Recept na keto cheeseburger kastrol

Pokud jste právě začali svou cestu keto dietě, tento kastrol s keto cheeseburgerem se snadno stane jedním z vašich oblíbených jídel.

Od asi “Mak a sýr z květáku” nahoru keto dušené kuře a cuketa, kastrolky se neuvěřitelně snadno připravují a jsou skvělým způsobem, jak zajistit, aby i ti nejvybíravější jedlíci ve vaší rodině dostali zeleninu chutným způsobem.

Zatímco tradiční kastrol na cheeseburger obvykle obsahuje ingredience s vysokým obsahem uhlohydrátů, jako jsou těstoviny, tato verze kastrolu na keto cheeseburger je konečným nízkosacharidovým předkrmem. Je hotové za méně než hodinu a je to keto-friendly hlavní jídlo, které bude chutnat každému.

Tento recept s nízkým obsahem sacharidů má veškerou chuť vašeho oblíbeného hamburgeru, pouze se zlomkem jeho čistých sacharidů, pro kompletní rodinné jídlo v jednom kastrolu.

Pokud se cítíte dobrodružně a chcete zvýšit obsah tuku, můžete z něj udělat kastrol se slaninou cheeseburger přidáním kousků slaniny šetrné ke keto.

Kastrol jsou tradiční jídla z každé země a cheeseburgery jsou nejoblíbenější, takže s tímto kastrolem na keto cheeseburger opravdu neuděláte chybu.

Tento keto cheeseburger kastrol je:

• Sytící
• Lahodné.
• Chutný

Hlavní složky jsou:

• Ajo.
• Mleté hovězí maso krmené trávou.
• Černý pepř.
• Vejce.

Volitelné přísady:

• Kečup s nízkým obsahem cukru.
• Worcestrová omáčka.
• jalapeňské papričky (aby to mělo pikantní nádech).

4 zdravotní výhody tohoto receptu na Keto Cheeseburger s kastrolem

Hlavním cílem ketogenní diety je udržet vaše tělo funkční v optimálním stavu a ve stavu ketózy. Tento recept je plný zdravotních výhod a udržuje vaše denní hodnoty sacharidů pod kontrolou.

Zde jsou některé ze zdravotních výhod ingrediencí v tomto lahodném kastrolu.

# 1: Podporuje zdraví srdce

Výhody česneku se zdají nekonečné. Tato silná přírodní složka může poskytnout širokou škálu výhod, z nichž některé mohou mít pozitivní dopad zdraví srdce. Konzumace česneku ve velkorysých množstvích může pomoci předcházet srdečním onemocněním tím, že zruší některé z markerů spojených s ischemickou chorobou srdeční ( ¹ ).

Studie ukazují, že česnek může pomoci snížit krevní tlak a stabilizovat krevní lipidy, které, pokud nejsou v rovnováze, mohou v konečném důsledku přispět k tvorbě aterosklerotických plátů, což je hlavní faktor u srdečních chorob a mrtvice ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Tento recept vyžaduje černý pepř, a přestože se tomuto koření často nevěnuje velká pozornost pro jeho zdravotní přínosy, výzkum ukázal, že černý pepř obsahuje antioxidanty, které mohou prospívat vašemu srdci. Toto kořeněné koření vás také může pomoci chránit před cukrovkou 2. ⁶ ).

Přestože v tomto receptu použijete pouze malé množství černého pepře, můžete černý pepř přidat do téměř jakéhokoli chutného jídla, které vaříte.

#2: Může zvýšit obranu proti rakovině

Koupit hovězí maso krmené trávou je nezbytné zajistit nutriční hustotu vašeho jídla. Ve srovnání s běžným hovězím je hovězí maso chované na trávě bohatší na několik živin, včetně CLA (konjugovaná kyselina linolová) ( ⁷ ).

CLA je známá svou rolí v udržitelném hubnutí. Podle některých výzkumů však také prokázal velký potenciál chránit před určitými typy rakoviny ( ⁸ ).

V jedné studii vědci zjistili nepřímou souvislost mezi rizikem rakoviny prsu u žen a jejich stravou a obsahem CLA v séru ( ⁹ ).

Bylo také prokázáno, že česnek podporuje vaši imunitní obranu.

Obsahuje silné antibakteriální vlastnosti a sloučeniny síry, které mohou snížit riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, slinivky břišní a prsu, abychom jmenovali alespoň některé. National Cancer Institute oficiálně uznal vliv česneku na posílení imunitního systému ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

#3: Je to skvělý zdroj antioxidantů

Existuje důvod, proč je česnek základem mnoha kulinářských tradic po celém světě. Česnek je nejen mimořádně chutný, ale je také obzvláště bohatý na antioxidanty. Kromě snížení oxidačního stresu ve vašem kardiovaskulárním systému mohou antioxidanty v česneku také pomoci předcházet kognitivním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba a demence ( ¹⁴ ).

