Makapahayahay nga Keto Chicken Soup Recipe sa Instant Pot

Wala nay mas maayo pa sa init nga sabaw sa bugnaw nga adlaw. Kini nga keto nga sabaw sa manok dili lamang maayo alang sa kalag, apan kini usab maayo alang sa pagpuno sa imong tibuok lawas. Kung makita nimo ang mga benepisyo sa kini nga lami nga sabaw, maghimo ka daghang mga batch aron masubli sa tibuuk nga panahon sa tingtugnaw.

Ang mga nag-unang sangkap niini nga keto chicken soup nga resipe naglakip sa:

• Pollo.
• Mantikilya.
• Ajo.
• Sabaw sa bukog.
• Mga radish.
• Kale.

Mga benepisyo sa kahimsog sa kini nga ketogenic nga sabaw sa manok

Dugang pa nga usa ka komportable nga pagkaon, kini nga keto nga sabaw sa manok puno sa mga benepisyo sa kahimsog.

# 1. Pagbatok sa panghubag

Makalingaw nga Kamatuoran: Nahibal-an nimo nga ang labi ka kusog nga baho nga mogawas kung imong gidugmok ang ahos? Kana tungod sa allicin. Kini nga enzyme usa ka mekanismo sa depensa nga gipagawas sa ahos kung kini gidugmok. Gamhanan kaayo kini nga nalambigit kini sa pagpakunhod sa paghubag sulod sa lawas ug sa risgo sa nagkalain-laing mga sakit, lakip na ang sakit sa kasingkasing ( ¹ ).

Gipakita sa mga pagtuon nga ang ahos dili lamang makapamenos sa panghubag kondili makapamenos usab sa LDL o "daotan" nga kolesterol (o low-density lipoprotein) ug mo-regulate sa HDL (o high-density lipoprotein). Nindot kini, labi na sa mga adunay type 2 diabetes ( ² ).

Sabaw sa bukog Kini usab mapuslanon kaayo tungod kay kini maayo alang sa halos tanan nga butang sa imong lawas, lakip na ang tinai.

Sa makadaghang higayon ang tinai gitawag nga "imong ikaduhang utok." Kung ang imong ikaduhang utok dili makontrol, nan ang nahabilin sa imong lawas usab ( ³ ).

Pinaagi sa pagkonsumo ug dugang sabaw sa bukog, makakuha ka hinungdanon nga amino acid, collagen ug gelatin. Mahimo kini nga magtinabangay aron matabangan ang pagtak-op sa bisan unsang mga pag-abli sa lining sa imong tinai (nailhan usab nga leaky gut syndrome).

Ang pag-ayo sa imong tinai makasuporta sa normal nga lebel sa panghubag sulod sa imong lawas ( ⁴ ).

Ang gipakaon sa sagbot nga mantekilya adunay makatabang nga gamay nga fatty acid nga gitawag og butyric acid. Dili nimo kini makit-an sa usa ka label sa nutrisyon alang sa usa ka mantikilya nga gipalit sa tindahan, apan kini nga himsog nga asido mapuslanon kaayo sa pagkunhod sa panghubag, labi na sa mga nag-antos sa sakit nga Crohn ( ⁵ ).

# 2. Makatabang sa pag detox sa lawas

Daghang mga tawo ang nahigugma sa kale, apan labaw pa ba kini sa uso? Aw oo. Ang kale o kale motuman sa imong gipaabot ( ⁶ ).

Naglangkob kini sa mga glucosinolate nga gibuak sa mga metabolite sa proseso sa pagtunaw. Ang imong lawas naghimo na ug mga metabolite nga natural aron makatabang sa pag-regulate sa imong metabolismo. Apan gipasiugda usab niini ang mga reaksyon sa enzymatic, sama sa detoxification.

# 3. Makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing

Ang uban daw nakalimot mahitungod sa maayo nga low carb ketogenic nga kapilian nga mao ang radish. Apan, panahon na nga kining mga gamut nga utanon mosidlak.

Ang mga radish adunay anthocyanin, nga mga flavonoid nga makit-an sa mga berry, sama sa mga blueberries. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay anthocyanin mahimong magpaubos sa LDL (low-density lipoprotein) ug makatabang sa pag-regulate sa HDL (high-density lipoprotein) ( ⁷ ).

Kung mahitabo kini, mahimo’g dungan nga makunhuran ang panghubag ug peligro sa sakit nga cardiometabolic ( ⁸ ).

Mahimong nakadungog ka og hungihong nga ang saturated fat maoy hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Kini nga kinatibuk-ang pangagpas gihimo mga tuig na ang milabay sa American Heart Association. Bisan pa, kini napamatud-an nga bakak ug karon nahibal-an nga naglakip himsog nga saturated fats sama sa manok, sa imong pagkaon usa ka maayong ideya ( ⁹ ).

Ang pagkaon sa himsog nga saturated fats sama sa manok makapauswag usab sa lebel sa kolesterol. Sa pagbuhat sa ingon, mahimo nimong makunhuran ang imong risgo sa sakit sa cardiovascular ( ¹⁰ ).

Kinsa ang nahibal-an nga ang usa ka tasa sa kini nga pagpuno nga sabaw mahimong adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog samtang gipadayon ka sa ketosis sa parehas nga oras?

Mga tip sa pagpangandam

Kung gusto nimo og dugang nga mga utanon niining Low Carb Keto Chicken Soup, ayaw pagduhaduha sa pagdugang og pipila ka cauliflower. Kung gusto nimo ang sabaw sa manok nga adunay "noodles"Makahimo ka og pipila ka zucchini noodles ug idugang kini sa katapusan, nga nag-agay nga igo aron mahimo sa imong gusto.

