Přidejte malé množství malin do svého týdenního menu, abyste uspokojili chuť na sladké!
Jeden šálek čerstvých malin má asi 7 g čistých sacharidů. To je pořádné množství, ačkoli maliny jsou jedním z nejvíce keto-friendly ovoce. Jsou také bohaté na vitamín A, vitamín C a kyselinu listovou. I když podobné živiny můžete získat z masa chovaného na trávě a neškrobové zeleniny, někdy prostě potřebujete k životu trochu ovoce. Výzkum navíc ukazuje, že maliny snížit zánět a posílit váš imunitní systém.
Čerstvé maliny jsou skvělou svačinou samy o sobě, ale také se přidávají do mnoha lahodných keto dezertů, jako je např tvarohový koláč y zmrzlina.
Ačkoli čerstvé maliny jsou keto, sušené maliny a malinová šťáva nikoli. Obsahují skryté cukry a méně živin než čerstvé maliny, proto je lepší se jim úplně vyhnout.
Informace o výživě
Velikost porce: 1 šálek
název | chrabrost |
---|---|
Čisté sacharidy | 6,7 g |
Tuk | 0.8 g |
Protein | 1,5 g |
Celkový obsah uhlohydrátů | 14,7 g |
Vlákno | 8.0 g |
Kalorie | 64 |
zdroj: USDA