Makapapresko nga Keto Strawberry Matcha Latte Recipe

Nailhan tungod sa esmeralda nga berde nga kolor niini, ang matcha nga tsaa dili lamang lami sa bug-at nga cream o almond milk, maayo usab kini alang kanimo.

Ug kung buhaton nimo kini nga keto, mas maayo ang matcha latte.

Kini nga mga creamy latte ingon sa tanan nga kasuko. Pag-scroll lang sa imong Facebook o Instagram account ug lagmit makakita ka og sunodsunod nga green tea latte.

Kini nga Strawberry Matcha Latte nagkuha sa latte sa usa ka notch, nga adunay sinagol nga mga strawberry alang sa dugang nga pagdugang sa mga antioxidant ug palami, tanan nga wala ang matam-is nga sarsa sa strawberry nga imong makit-an sa kadaghanan nga mga lami nga latte.

Dugang pa, kini nga latte gamay sa asukal ug puno sa mga sangkap nga nagpasiugda sa kahimsog sama sa MCTs, strawberry, gatas sa lubi, ug siyempre powdered matcha tea.

Kini nga strawberry matcha latte mao ang:

• Makapakusog.
• Matam-is
• Makatagbaw.
• Lami kaayo

Ang mga nag-unang sangkap niini nga strawberry matcha latte mao ang:

• MCT oil powder.
• Mga strawberry.
• Matcha nga tsaa.
• Stevia o erythritol.
• Cream sa lubi.

Opsyonal nga mga Sulud:

• Gatas sa lubi.
• Gatas nga almond.
• Blueberries.

3 ka benepisyo sa panglawas niining iced strawberry matcha latte

# 1: kini maayo alang sa imong kasingkasing

Sukad sa sakit sa kasingkasing hinungdan sa daghang pagkamatay sa mga naugmad nga mga nasud matag tuig, ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon sa kasingkasing kinahanglan usa ka prayoridad sa tanan ( ¹ ).

Ang mga berry adunay nindot nga mga benepisyo sa kahimsog, kasagaran adunay kalabotan sa ilang mga compound nga phytonutrient. Apan ang mga strawberry, labi na, daw adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing.

Ang mga strawberry giila alang sa daghang mga aktibo nga sangkap lakip ang anthocyanin, catechin, ellagic acid, ug quercetin ( ² ).

Ug ang usa ka siyentipikong pagrepaso sa daghang mga pagtuon nagpakita nga ang mga sustansya sa mga strawberry adunay taas nga antioxidant nga kalihokan ug makapakunhod sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa:

• Pagpauswag sa function sa cell sa imong kasingkasing.
• Porma nga stabilizing plates.
• Pagpakunhod sa pagporma sa mga clots sa dugo.

# 2: Nagsuporta sa function sa atay

Ang imong atay maoy usa sa kinadak-ang organo sa imong lawas ug maoy responsable sa ubay-ubay nga lain-laing metabolic functions. Gibag-o niini ang mga sustansya sa pagkaon ngadto sa mga porma nga magamit sa imong lawas, gitipigan kini ug gisuplay kung gikinahanglan ( ³ ).

Ang pagpadayon sa imong atay sa maayong porma hinungdanon sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Usa ka pagtuon sa matcha green tea nagtan-aw sa potensyal sa pagpanalipod sa matcha powder sa mga ilaga nga adunay type 2 diabetes.

Ang mga ilaga nakadawat og matcha powder sulod sa 16 ka semana, gisundan sa usa ka pagsusi sa kahimsog sa atay ug kidney. Gipakita sa mga resulta nga ang pulbos sa matcha adunay proteksyon nga epekto sa atay ug kidney sa duha ka paagi:

1. Alang sa kalihokan sa antioxidant niini.
2. Pinaagi sa abilidad niini sa pagsumpo sa pagporma sa AGEs (advanced glycation end products) ( ⁴ ).

Ang mga AGE naporma kung ang mga protina o mga lipid naladlad sa glucose. Nalambigit sila sa pagkatigulang ug degenerative nga mga sakit sama sa diabetes ug Alzheimer's ( ⁵ ).

Ang laing pagtuon nagtan-aw sa epekto sa green tea extract sa liver enzymes sa mga tawo nga adunay NAFLD (nonalcoholic fatty liver disease). Human sa 90 ka adlaw, ang mga partisipante nga mikuha sa green tea extract nagpakita sa dakong pagkunhod sa atay enzymes ALT ug AST ( ⁶ ), mga timaan sa kahimsog sa atay.

