অনেক লোক তাদের ডায়েটে তাজা সাইট্রাস স্বাদ মিস করে যখন তারা প্রথম কেটো শুরু করে, কিন্তু বাস্তবতা হল, আপনাকে এটি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে হবে না। আপনি যখন এই থালাটি প্রস্তুত করেন, গুণমানটি মূলত আপনার ব্যবহার করা মাছের সতেজতার উপর নির্ভর করে। নিশ্চিত করুন যে মাছটি উচ্চ মানের, নয় মাছের মতো গন্ধ এবং আপনি এটি কেনার পরেই এটি খান। কেটো ডায়েটে, এটি সমস্ত গুণমানের বিষয়ে। সেরা সামুদ্রিক খাবার কীভাবে পেতে হয় সে সম্পর্কে আপনার যদি একটি গাইডের প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটি কভার করেছেন esketothis এবং: কিভাবে স্বাস্থ্যকর সীফুড কিনবেন। এবং গুণমান
এটি আপনার মধ্যে মাছ অন্তর্ভুক্ত করা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ কেটোজেনিক ডায়েট এবং যে এই মানের. মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। মাছ আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্র থেকে একটি ভাল কর্মক্ষমতা পেতে সাহায্য করবে, যা সরাসরি একটি ভাল মেজাজ, কম প্রদাহ এবং ভাল জ্ঞানীয় কার্যকারিতার দিকে পরিচালিত করে।
সাইড নোট: এটি "POH-keh" উচ্চারণ করা হয়েছে, কিন্তু আমি নিশ্চিত যে আপনি ইতিমধ্যেই এটি জানতেন!
টুনা এবং সাইট্রাস দিয়ে কেটো পোক
টুনা সহ সবচেয়ে সহজ কেটো পোক আপনি কখনও করেছেন। সাইট্রাস গন্ধ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না। সত্যিকারের কেটো স্টাইলে এই ক্লাসিক হাওয়াইয়ান খাবারটি আবার করুন।
- প্রস্তুতি সময়: 15 মিনিট
- রান্নার সময়: 0 মিনিট
- মোট সময়: 15 মিনিট
- পারফরমেন্স: 2
- বিভাগ: প্রবেশদ্বার
- রান্নাঘর: হাওয়াইয়ান
উপাদানগুলো
- 225 গ্রাম / 8 oz টুনা স্টেকস।
- 1 টেবিল চামচ নারকেল অ্যামিনো অ্যাসিড বা সয়া সস।
- 5 sprigs cilantro বা ইতালিয়ান পার্সলে (প্রায় 1/4 কাপ কিমা)।
- 1/2 অ্যাভোকাডো।
- তিলের তেল ২ টেবিল চামচ।
- তিল ১ টেবিল চামচ।
- 1/4 কাপ আখরোট
- 1 চা চামচ সামুদ্রিক লবণ।
- ১/২ আঙুর
নির্দেশাবলী
- টুনাকে 0.5/XNUMX-ইঞ্চি কিউব করে কেটে একটি বড় বাটিতে রাখুন।
- নারকেল অ্যামিনোস বা কেটো সয়া সস, তিলের তেল এবং লবণ যোগ করুন। আলতো করে মেশান।
- জাম্বুরা অর্ধেক কাটা এবং বিভাগ কাটা, আপনার বাটিতে তাদের যোগ করুন।
- ধনেপাতা কেটে বাটিতে যোগ করুন।
- আখরোট কাটুন, অ্যাভোকাডো কেটে নিন এবং উভয়ই বাটিতে যোগ করুন।
- সবকিছু একত্রিত করতে আলতো করে নাড়ুন।
- টুনা মিশ্রণটি দুটি বাটির মধ্যে ভাগ করুন এবং তিল দিয়ে সাজান। ভায়োলা !
পুষ্টি
- ক্যালোরি: 445
- চর্বি: 33 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 10 গ্রাম
- প্রোটিন: 39 গ্রাম
পালাব্রাস ক্ল্লে: keto poke টুনা আহি সাইট্রাস