risponde: Blackberries sò unu di i pochi frutti compatibles keto dispunibili.
Unu di i prublemi più cumuni affrontati da e persone in a dieta o stile di vita keto hè di truvà frutti chì sò cumpatibili. Hè difficiuli dopu à parechji anni di manghjà assai frutti chì sò assai ricchi di carbuidrati, per apagà u tap di colpu. Ma, per furtuna, ci sò parechji frutti chì sò compatibili cù keto. E more sò unu di elli.
Una tazza di more (custituitu da circa 144 g) cuntene 6.2 g di carbuidrati netti. È cun questu, truverete una quantità enorme di benefici extra cum'è:
Contenenu 30 mg di vitamina C, chì rapprisenta 1/3 di u ingesta di ghjornu cunsigliatu per un adultu. In listessu modu, qualchi ricerca mostra chì Manghjendu more pò ritardà l'effetti negativi di l'anziane nantu à a salute di u cervellu.
Sè vo circate un snack sanu, diliziosu è frescu per avè trà i pranzi o cum'è postre, i more freschi sò una opzione veramente bona. Sò ancu perfetti per aghjunghje à qualchi dessert keto cum'è topping. Dessert cum'è: furmagliu, certi pancakes o a keto ice cream cù more. E pussibulità sò infinite è i risultati sò diliziosi.
Basta à esse attentu. Siccomu e more fresche (o congelate) sò cumplettamente compatibili cù ceto. Ma quelli chì venenu in conserve, in vetru o in conserve, ùn sò micca in tuttu. In generale, sti tipi di preparazione sò generalmente fatti "in sciroppu". Chì hè basicamente mischju cù acqua è zuccaru. Chì li rende totalmente incompatibili cù a dieta cetogenica.
Infurmazione nutrizionale
Migliu di serviziu: 1 tazza
Cognome | Valor |
---|---|
Carboidrati netti | 6.2 aspra |
Grassi | 0,7 aspra |
Proteini | 2,0 aspra |
Carbuidrati totali | 13,8 aspra |
Fiber | 7,6 aspra |
Calorie | 62 62 |
source: USDA