Kinahanglan ba nimo ang imong sabaw nga walay gatas? Igisa lang gamit ang dairy-free nga mantika sama sa coconut oil, avocado, o olive oil imbes nga mantekilya. Kini nga resipe wala usab adunay gluten.

Malipay ka nga mahibal-an nga kining sayon ​​​​nga keto dish haom kaayo nga himoon uban sa mga salin sa ubang mga pagkaon. Ilisan lang ang patas nga gidaghanon sa walay bukog nga dughan sa manok o rotisserie nga manok puli sa mga paa sa manok nga gilista sa resipe. Mahimo usab nimo gamiton ang bisan unsang nahabilin nga sabaw sa manok o sabaw sa manok puli sa sabaw sa bukog.

Ang usa ka maayo nga duyog mao ang humok nga keto cookies. Mahimo nimong gamiton ang cheddar nga keso imbes nga mozzarella aron sila makatilaw sama sa lamian nga cheddar cheese crackers.

Kung nagdamgo ka sa usa ka creamy nga sabaw sa manok, mahimo nimong sulayan kini Sayon nga Keto Creamy Chicken Soup Recipe.

Mga kalainan sa pagluto

Adunay daghang mga kapilian alang sa pagluto karong mga adlawa, mao nga maayo kung ang mga resipe maghatag mga kalainan alang sa mga gamit sa kusina nga naa sa imong kusina. Makasalig ka, kini nga Keto Chicken Soup daghan kaayo.

Sa normal nga kusina

Samtang kini nga resipe gihimo sa usa ka Instant Pot, dali nimo kini lutoon sa kusina gamit ang pipila ka dali nga pagbag-o:

1. Sa Dutch oven o dako nga saucepan, matunaw ang mantekilya sa medium nga kainit. Hinayhinay nga timplahan og asin ug paminta ang tinadtad nga paa sa manok, dayon idugang kini sa kaldero. Magluto hangtud nga bulawan nga brown mga 3-5 ka minuto.
2. Idugang ang nahabilin nga mga sangkap, gawas sa kale, sa kaldero ug dad-a sa usa ka hubag. Tabuni nga may taklob. Bawasan ang kainit ug simmer 20 ngadto sa 30 minutos o hangtud nga ang mga utanon humok.
3. Kung nahuman na ang mga utanon, guntinga ang manok ug idugang ang kale sa sabaw. Kung gusto nimo nga mas humok ang imong kale, mahimo nimong ibalik ang taklob ug pabukala ang pipila ka minuto hangtod maluto ang kale sa imong gusto.

Sa slow cooker

Ang hinay nga cooker sayon ​​usab nga pagpahiangay:

1. Isagol ang tanang sangkap gawas sa kale sa slow cooker ug pabukala sulod sa 4 ka oras o sa taas nga kainit sulod sa 2 ka oras.
2. Kung maluto na ang mga utanon sa imong gusto, hiwaon ang manok, idugang ang kale, ug andam na kining kan-on. Kung gusto nimo ang kale nga medyo humok, mahimo nimong ibalik ang taklob ug magluto sa taas nga kainit sa laing 20-25 ka minuto hangtod mahuman sa imong gusto.

Instant Pot Relaxing Keto Chicken Soup

Lingkod sa likod nga adunay usa ka panaksan niini nga keto nga sabaw sa manok bisan unsang gabii sa semana ug pag-amuma sa imong lawas, sa sulod ug sa gawas. Kini nga pagkaon nga makapahupay maayo alang sa bisan kinsa nga adunay ketogenic nga pagkaon ug dali nga mahimo sa una aron mahiangay sa imong mga plano sa pagkaon.

• Tibuuk nga oras: 30 minutos.
• Pagganap: 4-5 ka tasa.

Mga Sagol

• 1 ½ ka libra nga paa sa manok, tinadtad.
• 3/4 ka kutsarita nga asin.
• 1/2 ka kutsarita nga pepper.
• 1 ka kutsara nga mantikilya.
• 6 maayong pagkaputol nga ahos.
• 4 ka tasang sabaw sa bukog sa manok.
• 1 tasa nga baby carrots.
• 2 tasa nga radishes (giputol sa tunga).
• 2 ka tasang kale
• 1 dahon sa bay.
• 1 medium nga sibuyas (ginunting nga nipis).

Panudlo

1. I-on ang Instant Pot ug i-set ang SAUTE function +10 minuto ug matunaw ang mantekilya. Hinayhinay nga timplahan ang tinadtad nga paa sa manok nga adunay 1/4 ka kutsarita nga asin ug usa ka pinch nga paminta. Idugang ang manok sa Instant Pot ug brown sa 3-5 ka minuto.
2. Idugang ang tanan nga nahabilin nga mga sangkap, gawas sa kale, sa kaldero. I-OFF ang Instant Pot. I-ON kini pag-usab ug i-set ang STEW function +25 minuto. Ibutang ang taklob ug isira ang balbula.
3. Sa diha nga ang timer mag-ring, buhian ang pressure sa kamut. Guntinga ang manok, isalibay ang kale sa sabaw, ug i-adjust ang asin ug paminta sa pagtilaw.

Nutrisyon

• Gidak-on sa bahin: 1 tasa.
• Kaloriya: 267.
• Tambok: 17 g.
• Karbohidrat: 12 g.
• Serat: 3 g.
• Protina: 17 g.

Mga pulong: Instant Pot Keto Chicken Soup Recipe.