A yw Keto Maple Syrup (a elwir hefyd yn fêl masarn)?

Mae surop masarn yn frecwast blasus a chlasurol, ond yn anffodus nid yw'n gydnaws â'r diet ceto.

Mae cwpan 1/4 o surop masarn yn cynnwys 55g syfrdanol o garbs net. Mae gweini sengl yn ddigon i gael pobl allan o ketosis, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n bwyta carbohydradau eraill yn ystod y dydd.

Yn ffodus, mae eilyddion ar gyfer surop masarn sy'n gydnaws â diet cetogenig. Yn lle siwgr, mae'r suropau hyn yn defnyddio melysyddion keto gydnaws fel ffrwythau mynach, erythritol y stevia.

• Syrup Benders Birch - Maple Clasurol: Amnewid surop masarn wedi'i seilio ar ffrwythau mynach gyda dim ond 2g o garbs net fesul 1/4 cwpan yn gweini.
• Syrup â blas masarn organig Pyure: Mae surop sydd â 4 g o garbs net ac wedi'i wneud o cymysgedd o erythritol a stevia.

Wrth werthuso suropau sy'n gydnaws â diet ceto, cadwch y maint gweini mewn cof. USDA maint gweini safonol ar gyfer surop masarn yw 1/4 cwpan. Mae rhai brandiau yn rhestru eu maint gweini o ran llwy fwrdd neu hyd yn oed llwy de mewn ymdrech i wneud i'w cynnyrch ymddangos yn isel mewn carb, felly peidiwch â chael eich twyllo.

Enghraifft o surop camarweiniol yw All-u-Colli. Maent yn hysbysebu 0,6g o garbs net fesul gweini, ond mae archwiliad agosach yn datgelu mai dim ond 1 llwy de yw eu maint gweini. O ran maint gweini cwpan 1/4 safonol, eich cyfrif carb net mewn gwirionedd yw 7.4g fesul gweini! Gwyliwch am y meintiau gweini hynny.