Šálek černé kávy obsahuje pouze 2 kalorie a téměř nulové množství bílkovin, tuků nebo sacharidů.
Un studie provedená v roce 2017 ukázaly, že lidé, kteří konzumovali mezi 2.5 a 5.0 mg kofeinu na kg tělesné hmotnosti, zvýšili hladinu ketonů v krvi o 88 % až 116 %. Bylo také prokázáno, že kofein zvyšuje metabolismus, zlepšuje krátkodobou hladinu energie a pomáhá při ztrátě tuku.
Klíčem k tomu, aby vaše káva byla v souladu s keto-kompatibilitou, je chytře se rozhodnout, co do šálku přidáte. Vyhýbat se plnotučné mléko, který je bohatý na sacharidy. Místo toho vyzkoušejte kopeček husté smetany. Namísto cukrzkuste použít alternativní keto-kompatibilní sladidla jako např stevia nebo erythritol.
Informace o výživě
Velikost porce: 220 ml
název | chrabrost |
---|---|
Čisté sacharidy | 0,0 g |
Tuk | 0,0 g |
Protein | 0,3 g |
Celkový obsah uhlohydrátů | 0,0 g |
Vlákno | 0,0 g |
Kalorie | 2 |
zdroj: USDA