrad ac nid yw'n effeithio ar lefelau glwcos yn y gwaed. Mae'n anodd iawn gweld a dod o hyd i ffrwythau mynach yn Sbaen. Ac nid yw'n hawdd dod o hyd i'w melysydd chwaith. Ond os ydych chi'n cynnal y diet ceto a'ch bod chi'n dod o hyd i felysydd yn seiliedig ar y ffrwyth hwn, peidiwch ag amau y gallwch chi ei brynu a'i ddefnyddio heb unrhyw broblem.
