risponde: U zuccheru hè possibbilmente u menu keto food fora, ma ci sò parechji sustituti chì vi permettenu di addulcirà a vostra dieta keto.
U zuccheru hè un ingredientu tremendamente addictivu. Questu genera picchi d'insulina altissimi chì vi impediscenu literalmente di entre in a cetosi. Dopu una ingesta di zuccaru, i vostri livelli d'energia si sbattono è vi lasciate chì vulete manghjà più è più carbuidrati. Questu significa chì sè vo vulete seguità una dieta keto, questu hè senza dubbitu unu di i primi alimenti chì avete da eliminà da a vostra dieta.
Una cucchiara di zuccaru biancu (è ùn pensate micca chì unu di zuccaru marronu o panela sò megliu, perchè sò praticamenti listessi) cuntene 4,2 g di carbuidrati. Se analizemu u zuccaru marronu, truvamu 2,9 g, ci sò ancu 2,9 g in ogni cucchiara di zuccaru o zuccaru.
Parechje persone, quandu cumincianu a so dieta keto, pruvate à gestisce aduprendu quantità bassu di zuccaru per ùn superà i limiti di ogni ghjornu è cusì pruvate micca di eliminà completamente da a so dieta keto. U megliu cunsigliu chì qualchissia vi pò dà sè seguite una dieta hè di eliminà completamente u zuccheru da a vostra dieta. Questu impedisce u riscaldamentu di a testa è soprattuttu i taglii più tardi in u vostru statu di cetosi.
Ùn avete micca à preoccupassi tantu di addulcimentu. Attualmente, ci sò assai edulcoranti, è certi naturali, è ancu l'alcooli di zuccaru chì sò grandi sustituti per u zuccheru assai bassu di carbuidrati è chì pudete aduprà senza prublemi in i vostri bevande è dolci ancu s'ellu sò cotti. Eccu una piccula lista di elli:
Infurmazione nutrizionale
Dimensione di u servitore: 1 cucchiara
| Cognome | Valor |
|---|---|
| Carboidrati netti | 4.2 aspra |
| Grassi | 0,0 aspra |
| Proteini | 0,0 aspra |
| Carbuidrati totali | 4.2 aspra |
| Fiber | 0,0 aspra |
| Calorie | sedici |
source: USDA
