Quandu un colazione bassu in carboidrati richiede qualcosa di dolce è un pocu più speciale di u solitu ova y pancetta, sta pila di pancakes keto vi venerà in salvezza. Pancakes di farina tradiziunali è mischju di pancake sò carichi di carbuidrati chì ponu esce cetosi, ma sta bella pila hè cumpletamente cetogenica. Inoltre, questi pancakes di mirtilli sò assai faciuli di fà, ideali per preparazione di pranzi di u weekend per avè tutta a settimana. .
L'ingredienti principali in sta ricetta di pancake include:
- Casgiu crema.
- Estrattu di vaniglia.
- oliu MCT.
- Uova.
- Mirtilli salvatichi.
A cuntrariu di e ricette di pancake regularmente, questu hè solu bisognu di una cucchiara farina di coccu, chì li aiuta à stà cetogenic, low carb, è senza glutine. Piglianu a maiò parte di u so voluminu da a mistura d'ova, u Polvere d'oliu MCT è, sicuru, furmagliu crema. L'usu di furmagliu crema in questi pancakes ceto furnisce ancu proteine , vitamini, nutrienti supplementari è, sicuru, grassi sani per aiutà à alimentà a vostra dieta keto.
Benefici di u furmagliu crema:
- Aiuta à custruisce i musculi.
- Mantene l'osse forti.
- Grassi sani.
# 1: proteina
Cum'è a maiò parte di i latticini, u furmagliu crema hè riccu proteini. Questu hè unu di i blocchi più impurtanti di u vostru corpu. Vi furnisce l'aminoacidi essenziali, hè necessariu in una larga varietà di funzioni in u vostru corpu è ancu per sviluppà è mantene a massa musculare magra. Micca solu, manghjà proteini I dritti vi aiuterà à stà più saziatu è pienu in tuttu u ghjornu.
# 2 : calcium
U rolu più impurtante chì u calciu ghjoca in u vostru corpu hè u mantenimentu di a salute di l'osse è dentale. Hè necessariu in tutta a vostra vita. U calciu rinfurzà i vostri ossi, prutegge u vostru core, regule a pressione di sangue è prutegge i vostri denti. Riducerà ancu u risicu di l'artrosi è altre malatie di l'osse.
# 3: grassu saturatu
Un gran mutivu per incorpore u furmagliu crema in a vostra dieta cetogenica hè solu per u so cuntenutu di grassu. U furmagliu crema hè densu in caloria è pò ancu furnisce un altu saziante. L'alimenti ricchi di grassi sani vi mantenenu più sanu più longu, chì vi ponu aiutà cù i vostri scopi di perdita di pisu nantu à a vostra dieta cetogenica. U furmagliu crema hè ancu maravigliu perchè pò esse usatu in ricette keto dolci è salate cum'è questu.
Hè ciò chì sò fatti di i sogni di colazione low carb. Tenite in mente chì u cuntenutu nutrizionale di u furmagliu crema variarà secondu a marca è a varietà chì cumprate. In una dieta cetogenica, pruvate à stà luntanu da i frutti ricchi di carboidrati è pocu grassu perchè ponu esce da a cetosi. Fate queste frittelle di crema di furmagliu ancu più speciale aghjunghjendu un pocu di furmagliu di crema extra mischju cù un pocu di topping di proteina di collagene per ancu più benefici.
Pancakes di cheesecake di mirtilli Keto
Sentitevi cum'è un dessert per u colazione cù questi Pancake di Cheesecake di mirtilli, poveri di carboidrati è facili da fà.
- Tempu tutale: 10 minuti.
- Rendimentu: 4 pancakes.
Ingredients
- 2 grande ova sanu.
- 60 g / 2 oz crema di furmagliu (ammorbiditu).
- 1 cucchiaiata di Polvere d'oliu MCT.
- 1 cucchiara di a vostra scelta di edulcorante keto cum'è stevia o eritritol.
- 1 cucchiara di farina di coccu.
- 1/4 cucchiara di lignu in polvere.
- 2 cucchiai di mirtilli salvatichi.
- Picculu pizzicu di sali
- 1 cucharadita di strattu di vaniglia.
Instructions
- Unisce tutti l'ingredienti eccettu i mirtilli in una ciotola media. Batte bè finu à liscia. Aghjunghjite i mirtilli.
- Preheat a padedda nantu à u focu mediu è mantellu cù spray antiaderente, oliu di coccu, burro, o ghee. Pour a pasta di pancake in una padedda calda. Cogliu da i dui lati finu à u marrone d'oru, 2-3 minuti per latu. Servite sta ricetta di pancake low carb cun un sciroppu senza zuccaru è pocu carbu, cum'è patata dolce, burro di coccu, burro d'arachide o burro di pecan.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 pancake.
- Calorie: 112.
- Grassi: 8 g.
- Carboidrati: 5 g (carboidrati netti: 4 g).
- Fibra: 1 g.
- Proteina: 5 g.
Parolle chjave: Ricetta di Pancakes di Keto Cheesecake.