# 3: pagpalambo sa kahimsog sa utok

Kung gusto nimo mapauswag ang imong cognitive function, idugang ang pipila ka matcha sa imong adlaw-adlaw nga rutina.

Kining powdered green tea puno sa mga sustansya nga nagsuporta sa utok sama sa l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), ug caffeine. Nakaplagan pa sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom og matcha green nga tsa makapauswag sa memorya ug makapauswag sa atensyon ( ⁷ ).

Ang mga strawberry maoy laing pagkaon sa utok nga angay hisgotan. Sama sa kadaghanan sa mga berry, ang mga strawberry usa ka talagsaon nga gigikanan sa mga flavonoid, labi na ang mga anthocyanin, nga naghatag kanila sa ilang matahum nga pula nga kolor. Ang mga anthocyanin gamhanan nga mga antioxidant, ug gipakita sa mga eksperimento nga pagtuon nga kini makapauswag sa pagkunhod sa panghunahuna.

Sa Pagtuon sa Panglawas sa Nars, gisukod sa mga tigdukiduki ang mga rate sa pagkunhod sa panghunahuna sulod sa unom ka tuig sa kapin sa 16.000 ka partisipante. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mas taas nga pag-inom sa berry direktang nalangkit sa pagkunhod sa pagkunhod sa panghunahuna. Gibanabana nga ang pag-inom sa mga berry naglangan sa pagtigulang sa panghunahuna sa 2,5 ka tuig ( ⁸ ).

Keto nga strawberry matcha latte

Kini nga iced matcha usa ka maayong kapilian alang sa usa ka hapon sa ting-init, o himoa kini nga imong bag-ong stimulant sa buntag. Gusto ba nimo kini init? Sagola ang usa ka kutsarita sa powdered matcha tea sa nagabukal nga tubig o gatas.

O, alang sa usa ka mas simple nga iced latte, mahimo nimong idugang ang usa ka scoop sa powdered green tea ug heavy cream sa usa ka blender, isagol ug i-serve sa ice para sa mas simple nga iced matcha, ug kini sama sa lami sa ice cream.

Bisan pa, ang taas nga kalidad nga MCT, berry, ug pulbos sa matcha sa kini nga resipe sigurado nga makapukaw kanimo ug magpadayon sa daghang oras.

Keto nga strawberry matcha latte

Kini nga lamian ug creamy matcha latte nagdugang usa ka dosis sa caffeine ug polyphenols sa imong adlaw. Kuhaa ang tanang benepisyo sa matcha green tea apan walay bisan unsa nga asukar.

• Tibuuk nga oras: 5 minutos.
• Pagganap: 2 ka ilimnon.

Mga Sagol

• 2 ka kutsara nga MCT oil powder.
• ¼ tasa nga strawberry.
• 2 ka tasa sa unsweetened almond milk, coconut milk, o unsweetened milk nga imong gipili.
• 1 ka kutsara nga powdered matcha green tea.
• ¼ tasa bug-at nga cream o coconut cream.
• Stevia o erythritol.

Panudlo

1. Idugang ang mga strawberry sa ubos sa duha ka taas nga baso. Mash maayo ang mga strawberry gamit ang likod sa usa ka kutsara.
2. Isagol ang bug-at nga cream ug gatas sa usa ka mixing bowl o blender.
3. Idugang ang sweetener sa lami.
4. Bahina ug ibubo ang ½ sa sagol sa matag baso sa strawberry puree.
5. Idugang ang MCT oil powder ug matcha tea sa nahabilin nga gatas ug cream mixture.
6. I-uyog ang sagol hangtod nga hapsay ug ang pulbos hingpit nga matunaw.
7. Bahina ug ibubo ang sagol ngadto sa mga baso sa ibabaw sa gatas ug cream mixture.
8. Pagpalihok sa pag-alagad ug pagdugang og yelo kon gusto.

Nutrisyon

• Gidak-on sa bahin: 1 ilimnon.
• Kaloriya: 181.
• Tambok: 18 g.
• Karbohidrat: 4 g (3 g pukot).
• Serat: 1 g.
• Protina: 2 g.

Mga pulong: Keto Strawberry Matcha Latte Recipe.