Отговор: мушмулите изобщо не са кето. Вашите нива на захар са твърде високи.
Мушмулите са сладък плод, произхождащ от Китай. Понякога са известни като японски или китайски сливи. Силният им вкус ги прави честа съставка в конфитюри и желета.
Всяка порция мушмула (1 чаша, нарязана на кубчета) съдържа 15,6 g нетни въглехидрати, така че те не са подходящи за кетогенна диета.
алтернативи
Ако сте на кето диета, можете да ядете много малко frutas тъй като имат доста висок въглехидратен индекс. Плодове като ягоди, The къпини или малини. те са най-съвместимите опции с вашата кето диета. Но един от най-кето плодовете, които можете да консумирате, са авокадотъй като имат нисък въглехидратен профил и също така имат много здравословни мазнини.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 чаша, нарязана на кубчета
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 15,6 г |
| мазнина | 0,3 г |
| протеин | 0.6 г |
| Общо въглехидрати | 18,1 г |
| влакно | 2,5 г |
| калории | 70 |
Fuente: USDA