Lutein a zeaxanthin ve vejcích poskytují antioxidační podporu pro vaše oči a jsou dobře prozkoumány pro jejich roli při ochraně před nemocemi, jako je makulární degenerace a šedý zákal ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

#4: Může podporovat zdraví kostí

Kombinace smetanového sýra, těžké smetany a sýru čedar může z tohoto receptu udělat elektrárnu výhod, pokud jde o zdraví vašich kostí.

Mléčné výrobky Jsou skvělým zdrojem vápníku. Příjem mléčných výrobků je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet zdravou hladinu vápníku, protože ho tělo snadno vstřebává ( ¹⁸ ).

Studie ukázaly, že pravidelná konzumace mléčných výrobků po celý život je pravděpodobně prospěšná pro zdraví kostry a může dokonce pomoci snížit obvod pasu a tukovou hmotu ( ¹⁹ ).

Vědci také zjistili, že peptid nalezený ve vaječných žloutcích může být přirozenou a účinnou alternativou při léčbě osteoporózy ( ²⁰ ).

Ketogenní recepty, které vám usnadní nízkosacharidovou dietu

Tento kastrol na cheeseburger se rychle stane jedním z vašich oblíbených receptů. Skvěle se hodí k salátu, a pokud si chcete opravdu vychutnat vzhled cheeseburgeru, přihoďte na něj nakrájená rajčata a nakrájenou okurku.

Váš ketogenní jídelníček by měl být co nejpestřejší. Nejen, že to splní všechny nutriční požadavky vašeho těla, ale také vám zajistí, že se snadno neomrzíte a nakonec sáhnete po některých variantách s vysokým obsahem sacharidů, což může být při dodržování nízkokalorické diety zcela běžné.

Pokud hledáte keto inspiraci nebo nové recepty, které byste mohli zahrnout do svého nízkosacharidového stravovacího plánu, podívejte se na tyto lahodné keto možnosti, které vám pomohou zůstat v ketoze a zůstat hluboko pod vaším čistým přídělem sacharidů:

• Lososový koláč s křupavou kůží s květákovou rýží pesto.
• Pikantní limetkové chilli taco poháry.
• Bezlepkový keto broskvový krémový koláč.

Pokud vás baví kastrol, zde je několik dalších nápadů inspirovaných keto:

• Kuřecí brokolice a sýr kastrol na pánvi.
• Kastrol s růžičkovou kapustou se slaninou a sýrem.
• Italský týdenní turecký kastrol.

keto cheeseburger kastrol

Tento Low Carb Keto Cheeseburger kastrol je dokonalým doplňkem vašeho týdenního jídelníčku. Můžete si dokonce udělat s předstihem snadné a bezproblémové jídlo během vašeho náročného týdne.

• Čas přípravy: 20 minut
• Čas na vaření: 20 minut
• Celkový čas: 40 minut
• Výkon: 12 kusů.

Ingredientes

• 1 lžíce mletého česneku.
• 1 lbs./2 kg libového mletého hovězího masa krmeného trávou nebo mletého krůtího masa.
• 85 g smetanového sýra nakrájeného na kostky.
• ½ lžičky soli.
• 1 lžička cibulového prášku.
• ¼ lžičky pepře.
• 4 vajec.
• ½ šálku husté smetany.
• 1 ½ šálku strouhaného sýra čedar, rozděleného
• 2 lžíce hořčice nebo dijonské hořčice.

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 190 °C / 375 °F.
2. Hrnec vymažeme tukem a dáme stranou.
3. Umístěte velkou pánev na středně vysokou teplotu.
4. Pokapejte trochou olivového oleje, přidejte česnek a restujte, dokud nebude voňavý, což obvykle trvá několik minut.
5. Přidejte mleté ​​hovězí maso a vařte do zhnědnutí. Vypusťte přebytečnou tekutinu a tuk.
6. Přidejte smetanový sýr, sůl a pepř. Jakmile tyto ingredience spojíte na pánvi, míchejte, dokud se smetanový sýr úplně nerozpustí, a přeneste směs do vymazaného kastrolu.
7. Do střední mísy přidejte vejce, hustou smetanu ke šlehání, hořčici a 1 šálek strouhaného sýru čedar.
8. Použijte elektrický mixér a mixujte na středně vysoké otáčky, dokud se zcela nespojí, poté nalijte vaječnou směs na masovou směs, která je již v hrnci. Navrch posypeme zbylým strouhaným sýrem čedar.
9. Vložte kastrol do trouby a pečte, dokud okraje nezezlátnou, což bude trvat 15–18 minut. Jakmile jsou strany pěkně dozlatova opečené, opékejte kastrol 2 minuty a poté jej vyjměte z trouby a před podáváním nechte několik minut vychladnout.

Výživa

• Velikost porce: 1 kus.
• Kalorie: 234.
• Tuky: 14,8 g.
• Sacharidy: 1,4 g.
• Bílkoviny: 22,4 g.

Klíčová slova: cheeseburger kastrol.