Ricetta soddisfacente di Pancakes Cetogenici Sweet Berry

Benchì u ova è u bacon Certamente anu u so postu in a rotazione di a vostra colazione keto, questi deliziosi pancakes low carb sò un modu perfettu per cambià a vostra rutina. Senza zuccheru è senza glutine, cù solu 5,9 grammi di carboidrati netti, stu classicu di u colazione americanu hè cum'è satisfacente quant'è amichevule à keto.

È questu ùn hè micca un pastu ingannatu - pudete gode di questi pancakes di bacca senza sentenu culpèvule mentre uttene tutti i benefici di ingredienti di alta qualità: bacche, farina d'amanduli, farina di coccu, ova è stevia.

Aghjunghjite diverse bacche per fà pancakes di mirtilli, lamponi o frutti misti. A prossima volta chì bramete frittelle soffici per u vostru colazione low carb, ùn cercate più. Questa ricetta simplice hè perfetta per una colazione variata è deliziosa.

Questi pancakes low carb sò:

• Fluffy.
• Dildos
• Delicious
• Dolce.

L'ingredienti principali in questi pancakes cetogenici sò:

• Lamponi, i cranberries o bacche miste.
• Uova.
• Stevia o eritritol.
• Farina di coccu.
• Farina d'amandula.

Ingredienti optional.

• Burro d'arachide o burro di noce di macadamia.
• Mirtilli freschi.
• Estrattu di vaniglia.
• Sirop de caramel sans sucre Vitadulce.

I principali benefici per a salute di i pancakes di keto berry

# 1: equilibriu di zuccaru in sangue

Ci hè qualcosa di più cunfortu chè una frittata calda è soffice ?

Sfortunatamente, a maiò parte di e ricette di pancake normali sò disastruosi di zuccaru in sangue. È u alti livelli di zuccaru in sangue è picchi d'insulina significanu gocce in energia è cunfusione mentale chì impediscenu di funziunà à u vostru megliu.

Fortunatamente, ricette cum'è questa per questi pancakes di bacca bassa in carboidrati offrenu tuttu u gustu è a satisfaczione senza alcunu prublema di zuccaru in sangue. In più, vi benefiziu di ingredienti densi di nutrienti chì furnisce una varietà di vitamini è minerali chì u vostru corpu hà bisognu.

A farina d'amandula hè un grande esempiu. L'amandule furnisce una quantità significativa di magnesiu, chì migliurà u cuntrollu di zuccaru in sangue è aumenta a sensibilità à l'insulina ( ¹ ) ( ² ).

L'aghjunghje l'amandule à u colazione pò ancu abbassà i livelli di zuccaru in sangue è aumenta a sazietà ( ³ ).

# 2: migliurà a funzione cognitiva

I lamponi sò una maravigliosa fonte di antioxidanti chì prutegge e cellule è equilibranu u stress oxidativu.

Un antioxidante in lamponi, un flavonoide chjamatu quercetina, pò migliurà a salute di u cervellu è aumentà u rendiment cognitivu ( ⁴ ). Hè ancu un putente antiinflamatoriu è contru à u stress oxidativu in u cervellu.

Una manera chì a quercetina migliurà a salute di u vostru cervellu hè di aumentà u numeru di mitocondria in e cellule di u cervellu ( ⁵ ). A mitocondria hè cunnisciuta cum'è a putenza di a cellula, chì pompa constantemente l'energia chì alimenta u vostru corpu tutale. In questu casu, più mitocondria traduce in più energia per u vostru cervellu.

L'ova sò un altru alimentu maravigghiusu per u cervellu. Riccu di vitamini B è proteine ​​​​, l'ova furniscenu nutrienti chì mantenenu u cervellu è u corpu in funzione.

Ma quandu si tratta di a funzione cerebrale, a colina in l'ova hè in manu u veru nutriente superstar.

A colina hè un nutriente essenziale per u sviluppu di u cervellu è a signalazione cellulare, chì facilita a cumunicazione trà e cellule cerebrali ( ⁶ ). Questu hè estremamente impurtante perchè senza intercom cellulare, u vostru cervellu è u corpu ùn ponu micca cumunicà in modu efficace.

A colina pò ancu aiutà à migliurà a vostra memoria. Ancu s'ellu ci hè bisognu di più prucessi umani, studii in animali cunfirmanu constantemente a capacità di a colina per migliurà a memoria à longu andà è à cortu termini ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3: rinfurzà u sistema immune

U rolu di l'antioxidanti hè di prutezzione di e cellule è di equilibrà u dannu oxidativu. Quandu si tratta di salute immune, l'antioxidanti sò una di e vostre linee principali di difesa contr'à a rottura di e vostre cellule.

Per un sistema immune sano, l'antioxidanti sò chjave.

I lamponi sò eccellenti fonti di antioxidanti ( ⁹ ) ( ¹⁰ ). A quercetina di lamponi hè longu ricunnisciuta per u so rolu in u trattamentu di l'asma, prubabilmente per via di e so proprietà antiinflamatorii è antioxidanti. ¹¹ ).

I lamponi cuntenenu ancu un putente antioxidante chjamatu l'acidu ellagicu. L'acidu ellagicu aiuta à cumbatte i radicali liberi è ancu inibisce a crescita di cellule cancerose in provette ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

E quale hà dettu chì i pancakes ùn ponu esse sani ?

Pancakes di frutti di Keto

Segui una dieta LCHF (low carb, high fat) ùn significa micca chì duvete missu e cose diliziosi in a vita.

I pancakes rigulari cuntenenu u zuccheru dolce appiccicosu è u sciroppu chì aumentanu u zuccheru di sangue è vi mette in un coma alimentariu chì ùn vale a pena. Seguite e ricette low carb è ùn solu vi stà in cetosi, ma ancu averete più energia è sentite megliu in u vostru corpu.

Questa ricetta di pancake low carb hè ricca di nutrienti è bassa in carbs netti, facendu u colazione o dessert perfetta per u vostru stile di vita keto sano.

Drizzle with a little oil coconut, grass-fed butter, or nut butter for some extra fat, or top with a little syrup d'arce senza zucchero. Aghjunghjite più mirtilli freschi per un pop extra di antioxidanti è divertite.

Pancakes di frutti di Keto

A farina d'amandula, a farina di coccu, a stevia è i frutti facenu di questi pancakes low carb un cambiamentu sanu è satisfacente à una ricetta classica di colazione.

• U tempu di coccia: 20 minuti.
• Tempu tutale: 20 minuti.
• Rendimentu: 4 pancakes.

Ingredients

• ½ tazza di farina d'amandula.
• ½ tazza di farina di coccu.
• 2 cucchiai di stevia.
• 4 ova maiò.
• ¼ tazza di latte di coccu o d'amandula senza zucchero.
• ¼ tazza di lamponi freschi.
• Un pizzicu di sale.

Instructions

1. In un grande tazzuletta, aghjunghje tutti l'ingredienti è mischjà finu à chì si forma una pasta grossa.
2. Lasciate 5 minuti per addensà.
3. Preheat una grande padella antiaderente nantu à u focu medium-low.
4. Una volta calda, pour 1/4 tazza di pancake in a padedda.
5. Lasciate i pancakes coceru per 2-3 minuti, finu à chì i bordi diventanu marroni d'oru, prima di vultà. Repetite per i prossimi trè pancakes.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 pancake.
• Calorie: 219.
• Grassi: 13,9 g.
• Carboidrati: 12,7 g (5,9 g net).
• Proteine: 11,4 g.

Parolle chjave: Ricetta Keto Berry Pancakes.