Sè vo site d'umore per un dessert keto caldu è senza glutine, queste barre di zucca Low Carb sò esattamente ciò chì cercate.
Pudete piacè cù u vostru caffè di a matina, serve cum'è una desserta dopu à cena, o avete unu per un snack di dopu meziornu. Tuttu senza elevà u nivellu di zuccaru in sangue.
Sò ricchi di sapori, bassi in carbuidrati è vi offrenu una grande dosa di grassu è di prutezione per mantene a vostra soddisfazione.
Questa ricetta per bars di zucca hè:
- Dolce.
- Cunfortu.
- Calda.
- Deliziosu
I ingredienti principali sò:
Ingredienti opzionali:
Beneficii per a salute di e barrette di zucca cetogeniche
Contene spezie piccanti per migliurà a digestioni
Ùn sò solu questi deliziosi bars di zucca dolci, ma sò ancu ricchi di e vostre spezie calde preferite cum'è cannella, chiodi di garofano, noce moscata è ginger.
Spezie calde cum'è queste sò state aduprate in sistemi di medicina tradiziunale cum'è Medicina Tradizionale Cinese è Ayurveda per millaie d'anni per stimulà u focu metabolicu. L'erbe calde offrenu proprietà chì ponu aiutà u vostru corpu à scumpressà è assorbe i nutrienti in i vostri alimenti ( 1 ) ( 2 ).
Sò ricchi di beta-carotene
A zucca hè una fantastica fonte di fitonutrienti di beta-carotene, facendu un must-eat annata, micca solu di caduta. Beta-carotene hè un precursore di a vitamina A, chì hè essenziale per l'ochji, u sistema immune è a ripruduzzione. Inoltre, a vitamina A hè implicata in a crescita è a differenziazione di e cellule, chì face stu nutriente un asset essenziale per i vostri sistemi di l'urgani ( 3 ).
Barrette di zucca Keto
U keto di zucca hè sicuru?
Parechje persone si dumandanu se u zucca hè adattatu per una dieta cetogenica o micca. Ancu s'è sta verdura radicali pò sembra abbastanza amidacea, in realtà hè abbastanza moderata in carbuidrati postu chì ½ tazza di purè di zucca cuntene 5-6 grammi di carbuidrati netti.
Duvete guardà a vostra ingesta di zucca, ma funziona bè in i dessert basati nantu à a zucca quandu si cunghjuntanu cù altri alimenti low-carb. Hè per quessa chì truverete spessu dessert keto cum'è cheesecake di zucca, muffins di zucca è pane di zucca in siti populari di dieta cetogenica.
Opzioni di dolcificanti
Questa ricetta chjama a stevia, ma ogni sustitutu di zuccaru bassu in carbu funziona bè. Xylitol, erythritol, o swerve sò boni opzioni s'ellu ùn vi importa micca di cunsumà alcooli di zuccaru: basta à stà luntanu da edulcoranti cum'è sucralose è aspartame è, sicuru, tuttu ciò chì pò elevà u zuccheru di sangue, cum'è u zuccheru di canna o u sciroppu d'arce.
Sustituzioni di burro
Se vulete chì sta ricetta ùn sia senza latti, pudete scambià a mantra per un oliu d'altu calore cum'è l'oliu di coccu, l'oliu di girasole o l'oliu d'avocado.
Cumu fà una barretta di zucca senza zucchero
Pronti à cucini cù alcuni ricchi è soddisfacenti Keto Squash Bars ?
Commencer par préchauffer le four à 175ºF / 350ºC et enduire une plaque à pâtisserie d'un aérosol de cuisine ou d'huile de coco.
Allora, in una grande ciotola, combina l'ingredienti secchi: farina d'amandula, farina di coconut, baking soda, pumpkin spice, noce moscata, allspice, ginger, cannella, chiodi in terra è sali..
Aghjunghjite l'ingredienti restante è mischjà bè finu à liscia..
Se vulete aghjunghje chips di chocolate, aghjunghje circa 1/4 tazza è mischjà cù una spatula.
Pour a pasta nantu à a teglia è coccia per 30-35 minuti finu à chì i bordi sò marroni d'oru..
Infine, pigliate e barre di zucca fora di u fornu è lasciate rinfriscà un pocu prima di serve.
Barrette di zucca ceto facili
Sè vo circate un dessert di zucca, vi piacerà questi Keto Pumpkin Bars, è in più sò fatti cù edulcoranti naturali è ingredienti bassu di carboidrati.
- Tempu di preparazione: 10 minuti.
- Tempu di cucina: 35 minuti.
- Tempu tutale: 45 minuti.
- Rendimentu: 12 picculi bars.
Ingredients
- 1/2 tazza di burro, ammorbiditu.
- 1/2 tazza di stevia o un altru edulcorante keto.
- 2 ova maiò.
- 1 cucchiara di extracte di vaniglia.
- 1 tazza di purè di zucca.
- 1 1/2 tazzi di farina d'amanduli.
- ¼ tazza di farina di coccu.
- 1 cucchiara di baking soda.
- 1/2 cucharadita di sale.
- 2 cucchiaini di cannella.
- 2 cucchiaini di spezie per torta di zucca
- 1/2 teaspoon di zenzero.
- 1/2 cucharadita di noce moscata.
- 1/2 cucharadita di allspice.
- 1/8 cucchiara di chiodi macinati.
- ½ tazza di chips di cioccolatu senza zuccheru (opzionale).
Instructions
- Préchauffer le four à 175ºF / 350ºC et tapisser une plaque de 22 "x 33" / 9 x 13 cm de papier parchemin ou d'aérosol de cuisine. Mettite da parte.
- In una tazza grande o blender, aghjunghje tutti l'ingredienti secchi: farina d'amandula, farina di coconut, baking soda, spices è sali. Batte bè per combine. Aghjunghjite l'ingredienti restante è mischjà bè finu à liscia.
- Agite in ¼ tazza di chips di cioccolatu cù una spatula se vulete. Pour a pasta in a padedda preparata. Spruce ¼ tazza restante di chips di cioccolatu nantu à a pasta.
- Focu per 30-35 minuti finu à chì i bordi sò marroni d'oru. Eliminate da u fornu è lasciate rinfriscà un pocu à a temperatura di l'ambienti prima di serve.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 bar.
- Calorie: 243.
- Grassi: 23 g.
- Carboidrati: 6 g (Net: 4 g).
- Fibra: 2 g.
- Proteina: 5 g.
Parolle chjave: barrette di zucca keto.